1.AKŞAM hafif olması açısından sebze yenmeli(çabuk hazım)
2.şeker yok zaten biliyoruz illa olucaksa yoğutlu meyveler...mesela böğürtlenli toksin atıcı...
3.meyveyi bile proteinle almalıki yağa dönmesin.
4.sporu kahvaltıdan önce yaparsan günboyu metabolizmayı çalıştırır,akşam yaparsan günboyu biriktirdiğin şekeri yakarsın ve uyuduğunda bile yakma işlemi dewam eder.
5.acı sos,karabiber,hardal metabolizmayı %25 artırır.(herhangi biri yemeklerin yanında)
6.balık yicekseniz sardalye ve somon kilo wermeye yardımcı balıklardan.
7.fesleğen ve kekik vücuttaki suyu atar.
8.haftada ikikere karbonhidrat yenmeli ama yanında yoğurt kullanmalıki şekeri dengelesin.eğer makarna ya bulgur yicekseniz öğlen yemek daha faydalı.
9,beyaz leblebi acıktığımızda atıstırırsak açlığımızı bastırı ve mide suyunu alır.
10.ilk diyete basladığımız zaman mayalı şeyler yenmemeli ki(sirke yoğurt peynir)şişkinliği atıyomusuz.
bunlara dikkat edersek daha iyi kilo werebiliriz bunları hemen öğrenince paylaşmak istedim:)
2.şeker yok zaten biliyoruz illa olucaksa yoğutlu meyveler...mesela böğürtlenli toksin atıcı...
3.meyveyi bile proteinle almalıki yağa dönmesin.
4.sporu kahvaltıdan önce yaparsan günboyu metabolizmayı çalıştırır,akşam yaparsan günboyu biriktirdiğin şekeri yakarsın ve uyuduğunda bile yakma işlemi dewam eder.
5.acı sos,karabiber,hardal metabolizmayı %25 artırır.(herhangi biri yemeklerin yanında)
6.balık yicekseniz sardalye ve somon kilo wermeye yardımcı balıklardan.
7.fesleğen ve kekik vücuttaki suyu atar.
8.haftada ikikere karbonhidrat yenmeli ama yanında yoğurt kullanmalıki şekeri dengelesin.eğer makarna ya bulgur yicekseniz öğlen yemek daha faydalı.
9,beyaz leblebi acıktığımızda atıstırırsak açlığımızı bastırı ve mide suyunu alır.
10.ilk diyete basladığımız zaman mayalı şeyler yenmemeli ki(sirke yoğurt peynir)şişkinliği atıyomusuz.
bunlara dikkat edersek daha iyi kilo werebiliriz bunları hemen öğrenince paylaşmak istedim:)
böyle paylaşarak wericez inş kiloları:)
