"Aman yaz geldi, gelecek, sıkı bir diyete başlayayım" "Bu haftasonu bir davet var, kilo vermem lazım" gibi cümleler bize hiç de istediğimiz sonuçları getirmiyor:) Zar zor ve işkence ile verdiğimiz kilolar aynen geri geliyor.
E o zaman ne yapsak?
1.İÇİNE KATKI MADDESİ KONULMUŞ HER YİYECEĞİ GERÇEK YİYECEKLE DEĞİŞTİRMEYE NE DERSİNİZ? Üzerinde "Az yağlı" "Şekersiz" "Azaltılmış" yazan her gıdayı bırakın, bunun yerine doğadan gelen gıdaları alın.
2.KALORİ SAYMAYI BIRAKIN Bundan daha yorucu bir şey olabilir mi? "Bundan şu kadar kalori aldım." "Spor salonunda koştum şu kadar kalori yaktım." Bu şekilde doğru hesaplanıp hesaplanmadığını bir yana bırakalım, bu hesaplarla hayat geçer mi?
3.GECE SEKİZ SAAT UYUYUN Evet, 8 saat uyumaya özen gösterin. Kafeinli gıdaları mümkün olduğunca azaltıp, içkiyi sadece özel durumlarda ve az kullanmaya ne dersiniz?
4.YEŞİL İÇECEK İÇİN Tarifini bir kez daha verelim, bir avuç dolusu ıspanak olabilir, pazı olabilir vb. yeşillik; yarım limon suyu, bir salatalık, yarım muz, 5-6 parça buz ve blender'in yarısına kadar pH'ı 8 üstü suyu blender'da karıştırın. 3 bardak çıkacaktır. Ailece hemen için.
5.KENDİ YEMEĞİNİZİ KENDİNİZ PİŞİRİN Tavada et pişirme ya da makarnanın dışında:) Bildiğimiz ev yemeklerini.
6.SUYU YEMEKLERDEN YARIM SAAT ÖNCE İÇİN, YEMEK SIRASINDA DEĞİL Yemek sırasında su içmek, sindirimi zorlaştırıyor. Çünkü midenin salgıladığı asidi sulandırıyor ve sindirim prosesini güçleştiriyor.
7.SUPERMARKETTEN SALATA SOSU ALMAYIN Evet, sağlıklı diye satılanları dahi. Salata sosunuzu kendiniz yapın.
8.TÜM YAPAY TATLANDIRICILARA VEDA EDİN
9.VE BUNLARI BİR GÜN, İKİ GÜN DEĞİL, HAYAT BOYU YAPACAK ŞEKİLDE İNAT EDİN Evet, inadın da işe yaradığı durumlar var. Bir kaç zaman uygulamak, Size birşey sağlamaz. Alışkanlık haline getirdiğinizde, Size gelen enerji ve sağlıktan zaten vazgeçemeyeceksiniz:)
E o zaman ne yapsak?
1.İÇİNE KATKI MADDESİ KONULMUŞ HER YİYECEĞİ GERÇEK YİYECEKLE DEĞİŞTİRMEYE NE DERSİNİZ? Üzerinde "Az yağlı" "Şekersiz" "Azaltılmış" yazan her gıdayı bırakın, bunun yerine doğadan gelen gıdaları alın.
2.KALORİ SAYMAYI BIRAKIN Bundan daha yorucu bir şey olabilir mi? "Bundan şu kadar kalori aldım." "Spor salonunda koştum şu kadar kalori yaktım." Bu şekilde doğru hesaplanıp hesaplanmadığını bir yana bırakalım, bu hesaplarla hayat geçer mi?
3.GECE SEKİZ SAAT UYUYUN Evet, 8 saat uyumaya özen gösterin. Kafeinli gıdaları mümkün olduğunca azaltıp, içkiyi sadece özel durumlarda ve az kullanmaya ne dersiniz?
4.YEŞİL İÇECEK İÇİN Tarifini bir kez daha verelim, bir avuç dolusu ıspanak olabilir, pazı olabilir vb. yeşillik; yarım limon suyu, bir salatalık, yarım muz, 5-6 parça buz ve blender'in yarısına kadar pH'ı 8 üstü suyu blender'da karıştırın. 3 bardak çıkacaktır. Ailece hemen için.
5.KENDİ YEMEĞİNİZİ KENDİNİZ PİŞİRİN Tavada et pişirme ya da makarnanın dışında:) Bildiğimiz ev yemeklerini.
6.SUYU YEMEKLERDEN YARIM SAAT ÖNCE İÇİN, YEMEK SIRASINDA DEĞİL Yemek sırasında su içmek, sindirimi zorlaştırıyor. Çünkü midenin salgıladığı asidi sulandırıyor ve sindirim prosesini güçleştiriyor.
7.SUPERMARKETTEN SALATA SOSU ALMAYIN Evet, sağlıklı diye satılanları dahi. Salata sosunuzu kendiniz yapın.
8.TÜM YAPAY TATLANDIRICILARA VEDA EDİN
9.VE BUNLARI BİR GÜN, İKİ GÜN DEĞİL, HAYAT BOYU YAPACAK ŞEKİLDE İNAT EDİN Evet, inadın da işe yaradığı durumlar var. Bir kaç zaman uygulamak, Size birşey sağlamaz. Alışkanlık haline getirdiğinizde, Size gelen enerji ve sağlıktan zaten vazgeçemeyeceksiniz:)
