kabul ederseniz birkaç uyarım olacak
öğlen 2 dilim ekmek yemişsiniz eminim sabah ta ekmek veya türevi yediniz bu kadar karbonhidrat fazla değil mi?
çok değil ama zaten balık yeyince insan susuyor hemde turşu ..
böylece o gün baya bir su tutmuş oldunuz 2 3 günde anca gider ödem
ekmeği günlük bir iki dilime indirseniz ne kadar kilo vereceğinizi de görürsünüz
sakın ümitsizliğe kapılmayın olur mu
işin doğrusu neyi nasıl yapacağımı bilmiyorum.
birde ben ekmeği bundan da çook tüketiyordum.yani bu kadarı bilemi hala fazla ?elbette fazladır hala doğru kilo veremediğime göre bilmediğim hatalarımm var elbet.şeker, çay ve kahvaltıdan çıktı.yani reçel bal falan yok ama meyve var.daha az önce 2 dilim baklava 1 ekler yemişim.
bugün yediğim diğerleri:
sabah 1 dilim kepekli ekmek
2 yeşil biber
öğlen:200 ml ayran
1 simit
bir de yukarıda yzdığım tatlılar
şimdiye kadar 1 lt yeşil çaylı bitki çayı
1 lt kuşburnu
1 lt su
akşama barbunya var.
spor olarak şu ana kadar:sabah leslie ile 3 mil yürüdüm.15 dk jimnastik falan
kızımı okula götürdüm yaklaşık 1 km.
işim vardı çarşıya yürüdüm.açık havada okula gitmek hariç 1 saatten fazla yürüdüm.ama normal tempoda.
şimdi ev işleri, yemek falan sonra gidip kızımı okuldan alacağım.
aslında hayatımın son 10-12 yılı böyle kilo sorunlarıyla geçti.önceden olmamıştı hiç.hep 45-50 arası olurdu vede zayıf diye anılırdım.
malesef benmde hiç kilo problemim olmamıştı
hayatımda ilk kez diyet yapıyorum(umarım son olur)
önceden hiçbir diyet bilgim yok
hamile kalmadan ve sigarayı bırakmadan önce 49 50 arasıydım
o düzenime geri dönmeye çalışıyorum
kilo çizelgem yanlış bu arada
size önerilerde bulunabilirm kabul ederseniz
mesela baklavayı hayatınızdan çıkarın ekleri de
simit 240-300 kaloridir bunun yerine ince ekmek dilimleri tercih etseniz hem daha çok doyardınız hem kolay kolay açlık hissetmezdiniz
bu simit ve tatlılar yerine peynire yoğurda ete daha çok önem verip hem daha sağlıklı hem daha besleyici özellikte gıdalar tüketmiş olursunuz
çok yazdım sanırım:44::44::44:
Son düzenleme:
