hayatim neler hissettigini cok iyi anliyorum benim de hayatim sok diyetlerle gecti zayiflayacagima her sene biraz daha sistim en son 99.700u gordum ve de durumun ciddiyeti yaptigim tum hatalar o an kafama dank etti.
1.5 ay once artik bu zinciri kirmaya yeme duzenimi degistirmeye karar verdim. ben hayat boyu kendime cikolatayi tatliyi vs yasaklayip kulaktan dolma bilgilerle zayiflamaya calismis biri olarak bunlarin ise yaramadigini artik biliyordum cunku birseyi tamamen kesmek demek yoksunluk hissi demek, bu da depresif ve sinirli olman demek, en kucuk seyde diyeti bozman sonra da bozdugun icin kendine olan saygini da yitirip tamamen ipin ucunu kacirman eskisinden daha da cok yemen demek.
sadece hazir besinleri trans yag iceren gidalari yemeyerek, gunluk belli bir kaloriyi gecmeden kalan herseyden dengeli bir sekilde yiyerek 8 kilo verdim bu bir bucuk ay icinde. spor salonuna da gitmedim internetten leslie sansone videolarini indirdim kendi kendime onlari yaptim bilgisayar karsisinda. ilk 1 hafta zordu sonra alistim cunku herseyden yiyebiliyordum hala.. cikolata da yedim pilav makarna da, ama hemen herseyi yagsiz veya cok cok az yag ile pisirmeye, yediklerimi tartmaya basladim cunku bir porsiyonu su kadar kalori diyorlar ama porsiyon konusunda net birsey belirtilmiyor bu da yaniltici oluyor mesela pilavi hep 200 gram tartarak yerim makarnayi da oyle. kalan yemekleri de az yagli, tatlilari cok olmamak kaydiyla haftada birkac gun yememe ragmen guzel kilo verdim canim.
ben de kendimden nefret etme boyutuna gelmistim hic giydiklerim yakismiyordu esim kilo ver demisti ona da cok kizgindim hakli olmasina ragmen, anneme de ayni sekilde, disari cikmak istemiyordum asiri antisosyal olmustum kimseyle gorusmek istemiyordum artik. habire yiyordum evde kendi kendime sanki yedikce icimdeki bosluk dolacakmis daha iyi hissedecekmisim gibi ama bu 5 dakika suruyordu yedigim her ne ise biter bitmez eskisinden daha kotu hissetmeye basliyordum. artik kendime guvenim de kalmamisti bu kilolari asla veremeyecegimi dusunmeye baslamistim.
hayat boyu kilolu olan bir cocukluk arkadasim 1 sene icinde tum o birikmis yerlesmis dedigimiz kilolari verdi ve de son 3-4 yildir incecik o kadar guzel ki, gozumun onundeki tek ornek oydu. son 20 kiloyu yarim yil icinde aldigim icin yerlesmeden en azindan o kismi verebilmek istiyordum. diyete basladim ozellikle ilk 3-4 gun zor olmasina ragmen cok hirsliydim kendime olan nefretimden oturu. kendime ve herkese, herseye. depresyonun dibindeydim yani. hergun yuruyuse cikmaya basladim hava biraz daha iyiydi o aralar. surekli internetten yemek tarifleri bakiyordum yagsiz kalorisiz ama doyuran ne pisirebilirim diye. ilk hafta gectikten sonra hersey duzene oturdu yeni sisteme alismistim artik fazla yemek istesem bile yiyemiyordum. aylardir cektigim mide problemleri o sirada azalmaya basladi hatta bitti artik reflu olmuyordum rennie cignemek zorunda kalmiyordum, vucudumda iyi birseyler olmaya basladikca bu beni daha da motive etti. sonraki hafta kendimi zorlayarak biraz daha fazla su icmeye basladim, yesil caydan nefret ederdim marketten aldim onu gunde 1 tane icmeye basladim (hatta sonra sevmeye de basladim meyveli olanlari tabi sadesi degil)
sonraki hafta leslie yapmaya basladim cunku hava sogukken yuruyuse cikmak istemiyordum her gece leslie yapmaya basladim. mezura ile gogus, bel, bacak, basen olculeri alip bir deftere not etmeye basladim. google'da gunlerce kilo verenlerin basari oykulerini okudum, once-sonra resimlerine baktim... kendimi oyle motive ettim ki artik diyordum tamam bu is bu kez bitecek, incecik olana kadar durmak yok, ve bir daha asla eski yeme duzenine DONMUYORUM. en sevdigim en cok giymek istedigim kiyafetlere her baktigimda daha da hirslandim, zayiflayan arkadasimin facebook sayfasina hemen her gun bakiyordum incecik halini gorunce eski halini gozumun onune getiriyor simdi ne kadar duzgun orantili olduguna bakip evet diyordum o da yapti, herkes yapiyor, ben neden yapamayayim.
oyle iste canim ASLA yapamam derken bir sekilde bu yola ciktim simdi 8 kilo eksik, 1 beden kucuk, hala kilolu olmasina ragmen cok daha saglikli ve mutlu hisseden biri var artik karsimda aynaya her baktigimda. ayda 2 kilo versem kar diyorum fazlasi benim icin bonus. ustelik herseyden yiyebildigim icin hicbirseyin eksikligini cekmiyorum sadece porsiyonlarimi ayarlamayi ogrendim ve de gece gec saatte yememeyi. bir de tabi ki hareket etmeyi.
sen de oncelikle aksam 7den sonra hicbirsey yemeyerek baslangicini yapabilirsin. her gun 1 saat yuruyus veya leslie yapmayi da aliskanlik haline getirirsen kilo vermemen IMKANSIZ olacak :))) kalan besinlerini de sadece dengelemen bile yeter. sonucta biliyoruz neyin kilo yaptigini neyin saglikli oldugunu degil mi... saglikli secimler yapmaya baslayarak bile cok kolay bir sekilde o kilolarin gittigini goreceksin lutfen basaramam deme, bu kilolar bana yapisti deme yok oyle birsey kesinlikle yok.. 50 yasindaki kayinvalidem sismandi gecen yaz diyete basladi su an 52 kilo incecik. o yasta bile basariliyor, kilo yerlesmis falan diyebirsey yok istedigin an o kiloyu verebilmen mumkun.
bence hemen mezurayi al heryerini olc bir deftere not et kilon ile birlikte. ve o senin yeni hayatinin baslangici olsun, artik sen de zinciri kir ve de kendin icin birseyler yapmaya basla. hicbirsey cok kolay olmayacak zaman zaman kacamak yapacaksin kilo vermen duracak veya bazi haftalar 1-2 kilo fazla cikacaksin bunlar kesinlikle OLACAK onemli olan yilmadan devam etmek sonucta incecik oldugunda, istedigin her kiyafeti giydiginde, sevdigin bikininin icinde cok guzel hissederek plajda yurudugunde, insanlar sana begenerek imrenerek baktiginda, basari hikayeleri bolumunde hikayeni yazip kilo vermek isteyen ama umutsuzluga dusmus birsuru insana motivasyon kaynagi oldugunda diyeceksin ki evet herseye ragmen bunu basardim ve de yaptigim herseye DEGDI :)
sana bir guzellik yapayim beni cok gaza getiren birkac kisi var, ben yabanci bir foruma daha uyeyim sadece diyet ve spor ile ilgili bir forum sitesi. oradaki resimlere bakip o kisilerle tanisip sorular soruyorum ne kadar zamanda ne yaparak nasil vermisler ogreniyorum ve de hergun o resimlere bakip evet diyorum ben de bir gun o siteye once-sonra fotograflarimi koyup hikayemi herkesle paylasicam gururla ve sevincle.
sana bir ornek gosteriyorum bu kisi benim diger forumdan arkadasim ocak 2011'de diyete (gunluk 1200 kalori tuketti hic sasmadi) ve spora (haftada 3 gun ile basladi 5 gun yapiyor sanirim su aralar) basladi:
ve kendisi su an boyle:
11 ayda geldigi nokta bu, su an diyet yapmiyor ama hala spor yapiyor ve de hergun foruma gelip hepimizi motive etmeye calisiyor ben de seneye boyle gorunmek ve onun yaptigini yapmak herkese bunun MUMKUN oldugunu gostermek istiyorum. Lutfen sen de kendine inanmaya basla ve de harekete gec.. burada birbirimize destek olup hep beraber vericez kilolarimizi moralini yuksek tut canim ve de HEMEN SIMDI harekete gec yarin basliyorum bile deme su an su saniye basla yeni hayatina
ne kadar erken baslarsan bu sonucu o kadar cabuk goreceksin gozunu hedefe kilitle :))) tamam mi