- 2 Ağustos 2013
- 35.613
- 109.517
- 798
Geçmiş olsun canım
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Birlikte yeniden başlayalım 💥
- Durum
- 20 Ocak 2010
- 46.023
- 164.412
- 798
- 43
Ben hesapladim ya dun attim zaten canim 1.500 en az bide yaptigim sporu dusunursen az bile o yuzden hep protein almaya calisiyorum vucudum önce sonrası cok farkli kıyafetlerden de farkediyorum sabahta kası oranımı gorünce mutlu oldum :)Bibi iyi yapıyorsun ama sende bu yüzden kilo veremiyor olabilirsin200 kalori az almayı denesene bir
- 30 Ocak 2017
- 13.315
- 197.100
- 598
Anladım canım. Bende mutlu oldum adina
- 12 Temmuz 2022
- 25.193
- 3
- 89.886
- 528
- 18 Mart 2021
- 11.851
- 64.051
- 548
Ben sizi iyarayımda ister yiyin ister yemeyin ben bu minik mideyle ekmekde yemeyerek nasil 1500 kalori yapiyorum
Şimdi tekrar görüştümBence de mesela cemos da kalori açığıni kapatacaksa proteinle yapmalı. Ama diyetisyeni öyle demiyor kafa karıştırmayaym şimdi
Zaten tavuk,balık,yumurta ve peynirde sıkıntın yok 2 öğün besleniyorsun dedi.
Kuruyemiş ve sebze de yiyorsun meyve de ara öğün yapıyoruz dedi.
Yoğurt ve ekmekle kalori açığı oluşuyor salatayı 2 porsiyon yada bakliyatli salata yap akşamları dedi
Ton balıklı salata yaparak açığı azaltiriz dedi
Ara öğünlerde 5 adet meyve yerine 8 yapabilirsin dedi.
Süt içemiyorum sütlü türk kahvesi iç dedi.
Ben yeni listeni bu akşam hazirlarim dedi bakalım
- 8 Nisan 2017
- 56.971
- 300.255
- 698
- 13 Haziran 2020
- 219
- 549
- 53
- 37
Merhaba gençlik, spora başladım tekrar lakin ramazan sonrası diye mi yaz kapıya dayandı diye mi bilemiyorum tıklık tıklımdı 
Normalde beklettiğim kimse yoksa 1 saat yürüyüşbandı sonra aletlere geçerdim şimdi 15 dk yürüdüm sonra bekleyenlere verdim yürüyüş bandını, diğer aletlerde oyalandım ama benim ihtiyacım olan yürüyüş, ekliptik bisiklet vs.bunlar kg verdiriyor sonuçta. Neyse verimsiz bir spordu içime sinmedi. Yarın sabah saatlerinde gideceğim inşallah pek kimse olmaz.
Normalde beklettiğim kimse yoksa 1 saat yürüyüşbandı sonra aletlere geçerdim şimdi 15 dk yürüdüm sonra bekleyenlere verdim yürüyüş bandını, diğer aletlerde oyalandım ama benim ihtiyacım olan yürüyüş, ekliptik bisiklet vs.bunlar kg verdiriyor sonuçta. Neyse verimsiz bir spordu içime sinmedi. Yarın sabah saatlerinde gideceğim inşallah pek kimse olmaz. - 8 Nisan 2017
- 56.971
- 300.255
- 698
bibi sen sarisini mi yiyorsun yumurtanin. bir akrabam beyazini vermisti bana listede. spor salonlari var o cikarmisti bana diyet listesini sirf proteindi listem o zamanGünaydın aşkolar mükemmel olan kaslarımı gormek ister misiniz hey yavrum hey
Son düzenleme:
- 8 Nisan 2017
- 56.971
- 300.255
- 698
spor salonunda normalde yuruyemeyecegi kadae yuruyor insan bir gazla degil mi ..bende oyleydim kalabalik olunca olmuyor dedigin gibiMerhaba gençlik, spora başladım tekrar lakin ramazan sonrası diye mi yaz kapıya dayandı diye mi bilemiyorum tıklık tıklımdı
- 8 Nisan 2017
- 56.971
- 300.255
- 698
cok gecmis olsun .Allah sifa versin
- 13 Haziran 2020
- 219
- 549
- 53
- 37
Evet. kulaklığımı da takıyorum ve müziğe o kadar dalıyorum ki farketmiyorum saati. Annemler sitede oturuyor, orada da yürüyebiliyorum 1 saat minimum. Yoksa yürüyüş yapmıyorum malesef. Bu arada nickiniz çok güzel
- 13 Haziran 2020
- 219
- 549
- 53
- 37
- 8 Nisan 2017
- 56.971
- 300.255
- 698
herkes degistir diyorEvet. kulaklığımı da takıyorum ve müziğe o kadar dalıyorum ki farketmiyorum saati. Annemler sitede oturuyor, orada da yürüyebiliyorum 1 saat minimum. Yoksa yürüyüş yapmıyorum malesef. Bu arada nickiniz çok güzel
biz seni minik meleklerim bildik diyor ..hep minik diyorlar bana hatta 
sapyoseksuel watsaptan minik diye sesleniyor 
- 20 Ocak 2010
- 46.023
- 164.412
- 798
- 43
Ha bide normalde 1800 kalori kilo vermek istersem 1500 kalori çıkıyor zaten zayiflama amaçlı kalori bu canımAnladım canım. Bende mutlu oldum adina
- 20 Ocak 2010
- 46.023
- 164.412
- 798
- 43
Yok canım düz yiyorum yumurtayı bikini fit e hazirlanmicaksak ona ne gerek var ya
ben zaten bu ara haslanmis tavuk ve piriç yiyorum canım - 8 Nisan 2017
- 56.971
- 300.255
- 698
sarisini gorunce beyaz yemiyorsun sandim ..ama ozaman ki diyet listem le veddigim kiloyu uzun sure geri almamistim onu hatirliyorum :)Yok canım düz yiyorum yumurtayı bikini fit e hazirlanmicaksak ona ne gerek var ya
- 30 Ocak 2017
- 13.315
- 197.100
- 598
Nasıl pişmeyen yulaf yaptın anlatir misin bana da. Sütü sıcak koydun değil mi? Bende yulafi sevmek istiyorum daYulaf mükemmel oldu ya seven varsa denesin, pişmeyen yulaf yaptım içine biraz bal, chia tohumu, keten tohumu, yarım limon suyu ve 1 limonun kabuğunu koydum sütle beraber. Fresh oldu baya tadına baktım sadece
Şekersiz türk kahvesi ve 2 ceviz ile çirkin toplantılara devamEki Görüntüle 3245136
- 19 Şubat 2019
- 18.256
- 64.369
- 598
Ben kendi tarfimi verebilirim çok güzel oluyor
- 19 Şubat 2019
- 18.256
- 64.369
- 598
Ben biraz fazla yapıyorum 2 öğün yediğim için kendine göre ayarlayabilirsiniz ölçüyü
1 çay bardağı yulafın üstüne 1 çay bardağından biraz fazla iyice ıstıttğım sütü döküp çekmesini bekliyorum. Daha sonra üstüne kuru üzüm,ceviz veya fındık, tarçın atıyorum karıştırıyorum. Bazen 1 tane de muz atıyorum çok güzel oluyor, genelde 1çk kakao da ekliyorum
1 çay bardağı yulafın üstüne 1 çay bardağından biraz fazla iyice ıstıttğım sütü döküp çekmesini bekliyorum. Daha sonra üstüne kuru üzüm,ceviz veya fındık, tarçın atıyorum karıştırıyorum. Bazen 1 tane de muz atıyorum çok güzel oluyor, genelde 1çk kakao da ekliyorum
- Durum
Benzer Konular
