- 28 Mart 2012
- 8.170
- 2.003
BESLENME
Beslenme; açlık duygusunu bastırmak, karın doyurmak ya da canının çektiği şeyleri yemek değildir. Beslenme; büyüme, yaşamın sürdürülmesi ve sağlığın korunması için besinlerin kullanılmasıdır. Beslenme insan gereksinimlerinin başında gelir. O olmadan yaşamak imkansızdır ama yeterli ve dengeli beslenme en önemlisidir.
Hareketli ve esnek bir bedene,
Canlı ve parlak saçlara,
Muntazam bir cilde,
Kuvvetli ve gelişimi normal kaslara,
Çalışmaya istekli kişiliğe,
Normal zihinsel gelişime,
Boy uzunluğuna uygun vücut ağırlığına sahiptir.
Bazı insanların sağlıklı ve dengeli beslenmeden anladığı şey diyete girmektir.
DİYET=SAĞLIKLI VE DENGELİ BESLENME
Diyet kelimesi günümüzde en korkulan kelimeler arasında yer alıyor. Diyet yemekleri dediğimizde sanki arkasından yasaklar listesi, kibrit kutusu kadar peynir, üç beyaza hayır gibi söylemler geliverecekmiş gibi bir izlenim uyanıyor.
''Diyet'' kelimesi anlam olarak sanılanın aksine beslenme düzeni demektir. Kişinin kendine en uygun beslenme planıdır, yaşamına ne kadar adapte edebildiğidir, gerisi zaten beyhude bir çabadır.
Diyet Listesi Hazılanırken Dikkat Edilmesi Gerekenler
Şok diyetler yerine ömür boyu uygulanabilecek olmasına dikkat edilmelidir.
● Kişinin metabolizma hızı,
● Yaşam tarzı,
● Spor yapma sıklığı,
● Su içme alışkanlığı,
● İlaç kullanma durumu
● Sağlık problemi olup olmadığı,
● Hedef kilo,
● Şeker tüketimi,
● Detaylı bir kan değerleri analizi,
● Aile geçmişi,
● Günlük hayattaki aktif hareketi,
● Demografik durumu,
● Sigara ve alkol kullanımı büyük önem taşımaktadır.
Bu kriterlere dikkat ettiğimiz takdirde en uygun diyet listesi hazırlanmış olacaktır.
Beslenme; açlık duygusunu bastırmak, karın doyurmak ya da canının çektiği şeyleri yemek değildir. Beslenme; büyüme, yaşamın sürdürülmesi ve sağlığın korunması için besinlerin kullanılmasıdır. Beslenme insan gereksinimlerinin başında gelir. O olmadan yaşamak imkansızdır ama yeterli ve dengeli beslenme en önemlisidir.
YETERLİ VE DENGELİ BESLENME NEDİR?
Hepimizin kendine özel bir bedeni var ve onu en iyi şekilde muhafaza etmek, ona zarar vermemek hepimizin görevi fakat bu nasıl olur diye soracak olursanız da sağlıklı, yeterli ve dengeli beslenmeyle mümkündür. Yeterli ve dengeli beslenme; vücudun büyümesi, yenilenmesi ve çalışması için gerekli olan enerji ve besin ögelerinin her birinin yeterli miktarda alınması ve vücutta uygun şekilde kullanılmasıdır. Sağlığın korunmasında ve hastalıkların önlenmesinde yeterli ve dengeli beslenme temeldir.Yeterli ve dengeli beslenen kişiler;
Sağlam ve sağlıklı görünüştedir.Hareketli ve esnek bir bedene,
Canlı ve parlak saçlara,
Muntazam bir cilde,
Kuvvetli ve gelişimi normal kaslara,
Çalışmaya istekli kişiliğe,
Normal zihinsel gelişime,
Boy uzunluğuna uygun vücut ağırlığına sahiptir.
Bazı insanların sağlıklı ve dengeli beslenmeden anladığı şey diyete girmektir.
PEKİ NEDİR BU DİYET?
Öncelikli olarak diyet denince şunu bilmeliyiz ki;DİYET=SAĞLIKLI VE DENGELİ BESLENME
Diyet kelimesi günümüzde en korkulan kelimeler arasında yer alıyor. Diyet yemekleri dediğimizde sanki arkasından yasaklar listesi, kibrit kutusu kadar peynir, üç beyaza hayır gibi söylemler geliverecekmiş gibi bir izlenim uyanıyor.
''Diyet'' kelimesi anlam olarak sanılanın aksine beslenme düzeni demektir. Kişinin kendine en uygun beslenme planıdır, yaşamına ne kadar adapte edebildiğidir, gerisi zaten beyhude bir çabadır.
DİYET DEĞİL YAŞAM TARZI!
Diyet menüsü biz diyetisyenleriniz tarafından sağlık verilerinize, yaşam koşullarınıza ve uygulayabilirliğinize uygun olarak hazırlanmalıdır. Diyet tarifleri vücudumuzun ihtiyaç duyduğu çok çeşitli besinleri alabilmemiz için çeşitli gıdalar içermelidir. Kişiler ilk baştaki hedeflerini çok yüksek tutarak bir hevesle başlamakta daha sonra motivasyonları azaldıkça beslenme düzenlerine küçük kara delikler açılmaktadır.Diyet Listesi Hazılanırken Dikkat Edilmesi Gerekenler 
Şok diyetler yerine ömür boyu uygulanabilecek olmasına dikkat edilmelidir.● Kişinin metabolizma hızı,
● Yaşam tarzı,
● Spor yapma sıklığı,
● Su içme alışkanlığı,
● İlaç kullanma durumu
● Sağlık problemi olup olmadığı,
● Hedef kilo,
● Şeker tüketimi,
● Detaylı bir kan değerleri analizi,
● Aile geçmişi,
● Günlük hayattaki aktif hareketi,
● Demografik durumu,
● Sigara ve alkol kullanımı büyük önem taşımaktadır.
Bu kriterlere dikkat ettiğimiz takdirde en uygun diyet listesi hazırlanmış olacaktır.
Son düzenleyen: Moderatör:
