blackseea nın 40 yaşında, 80 den 60kg ye diyet günlüğü

merhabalar blackseea yorumun için teşekkür ederim sanırım buradan devam edeceğim bu sabah itibariyle 71.7 kiloyum içler acısı bugün biraz geç kalktım onun için de kahvaltı
geç saatte kaldı çay şekersiz bir buçuk dilim beyaz ekmez zeytin peynir ve domatesle kahvaltımı bitirdim. sabah sabah ilk kaçamağım 54 kalorilik çubuk çikolatalarla oldu ama sadece 1 tane. şimdi de 9 lu form çayımı içiyorum. daha hiç su yok ama gün içinde zaten 1.5 lt rahat tüketiyorum.
ben maalesef abur cubur düşkünü biriyim. ve atıştırmayı çok seviyorum. karnım tok olsa bile mutlaka atıştırıyorum bunu kesmem gerek. akşama yemeğe davetliyim orada da dikkat edeceğim yarın yazarım. bu arada kilo cetvelini de nasıl yapacaağımı bulup ekleyeceğim en kısa zamanda sevgilerle

sanırım eklenmiştir kilo cetvelim bu arada ben kpss hazırlandığım için sürekli oturuyorum sürekli evdeyim spora yazılmıştım ama 15 günüm kaldı bu kiloya pilates yardımcı olur mu acaba?

maddox .!.:

merhabalar blackseea yorumun için teşekkür ederim sanırım buradan devam edeceğim bu sabah itibariyle 71.7 kiloyum içler acısı bugün biraz geç kalktım onun için de kahvaltı
geç saatte kaldı çay şekersiz bir buçuk dilim beyaz ekmez zeytin peynir ve domatesle kahvaltımı bitirdim. sabah sabah ilk kaçamağım 54 kalorilik çubuk çikolatalarla oldu ama sadece 1 tane. şimdi de 9 lu form çayımı içiyorum. daha hiç su yok ama gün içinde zaten 1.5 lt rahat tüketiyorum.
ben maalesef abur cubur düşkünü biriyim. ve atıştırmayı çok seviyorum. karnım tok olsa bile mutlaka atıştırıyorum bunu kesmem gerek. akşama yemeğe davetliyim orada da dikkat edeceğim yarın yazarım. bu arada kilo cetvelini de nasıl yapacaağımı bulup ekleyeceğim en kısa zamanda sevgilerle

Genişletmek için tıkla...

evtt hoşgeldiniz.ricaederim ne demek.bende çok destek aldım burda.insanlar birbirinedestek oluyorlar sonuçta motivasyonumuz artıyor tabiki.
öncelikle sağlık sorunun(nuz) yoksa ben karbonatlı suyla başlıyorum güne,öneririm.banada burdan arkadaşlar önermişlerdi(osibuleb)vücudu alkalin yapmak için.sonra mutlaka sabah kahvaltısı yapılsın ki metabolizma çalışmaya başlasın.ama öyle tıkabasa değil.(ben eskiden 1 ekmek 1 kase zeytin ,daha neler neler yerdim sağlıklı sabah kahvaltısı diye meğerse öyle değilmiş.serbestlerinde bir sınırı varmışş ) sonra ara mutlaka olsun(bence bu doymak için değil disiplin için gerekli.yani istemesekte öğün atlamayalım ki kaçamaklarımızı firenleyebilelim.yoksa ben arada yemedim nasıl olsa onun yerine 1 dilimden ne olurki diye şeytan aklımıza giriyor.)birde ben hedeflerimi 10 günlük belirliyorum.yani on günde en az 1 kg vermem gerek diye çabalıyorum.fazlası giderse mutluluk tabi. araları atlamazsak aburcubura daha az ihtiyaç duyuyoruz.onun yerine kocaman bir bardak alın içi hep su dolu olsun.(ayy ilk günlerde resmen içimde su çalkalanırdı da sesini bile duyardım.çünkü benim midem çokk büyümüştü.yemeyincede rahatsızlık duyuyordum bende suyla dolduruyordum) ilk önce disiplinle uğraştım hemen diyet olmadı zaten.artık vermeye başladım çok şükür.
ha kilo çizelgenide birlikte yapabiliriz.anlatırım takıldığınız yerlerde. görüşmek üzere

maddox .!.:

sanırım eklenmiştir kilo cetvelim bu arada ben kpss hazırlandığım için sürekli oturuyorum sürekli evdeyim spora yazılmıştım ama 15 günüm kaldı bu kiloya pilates yardımcı olur mu acaba?

Genişletmek için tıkla...

spor konusunu ben evde youtube denvideolarla (leslie falan yapıyorum.)yada kızımı okula bırakınca dönüş yolumu uzatıyorum.yada çıkıp yürüyorum iştee.senin öerin varsa açığım.evtt bende yıllardır deniyorum olmadı birtürlü kpss.sana başarılar ayrıca. o zaman ders aralarında dinlenmek adına leslie ile 1 mil falan iyi gelir.
plates kilo vermekte etkili değilmiş (diyetisyenden)sadece şekillenmek içinmiş. o vede benzerleri.kilo vermek için bol yürüyüş diyor larr.birde ne kadar erken olursa etkisi o kadar artarmış kalori harcamak için.(yürüyüşün gün içinde)

günaydınn hanımlarr
aslında hepsini başlangıç kilomu hedef falan hepsini yazdım ama görünmedi
akşam yemekte pilav ( pilavı abarttım sanırım ah keşke yemeseydim)
tavuk kavurma
bolca salata
brokoli
2 kadeh beyaz şarap
2 3 avuç da beyaz leblebi yedim
tatlı vardı ama tabağıma dokunmadım hayatımda ilk kez tatlıyı reddettim sanırım yediğim pilavın pişmanlığı ile
şimdi deneme sınavına gidicem onu iiçin kahvaltı pratik olmalıydı evde cici bebe vardı ki ben çok seviyorumm bu aralar onu 7 8 bisküvi bir bardak yarım yağlı süt biraz peynirle onu yedim akşama 4 e kadar dışardayım arada 1 simit yerim diye düşünüyorum akşama da yayla çorbası yapıcam arada başka şeyler olursa yazarım
kalori cetvelini de güncelleyeyim tekrar hala 71.7 hedef 65

bu arada dün akşam evin çocuğu ki o yaşta çok zalimler biliyorum bana herkesin içinde şişko dedi sonra düzeltip tombik dedi hangisine daha çok üzüleyim karar veremedim hayatımda kilom hiç bu kadar iyi bi şekilde yüzüme vurulmamıştı. bugun artık tatlı kaçamağı kesinlikle asla yokkkkkkk akşam 7 den sonra hele hiç bir şey yokkk kararlıyım öpüyorum hepinizi :)

canım harika gidiyorsunuzzz

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_4"]Kalori[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]
[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][1][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Yürümek (Hafif Eğim - yokuş)[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]30 dak[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]187.698[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][2][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Yumurta (haşlanmış)[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]50 GRAM[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]79[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][3][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Yumurta (haşlanmış)[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]50 GRAM[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]79[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][4][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Turp[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]100 gr[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]19[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][5][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Portakal[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]1 ADET[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]50[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][6][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]İnek sütü[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]0.25 LİTRE[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]162.5[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][7][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Balparmak Süzme Çiçek Balı[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]5 GRAM[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]15.2[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][8][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Susam yağı[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]5 GRAM[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]44.85[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][9][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Domates[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]1 ADET[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]14[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][10][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Yesil Biber[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]1 ADET[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]12[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][11][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Mevsim Salata[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]0.5 POR.(150GR.)[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]22.5[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][12][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Yoğurt (yağsız)[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]250 GRAM[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]125[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][13][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Galeta (kepekli)[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]2 adet[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]40[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][14][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Kepekli Ekmek[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]2 DİLİM[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]110[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][15][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Yürümek (Asfalt)[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]30 dak[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]183.12[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"][/TD]
[TD="class: td_hesap_3, align: right"]Toplam : [/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]402.232 kal.[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

canım bildiğim kadarıyla kahvenin kalorisi yok zaten
esneme hareketlerinin falan başka siteden yaktığı kaloriyi öğrenip
kalorisepetinden o kadar kalorilik yiyecek silebilsiniz veya o kaloriye denk gelecek başka bir spor yazabilirsiniz

osibuleb .!.:

canım bildiğim kadarıyla kahvenin kalorisi yok zaten
esneme hareketlerinin falan başka siteden yaktığı kaloriyi öğrenip
kalorisepetinden o kadar kalorilik yiyecek silebilsiniz veya o kaloriye denk gelecek başka bir spor yazabilirsiniz

Genişletmek için tıkla...

hıım doğru diyorsunuz.öyle yapayımm.
bir sorunumda;çok şükür artık kendimi yeme konusunda engelleyebiliyorum.ama 1000 kalorinin altında metabolizma iyice mi zayıflayacak? birde 1000 kalori civarında hiç veremiyordum yada daha yavaş oluyordu.ne yapacağım bilmem.şimdilik en büyük sevincim 18 ay önceki kiloma döndüm şükür.yani sigara vede etkileri çıktı hayatımdan.

blackseea .!.:

hıım doğru diyorsunuz.öyle yapayımm.
bir sorunumda;çok şükür artık kendimi yeme konusunda engelleyebiliyorum.ama 1000 kalorinin altında metabolizma iyice mi zayıflayacak? birde 1000 kalori civarında hiç veremiyordum yada daha yavaş oluyordu.ne yapacağım bilmem.şimdilik en büyük sevincim 18 ay önceki kiloma döndüm şükür.yani sigara vede etkileri çıktı hayatımdan.

Genişletmek için tıkla...

doğrudur 1000 kalori vücuda az geliyor
bende 1000 kal.de veremiyordum
artık günlük 4 dlm ekmek yiyorum

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]2013-02-17 tarihli kaloricetveliniz[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]Miktar[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]Kalori[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]
[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][1][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Yürümek (Asfalt)[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]30 dak[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]183.6[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][2][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Yürümek (Hafif Eğim - yokuş)[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]30 dak[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]188.19[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][3][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Ev Temizlemek[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]60 dak[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]48.195[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][4][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Patates (haşlanmış)[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]0.5 ADET[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]50[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][5][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Barbunya (kuru)[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]30 gr[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]103.8[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][6][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Kepekli Ekmek[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]2 DİLİM[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]110[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][7][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Fırında Kaşarlı Mantar(zeytinyağlı)[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]1 PORSİYON[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]100[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][8][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]siyah zeytin[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]5 adet (3gr)[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]40[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][9][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Lahana[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]100 gr[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]24[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][10][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Kırmızı turp[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]70 GRAM[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]15.4[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][11][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Tere[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]20 GRAM[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]2.2[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][12][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Ekici Tam Yağlı Beyaz Peynir[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]5 GRAM[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]11.2[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][13][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Tahin Pekmez[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]1 KAŞIK[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]88[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][14][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Yesil Biber[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]1 ADET[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]12[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][15][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Domates[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]2 ADET[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]28[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][16][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Kepekli Ekmek[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]2 DİLİM[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]110[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"][/TD]
[TD="class: td_hesap_3, align: right"]Toplam : [/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]274.615 kalori akşam yemeği eklenmiştir az sonra masa hazırlanacak.[/TD]
[/TR]
[/TABLE]

bu arada bmı mi sizin için yazdım
siz bir keresinde neden yazmadın demiştiniz bende utandığım için demiştim
artık yazdımm:13:

nisan 5 e kadar 65 kilo olmak için benim günlük almam gerekn kalori 813. kalori sepetine göre. çok mu az bu? bir de regl oldum bugun sinirim bozuldu 10 gün kadar erken oldu acaba 9 lu çaydan olabilir mi ki?
çikolata yememek için zor tutuyorum kendimi.

maddox .!.:

nisan 5 e kadar 65 kilo olmak için benim günlük almam gerekn kalori 813. kalori sepetine göre. çok mu az bu? bir de regl oldum bugun sinirim bozuldu 10 gün kadar erken oldu acaba 9 lu çaydan olabilir mi ki?
çikolata yememek için zor tutuyorum kendimi.

Genişletmek için tıkla...

bir öneride bulunsam olur mu?
ayça kayanın bir ayda 8 kilo verdiren diyeti var ona bir baksanız verirsiniz gibi geliyor
çünkü 813 kalori çok az ve sağlıksız

birde ben hazır çaylara güvenemiyorum o yüzden herhangibir fikrim yok

osibuleb .!.:

bir öneride bulunsam olur mu?
ayça kayanın bir ayda 8 kilo verdiren diyeti var ona bir baksanız verirsiniz gibi geliyor
çünkü 813 kalori çok az ve sağlıksız

birde ben hazır çaylara güvenemiyorum o yüzden herhangibir fikrim yok

Genişletmek için tıkla...

günaydınlarrr
çok teşekkür ederim tavsiye için ama ben diyet yapamıyorum yani uyamıyorum diyete diyet listesini gördükçe daha çok yiyesim geliyo :) yemeklerle sorunum yok benim sebze et tahıllar ayırmıyorum artık yiyorum özellikle sebze öğrenci hayatı yaşamama rağmen her pazartesi giderim pazara kereviz brokoli ıspanak ne bulursam alırım çikolata ve kolaya dur diyemediğim için bu hale geldim tabii bi ye iç otur yat olunca kaçınılmaz sondu bu. bu arada 9lu çayı aktardan aldım poşet çay ya da internetten sipariş değil..

osibuleb .!.:

bu arada bmı mi sizin için yazdım
siz bir keresinde neden yazmadın demiştiniz bende utandığım için demiştim
artık yazdımm:13:

Genişletmek için tıkla...

valla 73 kiloda bile sadece fazla kiloluymuşsunuz.şimdi gayet iyi gidiyorsun.aman maşallahh:13::13:

maddox .!.:

nisan 5 e kadar 65 kilo olmak için benim günlük almam gerekn kalori 813. kalori sepetine göre. çok mu az bu? bir de regl oldum bugun sinirim bozuldu 10 gün kadar erken oldu acaba 9 lu çaydan olabilir mi ki?
çikolata yememek için zor tutuyorum kendimi.

Genişletmek için tıkla...

hımm evt bu günlük almanız gereken miktara göre yorumlanmalı.ama 1000 kalorinin altında sağlıklı değil deniyor.çünkü metabolizma hızı zayıflayıp kilo verme hızını azaltıyor.yani az yiyecek yeniyor diye vücut kendini yavaşlatırmış.vence günlük miktarı alıp onu hareketle yakmak daha doğru.ama ben bunu bu aralar yapamıyorum.çünkü canım yemek istemiyor.yediklerimide zorla yapıyorum.ama kilo vermem durdu resmen.9 lu çayı içiyorum bende ama aktardan ot halinde almıştım.onunda 4-5 tanesi kaldı.yani 5i bir arada bitkileri kaldı.onları içiyorum .
bu çay bazılarında böyle sorunlar yapıyormuş.ben o dönemlerimde içmezdim.ama içenlerde vardı.ilk başlarda süreyi uzatmıştı.yani 5-6 gün 7-8 güne çıkmıştı.çikolatayı enn acılarından deneyin azcıkk.birde ben yapardım sıcak süte bol kakao azcık şeker yudum yudum içerdim.