Ortaya Karışık Diyet 🍀

​

Merhabalar... ​

Hikayemi uzun uzun anlatıp sizleri sıkmayacağım. Bitmeyen döngülerimden birine daha başlamış bulunuyorum. ​

Yeni diyet benim için yine yemek sıkıntısı başladı demek. Hem aileme uygun hem de benim yiyebileceğim bir menü olması şart. Bir çoğumuzun da sıkıntısı bu oluyor genelde. ​

Bu nedenle diyet günlüğümü ve yeniden başladığım diyetimde güzel olan ve beğenerek yediğim tarifleri burada sizlerle paylaşmak istedim. ​

Tarifler bana ait değildir. Sosyal medyada paylaşan ve denememize fırsat sunan herkese teşekkür ederim.​

Denerseniz şimdiden Afiyet Olsun...​

Diyet Listem (8 Mart - 22 Mart) Part 1​

Diyet Listem (23 Mart - 7 Nisan) Part 2​

Kilo Takip​

Başlangıç Kilosu : 80,4 Kg​

16 Nisan Ölçümü : 73 Kg (40. Gün)​

23 Nisan Hedefi : 71,5 Kg​

Toplam Verilen : 7,4 Kg​

​

VÜCUT ANALİZİ​

​

​

Tariflere Kolay Ulaşım​

*** Hollywood Diyeti Listesi Burada ***​

Etli Kremalı Brokoli Yemeği Burada *** Konjac Noodle Tarifi Burada *** Ketojenik Nutella Tarifi Burada ​

Lahana Spagetti Tarifi Burada *** Keten Tohumlu Ekmekçik Tarifi Burada *** Kremalı Fırında Tavuk Tarifi Burada ​

Mantıdan Devşirme İskender Tarifi Burada *** Hollywood Diyeti Meyve Suyu Tarifi Burada ***​

Sebze Çorbası Tarifi Burada ***Tahinli Cevizli Ketojenik Ekmek ***​

Yeni diyetime 15 gün önce başladım. çok fazla kilo aldığımı düşünüyorum. moralim bozulmasın diye başlangıç kilomu öğrenmek istemedim. bu süreçte -4000 gr verdim. aşağıda günlük menülerimi paylaşıyorum. detoks ve yumurta orucunun nasıl yapıldığını gösteren görsel ve video ekleyeceğim.​

​

Diyet Günlüğüm (8 Mayıs-22 Mart)​

​

[ ] 8 Mart 1. Gün​

Ölçüm =???​

sabah = nescafe​

Öğlen = 2 haşlanmış ​

Akşam = haşlanmış ​

Su = 3500 ml​

​

[ ] 9 Mart 2. Gün​

Ölçüm = - 1400 gr​

Sabah = 3 grissini​

Öğlen = haşlanmış ​

Akşam = haşlanmış + haşlanmış bürüksel lahanası + 4 grissini​

Su = 3500 ml​

​

[ ] 10 Mart 3. Gün​

Ölçüm = - 1300 gr​

Sabah = 1 dilim ketojenik ekmek​

Öğlen = haşlanmış ​

Akşam = haşlanmış + marul​

Su = 3500 ml​

​

[ ] 11 Mart 4. Gün​

Ölçüm = - 1900 gr​

Sabah = 1 dilim ketojenik ekmek + 2 kare stevialı çikolata​

Öğlen = haşlanmış ​

Akşam = haşlanmış + maydanoz nane​

Su = 4250 ml​

​

[ ] 12 Mart 5. Gün​

Ölçüm = - 2500 gr​

Sabah = 1 dilim ketojenik ekmek​

Öğlen = peynirli marul salatası + 9 adet çilek​

Akşam = haşlanmış ​

Su =?​

​

[ ] 13 Mart 6. Gün​

Ölçüm = - 2400​

Sabah = nescafe + rendelenmiş ​

Öğlen = 2 adet haşlanmış ​

Akşam = fırında somon + rendelenmiş havuç​

Su = 3750 ml​

​

[ ] 14 Mart 7. Gün​

Ölçüm = - 2000​

Sabah = nescafe​

Öğlen = 2 kaşık menemen + 2 kaşık kısır​

Akşam = sucuk ekmek​

Su = 1500 ml​

​

​

​

[ ] 15 Mart 8. Gün Detoks 1. Gün​

10:00 = Detoks ​

12:00 = Detoks ​

15:00 = Detoks ​

16:30 = Detoks ​

18:00 = Detoks ​

20:00 = Detoks ​

Su = 1500 ml​

​

[ ] 16 Mart 9. Gün Detoks 2. Gün​

10:00 = 2 adet haşlanmış + 2 adet ​

12:00 = ve pul 🌶 ilaveli 1/4 ​

14:00 = 2 adet haşlanmış + 2 adet ​

16:00 = ve pul 🌶 ilaveli 1/4 ​

18:00 = 1 adet haşlanmış + 2 adet ​

21:00 = ve pul 🌶 ilaveli 1/2 ​

Su = 3500 ml​

​

[ ] 17 Mart 10. Gün Detoks 3. Gün​

11:45 = Detoks ​

13:45 = Detoks ​

15:45 = Detoks ​

17:45 = Detoks ​

19:45 = Detoks ​

21:45 = Detoks ​

Su = 1500 ml​

​

​

​

[ ] 18 Mart 11. Gün Orucu 1. Gün​

13:30 = 2 adet haşlanmış + 35 gr ​

16:30 = 2 adet ve 35 gr ile 1 tereyağda hazırlanmış omlet​

19:30 = 2 adet ve 35 gr ile 1 tereyağda hazırlanmış omlet​

Su = 2250​

​

[ ] 19 Mart 12. Gün Orucu 2. Gün​

Ölçüm = - 3400​

12:30 = 2 adet ve 35 gr ile 1 tereyağda hazırlanmış omlet​

15:30 = 2 + 1 yoğurt + stevia ile yapılmış ​

18:30 = 2 + 60gr labne + stevia ile yapılmış krep ​

Su = 2250 ml şimdilik​

​

[ ] 20 Mart 13. Gün Orucu 3. Gün​

14:00 = 2 adet haşlanmış + 35 gr ​

17:00 = 1 adet ve 35 gr ile 1 tereyağda hazırlanmış omlet​

20:00 = 3 adet ve 35 gr ile 1 tereyağda hazırlanmış omlet​

Su = 2500 ml​

​

[ ] 21 Mart 14. Gün Orucu 4. Gün​

Ölçüm = - 3800​

13:30 = 2 adet haşlanmış + 35 gr + 1 adet füme + 1 halka ​

16:30 = 2 adet ve 35 gr ile 1 tereyağda hazırlanmış omlet​

19:30 = 2 adet ve 35 gr ile 1 tereyağda hazırlanmış omlet​

Su = 2250 ml​

​

[ ] 22 Mart 15. Gün Orucu 5. Gün​

15:30 = 2 adet ve 35 gr ile 1 tereyağda hazırlanmış omlet​

20:30 = 2 adet yumurta ve 35 gr ile 1 tereyağda hazırlanmış omlet + 2 dilim salam​

Su = 3000 ml​

23 Mart 16. Gün​

12:30 = 2 adet haşlanmış + 35 gr + 2 adet dana jambon​

15:30 = etli kremalı brokoli yemeği​

20:00 = 9 adet çilek​

Su = 3000 ml​

​

Etli Kremalı Brokoli Yemeği​

​

​

​

Malzemeler​

​

1 porsiyon ölçüsüdür.​

​

hazırlama süresi 15 dk.​

​

100 gr dana antrikot julyen kesilmiş​

250 gr brokoli​

3 adet arpacık soğan​

1 diş sarımsak​

2 yemek kaşığı krema​

1 tatlı kaşığı balsamik sirke​

2 çorba kaşığı zeytinyağı yada alternatif bir yağ çeşidi​

1 çay kaşığı zerdeçal​

çok az miktarda himalaya tuzu​

​

Yapılışı​

​

julyen kesilmiş etleri kendi suyunda kızgın tavada soteleyin. pişmesine yakın balsamik sirke ve rendelenmiş sarımsağı ilave edin.​

başka bir tavada brokoli ve soğanı zeytinyağında soteleyin. piştikten sonra etlerle buluşturup üzerine zerdeçal tuz ve kremayı ilave edip güzelce karıştırın. ocaktan alıp tabağınıza servis yapabilirsiniz.​

​

24 Mart 17. Gün​

14:00 = 2 adet haşlanmış + 35 gr + 2 adet jambon​

17:30 : domatesli sarımsaklı konjac noodle (doyurdu mu evet, değer mi hayır, yine alır mıyım belki)​

20:00= 2 adet kuzu şiş + 1 porsiyon künefe + 1 çay bardağı süt​

Su = 2250 ml​

​

Kötü bir menü oldu. akşam yemeğine kadar herşey çok iyiydi. ​

​

Konjac Noodle Tarifi​

​

​

​

Hazırlama 10 dk​

1 paket konjac 1 kişilik​

Malzemeler​

1 Paket konjac noodle​

2 domates​

1 diş sarımsak​

1 çorba kaşığı zeytinyağı​

1 tatlı kaşığı pul biber (acı sevenlere)​

1 çay kaşığı nane​

1 çay kaşığı kekik​

​

Yapılışı​

paketinden çıkardığınız konjacı bol su ile yıkayınız. hatta suyun içerisinde bırakınız. minik bir tencerede küp şeklinde doğradığınız domatesi ve sarımsağı zeytinyağında kavurunuz. çok fazla pişmesine müsaade etmeden yıkadığınız ve suyunu süzdürdüğünüz konjacı tencereye ilave ediniz. 2-3 dakika kadar pişirdikten sonra baharatlarını ilave edebilirsiniz. konjacınız yemeğe hazır.​

Afiyet Olsun​

​

25 Mart 18. Gün (Künefe için ceza menüsü)​

13:30 = yeşil ​

15:30 = yeşil ​

17:30 = yeşil ​

19:30 = yeşil ​

21:30 = yeşil ​

22:00 = 1 kaşık ketojenik nutella​

Su : 2250 ml​

​

Ketojenik Nutella (Geliştirilmiş tarif)​

​

​

​

Hazırlama 30 dk​

330 ml kavanoz ölçüsünde çıkıyor​

​

Malzemeler​

50 gr %100 bitter çikolata​

200 ml çiğ krema​

50 gr kavrulmuş tussuz fıstık​

1 kaşık şekersiz karamel şurubu​

​

Yapılışı​

Kavrulmuş fıstık rondodan çektim. kolay olsun diye ben içine 2 kaşık sıcak su ilave ettim. içerisine çiğ krema ve şurup koydun . bir tur rondoda çevirdim. benmari usulü erittiğiniz çikolatayı da ilave edip son bir karıştırma yaptım ve kavanoza döktüm. sabah kahvaltılarımda afiyetle yiyeceğim.​

​

26 Mart 19. Gün​

Ölçüm : - 4200​

15:00 : 2 adet haşlanmış + 35 gr ​

21:00 : 1 porsiyon lahana spagetti​

Lahana Spagetti
​

​

Hazırlama 20 dk​

Malzemeler (1 Porsiyon)​

250 gr lahana​

100 gr kıyma​

1 adet soğan​

1 diş sarımsak​

2 kaşık zeytinyağ​

1 tatlı kaşığı biber salçası​

1 tutam kekik​

1 tutam tuz​

​

Yapılışı​

​

Lahanaları ince ince doğradım.tencereye koyup 2 kaşık zeytinyağ ilave ettim.kısık ateşte az biraz soteledim.başka bir tencerede kıymayı kavurdum soğan doğranmış sarımsak ve diğer malzemelri ilave ettim. kıymaya yağ koymadım. ikiside piştikten sonra birbirine harmanladım. yerken üzerine 1 kaşık yoğurt koydum.(sadece ben değil tüm ev halkı çok beğendi.)​

27 Mart 20. Gün​

14:30 = 2 adet haşlanmış + 2 adet füme + 20 gr + poğaça boyutunda low car ekmek​

18:00 = 9 üstüne 2 kaşık krema 1 tatlı kaşığı hindistan cevizi rendesi 5 gr bittir çikolata​

21:00 = fırında kremalı + salata​

su : 3200 ml​

Keten Tohumlu Ekmekçik​

​

​

Tarifi​

​

​

Kremalı Fırında Tavuk​

​

​

Hazırlama 35 dk​

​

Malzemler (4 porsiyon için)​

​

850 gr kuşbaşı tavuk göğsü​

200 ml krema​

1 tatlı kaşığı zerdeçal​

1 tatlı kaşığı kekik​

1 tatlı kaşığı acı toz biber​

1 tutam tuz​

​

Yapılışı​

Tüm malzemler tavukla harmanladım. fırın tepsisine döktüm. üzerine yarım kesilmiş domatesler dizdim ve 220 derece fırında üstü kızarana kadar pişirdim . Afiyet olsun.​

​

28 Mart 21. Gün​

15:00 = labne li fümeli 1 adet low carb ekmek​

19:00 = 1/4 porsiyon ketojenik mantı​

Su = 3000 ml​

Mantıdan Devşirme ketojenik İskender​

​

​

​

Malzemeler​

​

HAMUR İÇİN​

​

1/2 su bardağı susam unu (ben blenderde oguttum)​

1,5 y.k karnıyarık otu kabuğu​

1 yumurta​

1 tutam tuz​

​

ÜST HARCI​

yarım kilo kıyma​

2 adet orta boy soğan​

1 tatlı kaşığı acı toz biber​

1 tatlı kaşığı karabiber​

1 tutam tuz​

​

SOS İÇİN​

2 Kaşık zeytin yağı​

1 tatlı kaşığı nane​

1 tatlı kaşığı acı toz biber​

​

SERVİS İÇİN​

Yoğurt​

Tereyağ​

​

Yapılışı​

​

Mantıdan yola çıkıp olmayınca aileme hazırladığım yine keto ve low carb beslenmeye uygun bir tarif oldu. Hamurun tüm malzemelerini karıştırdım. merdane yardımıyla 0,3 mm kalınlığında açtım karelere böldüm. yağlı kağıt üzerine dizerek fırına verdim.​

Hamurum fırında pişerken kıymayı soğanla yağ koymadan kavurdum.baharatlarını ilave ettim.​

Bir tavada 2 kaşık zeytinyağ ile nane ve toz biberi kavurdum, yine başka bir yavada tereyağını eritip azıcık yaktım.​

tüm malzemelr pişince kraker gibi olan hamuru tereyağ ile azıcık aromaladım. üstüne kıyma harcını, onun üstüne yoğurdu ve en üstede sosu döktüm. ev halkı pek sevdi.​

1. resim fırından çıkan hamurlar, 2 resim servise hazırlanmış hali .​

Denerseniz şimdiden Afiyet Olsun.​

29 Mart 22. Gün​

Ölçüm : - 4000​

14:00 : 2 adet haşlanmış + 35 gr ​

17:00 : 1 diyet bar​

19:30 : 4 adet köfte (160 gr)​

Su : 3000 ml​

​

Bugüne özel yemek yapmadım. +200 çıktım biraz az beslendim.​

​

​

30 Mart 23. Gün Hollywood Diyeti 1. Gün​

Detoks : 1000 ml kırmızı meyze ve ıspanak suyu​

Su : 3750 ml​

Yeşil Çay : 500 ml (zencefil ve tarçınlı)​

Nescafe : 500 ml (olmadan hayat çok zor)​

​

Hollywood Diyeti​

​

​

asena87 .!.:

Selam canim.
Her ne kadar su an detoks yapiyor olsan da senden cok guzel tarifler ogrendim bugune kadar
Bismillah yeniden baslayalim bakalim
Takipteyim.

Genişletmek için tıkla...

31 Mart 24. Gün Hollywood Diyeti 2. Gün​

Detoks : 1000 ml kırmızı meyze ve sebze suyu​

Su : 3750 ml​

Nescafe : 500 ml​

​

Meyve Suyu Tarifi​

​

Yapılışı​

Çilek, avokado, salatalık, maydanoz, nane, ıspanak hepsini yıkayıp blenderdan geçirdim.​

içerisine M'li marketten aldığım E ile başlayan %100 katkısız meyve suyunu ilave ettim.​

1/3 oranında da su ilave ederek tükettim.​

​

​

1 Nisan 25. Gün Hollywood Diyeti 3. Gün​

11:00 = 1 adet haşlanmış + 30 gr + 1 dilim bademli keto ekmek + 1 adet + maydanoz + nane​

15:00 = 100 gr yağsız tavada + ​

18:15 = marul nane salatası 1 zeytinyağ ve ​

Su = 3750​

Öğlen Yemeğim

(Akşam olması gerekiyordu, daha hafif olması için iki öğünün yerini değiştirdim. Öğlen yedim.)​

​

​

Bugün diyet listeme baktım renksiz çok zevkli görünmüyordu menülerim.​

Dedim ki renkli yaparsam harika olacak ve gerçekten gözüme artık menüler daha güzel görünüyor.​

HAYATA RENKLİ BAKMAK ŞART​

​

3 Nisan 27. Gün Hollywood Diyeti 5. Gün​

13:00 = 1 dilim ketojenik ekmek + 35 gr + 1 ​

16:00 = 2 adet hurma (diyet dışı)​

17:00 = ve zeytinyağlı yeşil salata​

20:30 = 150 gr somon + soğanlı yeşil salata​

Su = 3750 ml​

​

Yemek saatlerim hafta sonu olmasından dolayı çok geçe kaldı. Diyetime olumsuz etkisi olmaması için evrene renkli mesajlar göndermem gerekecek ​

4 Nisan 28. Gün Hollywood Diyeti 6. Gün​

​

13:30 = 1 dilim ketojenik ekmek + 35 gr + yeşillik​

16:30 = 150 gr ızgara + ​

20:00 = ​

400 ml yeşil ​

Su = 3750 ml​

Böyle kilo vermeye devam edersem kesin 1 ay yaparım .​

5 Nisan 29. Gün Hollywood Diyeti 7. Gün​

13:30 = 1 adet haşlanmış + 35 gr ​

16:30 = sebze + 1 kaşık yoğurt ile 160 gr ton balığı kimyonla tatlandırılmış​

19:00 = ve zeytinyağlı marul salatası​

Su = 3750 ml​

​

Sebze Çorbası​

​

​

​

​

Malzemeler (Aile Boyu)​

​

1 orta boy soğan​

1 kabak​

1 pırasa​

1 demet kereviz sapı​

1/8 lahana​

1 tatlı kaşığı tuz​

1 çorba kaşığı tereyağ​

1 tatlı kaşığı acı biber salçası​

​

Yapılışı​

​

Soğan, pırasa, lahana, kereviz sapı, kabak tümünü temizledim iri parçalar halinde düdüklü tencereye koydum. içerisine yarısına gelecek kadar su ilave ettim. 1 tatlı kaşığı kaya tuzu koydum ve düdüklüde 20 dk pişirdim. Altını kapattıktan sonra el blenderı ile püre haline getirdim. Minik bir tavada 1 çorba kaşığı tereyağ ile 1 tatlı kaşığı ev yapımı biber salçasını kavurdum ve ilave ettim. Kaseye koyduktan sonra limon sıkarak içtim. Düşündüğümden daha lezzetli bir çorba oldu.​

Listemde bugün balıkta vardı ben ton balığı tercih ettim. Akşam öğününde de yeşillik yiyeceğim için bu sefer yoğurtlu kimyonlu ton yemek istedim. Ton balığını sade tüketemeyenler için alternatif bir tarif..Denerseniz şimdiden afiyet olsun...​

​

​

​

​

6 Nisan 30. Gün Hollywood Diyeti 8. Gün​

Detoks : 1500 ml kırmızı meyve ve yeşillik suyu​

Su : 3000 ml​

Nescafe : 500 ml (olmadan hayat çok zor yine)​

​

Hollywood diyetinin ikinci haftasına başladım bugün. ilk hafta kolay geçti sayılır. İkinci haftanın daha kolay geçmesini bekliyorum. 1 haftalık sonucum beni tatmin etti. Umuyorum bu haftada vermeye devam ederim. Cuma günü takımların tartılma günü. O gün geldiğinde tartılıp verip vermediğimi anlayacağım.​

Menümde bugün pek bir atraksiyon yok. Ketoya dönene kadar böyle devam edecek gibi görünüyor.​