bir gün için cokmu arkadaslar kılo aldırır bı ogunmu yardım :/

sabah:
1 zeytın 1
parca tahın helvası
2 dılım cavdar
yagsız peynır 1 parca
1 yumurta omletı
cok az bıcagın ucuyla kaymak ve bal

ara : 3 adet hosbes bıskuvı 2 tane susamlı kraker

aksam: patateslu sulu kofte yemegı
lıght yogurt 1 dolu kasık
lorpeynır bıraz
1 dılım ekmek

bana sankı cok gelıyor verdıgım kıloları gerı alırım korkusu var korumaya calısıyorum kılomu ama cokmu sızce

Canım metabolizma hızını hesaplayan sitelerde kaç kalori alınca kilo almıycagında yaxıyo. Ordan slman gereken kaloriyi hesaplayıp yediklerinin kalorini topla bence. Kilo vermek çok zahmetli bir iş inşanlaah almazsın geri

Bence çok az metabolizman yavaşlamasin diyetisyen ile calış bence

bence diyetinde çok fazla tatlı var, sabah tahin helvası fazla gelebilir. ara öğünü de bisküvi yerine ceviz, badem gibi sağlıklı şeylerle geçirirsen daha iyi olur. yediğin az ama öz görünüyor :)

Kestaneboregi .!.:

bence diyetinde çok fazla tatlı var, sabah tahin helvası fazla gelebilir. ara öğünü de bisküvi yerine ceviz, badem gibi sağlıklı şeylerle geçirirsen daha iyi olur. yediğin az ama öz görünüyor :)

Genişletmek için tıkla...

canım evet ben tatlıya duskunum bıraz azda olsa yıyorum ama kılo verdım yeterınce bu benım koruma menum