blackseea nın 40 yaşında, 80 den 60kg ye diyet günlüğü

asid .!.:

Benim nacizhane önerim; acıktığınızda eğer açlığı bastırmaksa niyetiniz yani yemek saati değilse ekmek yerine kavrulmamış fındık,ceviz,badem yiyin. Ekmek ekmektir, kuru ya da taze.. Tek fark içindeki suyun olmaması. Bu da kan şekerinizde ani yükselme yapacağı anlamına gelir ki sonu atıştırma isteğinin azalması değil daha da artması olur..

Genişletmek için tıkla...

teşekkür ederim öneriniz için.çokk haklısınız.

yanlış olduğunu tahmin ediyordum açıkcası.
kuruyemiş olayına ise bir türlü alışamadım.yani çokkk seviyorum ama yemezsem aramam.evde olursada bitmeden başka birşey yapmamm

bu yüzdende evde bulundurmamaya çabalıyorum

ammaaaa en büyük zevkim ,aramızda kalsın;taze cevizzzz>>>>>>>>>>
offf yaaa o ne güzelliktirr
birde üstündeki zar-kabuğunu ayırıp o bembeyazzz lezzetttt....
neyseee işte öyleee

Dallida .!.:

blackseea .!.:

Merhaba ,teşekkürler,aynen öyleçıkarsınız,biraz daha sabredinşu an akadar çok güzel kilo verdiğiniz,aynen Serap'ın dediği gibi nasıl kilo verileceğini biliyorsunuz,yeter ki bozmayın.Yeni kiloya alışabilmesi için vücudunuza zaman tanıyın

Afiyet olsunmısır ve pirinç patlağı var,onları hiç denediniz mi?veya ara öğünlerde 1 meyve+süt,veya yoğurt yeseniz daha tok tutar...kuruyemiş da iyi bir seçim...5-6 badem veya fındık+2 günkurusu iyi bir seçim olabilir...

Genişletmek için tıkla...

ayy teşekkür ederimm.arada ataklar oluyor ama telafi etmeye çalışıyorum iştee

ayy avuç avuçç badem,bitene kadar arkası gelmezz.offf hele günkurusuuu.fındığı fazla aramam.yani ona burun kıvırabilirim ama diğerleri elime geçerse kısıtlayamıyorumm.onun için almıyorum artıkk

yoğurdu bol yiyorum.evde kendim yapıyorum bu arada.birde bol baharatlı vede acılıı tüketiyorummm.

Genişletmek için tıkla...

Dallida .!.:

Kayınpederiniz nasıl oldu?

Genişletmek için tıkla...

blackseea .!.:

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]2013-03-28 tarihli kaloricetveliniz
[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]Miktar
[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]Kalori
[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]
[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][1]
[/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]siyah zeytin
[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]5 adet (3gr)
[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]40
[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][2]
[/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Kırmızı Mercimek Çorbası
[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]2 PORSİYON
[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]366
[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][3]
[/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Elma
[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]1 ADET
[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]60
[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][4]
[/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Yoğurt (yağsız)
[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]200 GRAM
[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]100
[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][5]
[/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]organik tam buğday ekmek (istanbul halk ekmek)
[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]0.4 100 gr
[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]105.32
[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][6]
[/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Mevsim Salata
[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]1 POR.(150GR.)
[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]45
[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][7]
[/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Yürümek (Asfalt)
[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]30 dak
[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]181.44
[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][8]
[/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Yürümek (Hafif Eğim - yokuş)
[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]50 dak
[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]309.96
[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][9]
[/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Yoğurt (yağsız)
[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]150 GRAM
[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]75
[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][10]
[/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Bitter Çikolata
[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]10 GRAM
[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]72
[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][11]
[/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Domates
[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]0.5 ADET
[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]7
[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][12]
[/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]organik tam buğday ekmek (istanbul halk ekmek)
[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]0.5 100 gr
[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]131.65
[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][13]
[/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Yumurta (haşlanmış)
[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]1 ADET
[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]80
[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][14]
[/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Ananas
[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]150 gr
[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]85.5
[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][15]
[/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Ananas
[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]100 gr
[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]57
[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"][/TD]
[TD="class: td_hesap_3, align: right"]Toplam :
[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]733.07 kal.
[/TD]
[/TR]
[/TABLE]

Genişletmek için tıkla...

blackseea .!.:

ohhhh
günü gönül rahatlığıyla kapatıyorummmm.
dilerim tüm dünya çokk güzel bir sabaha uyanırrr
herkes en çokkk istediği neyse onu elde ederrr
ben de hayatıma şimdiki kadar mutlu vede güzelll devam ederim inşallahhh.

Genişletmek için tıkla...

blackseea .!.:

Allah herkesi evlatlarının başarısıyla gururlandırsın inşallahhh.

ben çokkk mutlu vede gururluyummm>>>>>>>>>>>>>>>

Genişletmek için tıkla...

Tebrik ederim,demek ki kızınız seçilen kişiler arasındadır

blackseea .!.:

ohhhh
günü gönül rahatlığıyla kapatıyorummmm.
dilerim tüm dünya çokk güzel bir sabaha uyanırrr
herkes en çokkk istediği neyse onu elde ederrr
ben de hayatıma şimdiki kadar mutlu vede güzelll devam ederim inşallahhh.

Genişletmek için tıkla...

sarayca .!.:

yazını okudum mutlu oldum nedense :) bak bu güzel dilekler bile insanın mutlu lmasına yetiyor..... arkadaşım gayet iyi gidiyorsun diyet ve spor maşallah... bende fena değilim ama sanki şubat ayında daha başarılıydım... neyse nisanda daha başarılı oluruz umarım...

Genişletmek için tıkla...

teşekkür ederimm
evt nisanda rekor kıralım olurmu
diyetimizin en başarılı ay ı olsun

Dallida .!.:

Tebrik ederim,demek ki kızınız seçilen kişiler arasındadır


Hep böyle pozitif olun

Genişletmek için tıkla...

evttt.
teşekkür ederimmm
hep beraber olalımmmm

blackseea .!.:

iyi bir ayy,güzell günlerrr>>>>>>>>>>>>>>>

kilo verme yolundaa tüm güzel şeylerr>>>>>>>>>>>>>

ayy neden bilmiyorum sanki bu ay ,bu nisan ay ı,benim obezlikten çıktığım,tarihi 10 yıl geriye çevirdiğim ay olacak.

öyle olsun lütfennnn

tüm şartları zorlayıp 4 kilo vermek istiyorummm

başkaları için bu kolay olabilir ama benim için zor görünüyorr.yine de başaracağımmmm.

çok inanıyorummmm>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

Genişletmek için tıkla...

blackseea .!.:

evtttt bir 10 gün daha gitti;bu yola çıktığım yani artık kilo vermeliyim dediğimde temmuz 2012 ye yeni girmiştik.kilom 86kg idi.
9 ayda sadece 13 kg vermişim.bazıları bunu 2-3 ayda veriyorlar.ne güzelll
benim sevindiğim tek şey bugün bu kadar da olsa kilo vermiş olmam.yani 9 ay öncesine göre baskülde 13 kg az çıkmak....
geçen sene kıyafet bulamazken şimdi çokkk rahatlıkla deneyebiliyorum.hatta dün arkadaşlarla dolaşıyorduk mağazaları.çok mutluydum.harika bir duygu....
hatta bir mont aldım.bugün giyinmiştim öğlen arkadaşlar;aaa ne kadar kilo vermişsin sen''dedilerr.güzel bir andı elbette....

kilom:73.1kg

göğüs:105 geçen ayla aynı

bel(eski ölçülerim hep göbekmiş yeni öğrendim bu seferki bel):90 göbek aynı 96 değişmemiş

basen-kalça:106 ikiside aynı ölçüde vede değişmemiş

sağ but:63 2 cm incelmiş

baldır:40 0.5 cm incelmiş

el bileğim:15.5 değişmemiş

sağ pazum:30.5 değişmemiş

:44::44::44::44::44::44::44::44::44:


diyecek birşey yokkk

Genişletmek için tıkla...

osibuleb .!.:

size ancak MAŞALLAHHHHHHHHH denilebilir

yaş arttıkça metabolizmanın biraz daha yavaş çalıştığı düşünülürse
harika gidiyorsunuz
iyi ki başladınız

Genişletmek için tıkla...

blackseea .!.:

evtttt bir 10 gün daha gitti;bu yola çıktığım yani artık kilo vermeliyim dediğimde temmuz 2012 ye yeni girmiştik.kilom 86kg idi.
9 ayda sadece 13 kg vermişim.bazıları bunu 2-3 ayda veriyorlar.ne güzelll
benim sevindiğim tek şey bugün bu kadar da olsa kilo vermiş olmam.yani 9 ay öncesine göre baskülde 13 kg az çıkmak....
geçen sene kıyafet bulamazken şimdi çokkk rahatlıkla deneyebiliyorum.hatta dün arkadaşlarla dolaşıyorduk mağazaları.çok mutluydum.harika bir duygu....
hatta bir mont aldım.bugün giyinmiştim öğlen arkadaşlar;aaa ne kadar kilo vermişsin sen''dedilerr.güzel bir andı elbette....

kilom:73.1kg

göğüs:105 geçen ayla aynı

bel(eski ölçülerim hep göbekmiş yeni öğrendim bu seferki bel):90 göbek aynı 96 değişmemiş

basen-kalça:106 ikiside aynı ölçüde vede değişmemiş

sağ but:63 2 cm incelmiş

baldır:40 0.5 cm incelmiş

el bileğim:15.5 değişmemiş

sağ pazum:30.5 değişmemiş

:44::44::44::44::44::44::44::44::44:


diyecek birşey yokkk

Genişletmek için tıkla...

Bence diyecek çok şey vartebrikler..MaşALLAH

blackseea .!.:

evtt bugün yine şımardımmm.2 kase sütlaç
2 tabak makarna
günün kaçamakları
haa 1 de bim de satılan zencefilli şekerler var onlardan 2 tanee.

şu şekerlerin kalorideğewrini hiçbir yerde bulamıyorum ya?

Genişletmek için tıkla...