- 6 Mart 2012
- 17.734
- 27.900
- 49
Proteinler
Çocuğun boyunu uzatmak için proteinsiz gün geçirmeyin!
Proteini yüksek olan gıdalar et, tavuk, bazı kuruyemişler, süt ve süt ürünleri, yumurtadır.
Çocuğunuza kahvaltıda vereceğiniz haşlanmış yumurta veya omlet
güne proteinle başlamanın en iyi yöntemlerindendir.
Süt Ürünleri
Süt, kemiklerin büyüyüp gelişmesi, güçlenmesi için kalsiyum dolu bir gıdadır.
Ayrıca proteinler süt ile daha iyi sindirilir. Çocuğunuza her gün bir bardak süt içirin.
Sütü sevmiyorsa yoğurtta güzel bir alternatiftir.
Soya
Soya, protein açısından zengin müthiş bir yiyecektir.
Kemiklerin ve kasların büyümesini sağlar, çocuğunuzun boyunun uzamasına yardımcı olur.
Yulaf
Bu süper gıda protein açısından zengin, yağ içeriği bakımından düşüktür.
Yulaf ezmesi yediden yetmişe herkes için sağlıklı bir gıdadır.
Süt ve yulaf ezmesi ile hazırlayacağınız kahvaltılar, uzun boylu çocuklara kavuşmanızı sağlayacaktır.
Tavuk
Tavuğu haşlayabilir, ızgara yapabilir, çocuğunuzun seveceği şekilde beğenisine sunabilirsiniz.
Proteini yüksek olan bu gıda çocuğunuzun büyümesini ve gelişmesini hızlandıracaktır.
Ispanak
Temel reisin vazgeçilmezi ıspanak çocuklarınızın demir ve kalsiyum ihtiyacını karşılayan, boyunu uzatan süper yiyeceklerdendir.
Havuç
A vitamini açısından zengin olan havuç, alınan proteinlerin vücut tarafından emilimine yardımcı olur.
Havucun suyunu sıkıp içirebilir, salatalarınıza, yemeklerinize katabilirsiniz.
Meyveler
Hepimizin bildiği gibi meyveler sağlıklı ve enerji veren yiyeceklerdir.
A vitaminini bolca içeren mango, şeftali, kavun gibi vitamin açısından zengin meyveler, kemikleri güçlendirip, çocuğunuzun uzun boylu olmasını sağlar.
Tahıllı Gıdalar
Bu yiyecekler B vitamini ve demir açısından zengindir ve boy uzamasında etkilidir.
Yoğurt
D vitamini ve kalsiyum için harika bir kaynak olan yoğurt çocukları uzatan en önemli yiyeceklerdendir.
Marketlerde satılan katkılı yoğurtlar yerine, evde kendinize yapacağınız yoğurt en sağlıklısıdır.