Bildiğiniz tüm diyetleri unutun 💃

bugünkü menüm

ilk öğün 14:00
1 kase kısır
ayran
çeyrek kete

ara
şekersiz türk kahvesi
1 kuru incir
yeşil çay

2. ara 17:00
2 actıvıa yoğurt + 2-3 çilek + yarım muz+ 1tk şekersiz fıstık ezmesi

akşam henüz belli değil kendime bi iyilik yapıp yemeyebilirim

yersem yazarım yemezsem kesin sabah yine eksiyim
su 2,5 lt bitmek üzere

batıda soğuk malesef

Sabah
Haşlanmış yumurta 2 tane, 2 dilim kızarmış tam buğday ekmeği labneli
1 yk tahinli pekmez 3 5 zeytin

Arada 1 mandalina
3 hurma Türk kahvesi minik parça bitter

Aksam
Tavuk tantuni (ev yapımı) tam buğday lavasla bol yeşillik ayran

Günlük spor yapıldı
Kazasız atlattik bugünü de şükür

Berrfeelinda .!.:

Nerde yaşıyorsun parka gidecek hava varmı orda biz camdan dışarı bakamıyoruz donuyoruz

Genişletmek için tıkla...

Ay bugün daha da bi soğuk demi ya evler ısınmıyor da

Selamm
Bugün hava çok güzeldi
Tüm gün dışarıdaydim neredeyse
Sabah 1 simit 1 bardak çay içtim
Akşam
Etli patetes yemeğini ekmeksiz yedim
Bol bol kahve içtim
Şu hiç içmedim gibi bir şey
10 bin adım attim

Cledyana .!.:

Ben bugün biraz rahatsızım. Hem regl hem hastalık biraz dağıldım. Şimdi bir şeyler yiyeceğim. En son dışarda yediğim sebze tabağı.
Bol su içip başlayayım.
13.30
Haşlanmış yumurta peynir zeytin yeşillik.
Akşam spor yapamadım dışarda olunca ama çok hareketli bir gündü. Bugün devam hem açılırım biraz.

Genişletmek için tıkla...

16.30
Bir avuç çiğ kuruyemiş
Filtre kahve

18.30
Bir tb yeşil mercimek yemeği
Bir dilim tahıllı ekmek
Yeşil salata
Bir bardak maden suyu
2 lt su içildi

Yatmadan 3 lt tamamlanacak.
Yarım saat kardiyo yapilacak.

Mapusa niye düştün ya sen.
55 kilo olup çık bari accessdenied

İlk öğün 14.00
Tost çay
Ara öğün türk kahvesi
Akşam 20.00 yiyecegim
Patates oturtma
Yoğurt
Salata
Biraz ekmek
Sonra çay
Yanında bişey yok bu sefer
Su az oldu 1 lt ancak olur
Ev işi yaptım uyumadım bugün

sweetgirlcandy .!.:

Ay bugün daha da bi soğuk demi ya evler ısınmıyor da

Genişletmek için tıkla...

Evet sanki klima bir süreden sonra durmus gibi

Kızlar ben bugün geçiştirdim biraz oradan oraya koşturmaktan yarım parça dünden kalan somon vardı ayak üstü yedim hemen, salata yapamadım yanına marul yıka doğra çok zor geldi bu gece yıkarım yarına hazır olur öğlende makarna tavuk yemiştim yeterli bence 2lt su bitirmek üzereyim.

beyazcicek1997 .!.:

Evet sanki klima bir süreden sonra durmus gibi

Genişletmek için tıkla...

Bide bizim buraları düşün İç Anadolunun bağrında

Bugün karışık oldu. Evde değildim sabahtan çıktım hala gitmedim


12.30

Tost
Yarım bardak kola



19.30

Balık
Salata
3-4 dilim ekmek

sweetgirlcandy .!.:

Ay bugün daha da bi soğuk demi ya evler ısınmıyor da

Genişletmek için tıkla...

Hakikaten evler bile ısınmıyor normalde bizim ev sıcak olurdu kısa kolluyla dolaşırdim evde, bu kış hirka battaniye anca ısınıyorum bizim buralarda yüksek sanki icerlere göre daha soğuk gibi