- 6 Mart 2012
- 17.734
- 27.913
- 49
Kabızlık çocuklarda çok yaygın görülen bir sağlık sorunudur. Kabızlık dışkılamada zorlanılan bir sindirim yolu hastalığıdır. Bağırsak hareketleri düzenli değildir ve dışkı serttir.
Yiyecekler
*Lifli gıdalardan oluşan doğru bir beslenme kabızlık sorununun ortadan kalkmasına yardımcı olur.
*Kepekli tahıllar, tahıl ürünleri, taze sebze, meyve, elma, papaya ve su çocuklarda kabızlığı gideren yiyeceklerdendir.
*Çocuklarınızı bu tarz lifli gıdalarla besleyin.
İçecekler
*Hareketli bir çocuk günde ortama 960 ml yani 1 litreye yakın su içmelidir.
*Fiziksel hareketlilik çocukta terlemeye yol açar, bu durumda vücutta su kaybına neden olur.
*Bağırsaklarını ve dışkıyı yumuşatmak için çocuğunuza taze meyveler sıkıp suyunu içirin.
*Süt kabızlığa neden olabilen içeceklerden olduğundan, çocuğunuzda kabızlık görüldüğünde bu içeceği bir süre vermeyin.
*Elma suyu, erik suyu kabızlık için doğal ilaçlardandır.
Fiziksel Aktivite
*Bisiklet sürmek, paten kaymak, yüzmek, koşmak vb herhangi bir sporu yapmak yiyeceklerin sindirilmesinde ve bağırsaklardan atılmasında oldukça etkilidir.
*Çocuğunuza onun için faydalı olacak bir spor dalına yönlendirin böylece ruhen ve bedenen sağlıklı olmasını sağlayın.
Tuvalet Rutini
Tuvalet ihtiyacını ertelemeden, hergün belli bir saatte ( özellikle kahvaltı veya yemek sonrası) tuvalete oturmasını sağlamak alışkanlık kazanmasını sağlayacaktır