Kas yapimina yonelik sporlarda ya da spora yeni baslayanlarda her gun spor yapmakntavsye edilmez. Ayrica yaptiginiz spor turune bagli olarak degisecegi gbi genel olarak haftada 3-4 gun seklinde ayarlanir mesela ben pzt-crs-cmt gunleri kas yapimi icin spor yaparm ama esneme egzersizi kardiyo ve ya yuruyus gbi aktiviteleri her gun ayni saatlerde yaoarim
Merhabalar. Ben kendi tecrübemden bahsedeyim belki yardımı olur. 4 ay önce düzenli spora başladım. İlk etapta günde 20 dk hafif şekilde yaptım. Başladığımda 55 kilo idim. Haftada 2 gün yapmadım 5 gün yaptım. Sonrasında agirlastirarak devam ettim ve haftada 6 güne çıkardım. Son 3 haftadır 2 gün yapıp 1 gün yapmıyorum ve süre 1 saate yakın sürüyor. Şuan ki kilom 48. Tabi vücutta sikilasma da oldu 4 ay öncesine göre. Size tavsiyem kademe kademe arttırmaniz. Sonrasında egzersiz yoğunluğunu arttırıp gene ara vererek devam etmeniz. Ben bu şekilde fayda gördüm. Umarım faydası olur size de