Benim Günlüğüm

GunesinKizi35

9. takım mezunu

Kayıtlı Üye

16 Ocak 2013

3.940

10.152

408

İzmir

• 28 Haziran 2017

• Konu Sahibi GunesinKizi35
• #1

Evet kızlar kilo vermeye karar verdim aslına bakarsanız dış
ardan bakılınca aman aman ne kilolu biri bu demiyorlar ama beni rahatsız ediyor çünkü miyon tipliyim boyum kısa. Diyet, egzersiz ve kürlerle götüreceğim bu işi... Her gün yazmaya çalışacağım bi aksilik olmazsa..

Başlangıç Kilo: 57.1
Hedef Kilo: 47
Boy: 1.57
Güncel Kilo (01.07.2017) : 55.8
Güncel kilo (05.07.2017): 54.7

28.06.2017-Çarşamba
Sabah aç karnına maydanoz kürü( 15 dal maydonoz ve suyu blendırdan geçirdim üstüne yarım limon suyu hepsini karıştırıp süzerek içtim)
Kürden yarım saat sonra kahvaltı

Kahvaltı : 1 yumurta
1 salatalık
1 domates
7-8 dal roka
2 adet tuzsuz etimek (Yumurtayı ekmek ve türevi olmadan yiyemiyorum midem bulanıyor ekmeği tamamiyle kestiğim için tercihim etimek oldu )

Kahvaltıdan 1 saat sonra: 1 fincan yeşil çay çeyrek limon eşliğinde ( çeyrek limon kullanma sebebim aldığım yeşil çay zaten limon aromalıydı)

Ara öğün: 1 tane küçük nektarin

Öğle Yemeği: Izgara tavuk salata( 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)

Akşam Yemeği: Yoğurt-salatalık

 

Son düzenleme: 5 Temmuz 2017

GunesinKizi35

9. takım mezunu

Kayıtlı Üye

16 Ocak 2013

3.940

10.152

408

İzmir

• 29 Haziran 2017

• Konu Sahibi GunesinKizi35
• #2

29.06.2017-Perşembe
Kahvaltıdan önce bir işim çıktığı için maydanoz suyu içemedim.

Sabah kahvaltısı: 1 domates
1 salatalık
1 dilim peynir
2 etimek
1 bardak limonlu yeşil çay

Öğlen: Diyet makarnalı salata

Ara Öğün: 1 adet erik

Akşam: 1 adet nektarin ve 1 kase yoğurt

 

GunesinKizi35

9. takım mezunu

Kayıtlı Üye

16 Ocak 2013

3.940

10.152

408

İzmir

• 30 Haziran 2017

• Konu Sahibi GunesinKizi35
• #3

30.06.2017-Cuma
Kahvaltıdan önce maydanoz suyu

Kahvaltı: 2 yumurtayla hazırlanmış omlet (1 tatlı kaşığı zeytinyağ ile)
1 domates
1 salatalık
2 etimek

Öğlen:

Akşam:

 

GunesinKizi35

9. takım mezunu

Kayıtlı Üye

16 Ocak 2013

3.940

10.152

408

İzmir

• 30 Haziran 2017

• Konu Sahibi GunesinKizi35
• #4

30.06.2017-Cuma
Kahvaltıdan önce maydanoz suyu

Kahvaltı: 2 yumurtayla hazırlanmış omlet (1 tatlı kaşığı zeytinyağ ile)
1 domates
1 salatalık
2 etimek

Öğlen: Kabak ve yoğurt

Akşam:2 köfte 1 tavuk(göğüs) ızgara
1 bardak ayran
Domates-salatalık

 

GunesinKizi35

9. takım mezunu

Kayıtlı Üye

16 Ocak 2013

3.940

10.152

408

İzmir

• 1 Temmuz 2017

• Konu Sahibi GunesinKizi35
• #5

Kilo güncellemesi: 55.8 kilo olmuşum

 

1111lacrimosa

Zayıflıyorum, günlüğüme katılabilirsiniz

Kayıtlı Üye

1 Temmuz 2017

82

114

13

28

• 1 Temmuz 2017

• Konu Sahibi GunesinKizi35
• #6

Tebrik ederim canım diyete yeni başladığın için muhtemelen vücudun su atıyor ama çok iyi gidiyorsun başarılar

 

GunesinKizi35

9. takım mezunu

Kayıtlı Üye

16 Ocak 2013

3.940

10.152

408

İzmir

• 1 Temmuz 2017

• Konu Sahibi GunesinKizi35
• #7

1111lacrimosa .!.:

Tebrik ederim canım diyete yeni başladığın için muhtemelen vücudun su atıyor ama çok iyi gidiyorsun başarılar

Genişletmek için tıkla...

Teşekkürler canım evet muhtemelen öyledir diye düşünüyorum bende . Aynı zamanda bugün gidip bir koşu bandı aldım pazartesi yada salı günü kuruluma gelecekler diyete tempolu yürüyüşü de katacağım artık

 

1111lacrimosa

Zayıflıyorum, günlüğüme katılabilirsiniz

Kayıtlı Üye

1 Temmuz 2017

82

114

13

28

• 1 Temmuz 2017

• Konu Sahibi GunesinKizi35
• #8

GunesinKizi35 .!.:

Teşekkürler canım evet muhtemelen öyledir diye düşünüyorum bende . Aynı zamanda bugün gidip bir koşu bandı aldım pazartesi yada salı günü kuruluma gelecekler diyete tempolu yürüyüşü de katacağım artık

Genişletmek için tıkla...

Kesinlikle bol hareket önemli. Dans etmek de çok iyi geliyor müziği açıp oynadığında nasıl ter döktüğünü göreceksin

 

GunesinKizi35

9. takım mezunu

Kayıtlı Üye

16 Ocak 2013

3.940

10.152

408

İzmir

• 1 Temmuz 2017

• Konu Sahibi GunesinKizi35
• #9

1111lacrimosa .!.:

Kesinlikle bol hareket önemli. Dans etmek de çok iyi geliyor müziği açıp oynadığında nasıl ter döktüğünü göreceksin

Genişletmek için tıkla...

Kesinlikle denenebilir senin de topiciğini takip edeceğim canım

 

1111lacrimosa

Zayıflıyorum, günlüğüme katılabilirsiniz

Kayıtlı Üye

1 Temmuz 2017

82

114

13

28

• 1 Temmuz 2017

• Konu Sahibi GunesinKizi35
• #10

Tamam takipte kalalım birbirimizi. Başarılarr :)

 

GunesinKizi35

9. takım mezunu

Kayıtlı Üye

16 Ocak 2013

3.940

10.152

408

İzmir

• 1 Temmuz 2017

• Konu Sahibi GunesinKizi35
• #11

01.07.2017
Kahvaltıdan önce maydanoz suyu

Kahvaltı: 1 yumurta
1 salatalık
1 domates
2 etimek
Biraz peynir

Öğlen: - (akşam güzel bir yemek yiyeceğim için öğlen yemedim onun yerine bol limonlu yeşilçay)

Akşam:Balık ızgara
3 dilim ızgara patates

 

GunesinKizi35

9. takım mezunu

Kayıtlı Üye

16 Ocak 2013

3.940

10.152

408

İzmir

• 2 Temmuz 2017

• Konu Sahibi GunesinKizi35
• #12

02.01.2017-Pazar
Maydanoz suyu bugünde içemedim..

Kahvaltı: 3-4 dilim haşlanmış patates
1/2 yumurta
1 etimek
1/2 domates-salatalık

Öğlen: 1 tane şeftali

Akşam: Haşlanmış taze fasulye(8 kaşık)
2 domates
1 salatalık
biraz peynir( sabah yiyememiştim)

 

GunesinKizi35

9. takım mezunu

Kayıtlı Üye

16 Ocak 2013

3.940

10.152

408

İzmir

• 3 Temmuz 2017

• Konu Sahibi GunesinKizi35
• #13

03.07.2017-Pazartesi
Kahvaltıdan 20 dk önce maydanoz suyu

Kahvaltı: 1 salatalık
1 domates
1 dilim peynir
2 etimek

Ara öğün: 1 bardak tarçınlı light süt

Öğle yemeği: 1 tabak ızgara tavuklu salata (sıfır yağ)

Ara öğün: 1 şeftali ve 1 erik

 

GunesinKizi35

9. takım mezunu

Kayıtlı Üye

16 Ocak 2013

3.940

10.152

408

İzmir

• 4 Temmuz 2017

• Konu Sahibi GunesinKizi35
• #14

Bugün bir tane yağ karışım kürü uyguladım kürü uygulamadan çnce ve uyguladıktan sonra ölçülerimi aldım aşağı yukarı 5 cm farkediyor kızlar. Zaten bu tarif sayın Marankinin sıkılaşma için önerdiği bir kür tarifiymiş :)

 

GunesinKizi35

9. takım mezunu

Kayıtlı Üye

16 Ocak 2013

3.940

10.152

408

İzmir

• 4 Temmuz 2017

• Konu Sahibi GunesinKizi35
• #15

04.07.2017-SALI
Sabah kahvaltıdan önce maydanoz suyu

Kahvaltı: 1 yumurta
çeyrek domates
1 salatalık
1 dilim peynir
2 etimek

Ara Öğün: Tarçınlı ılık süt ( tarçınlar erisin diye biraz ılıttım ama faydası olmadı onun için soğuk içmeye devam sütü)

Öğlen-akşam: Kabak Spagetti

şuana kadar 1.5 litre su 2. litre elimde yatana kadar 2.5 rahat yaparım

yatmadan 2-3 saat önce zencefil-zerdeçal-tarçın ve pul biberli yoğurt (sanırım tarif böyleydi tekrar bakmam lazım)

 

GunesinKizi35

9. takım mezunu

Kayıtlı Üye

16 Ocak 2013

3.940

10.152

408

İzmir

• 5 Temmuz 2017

• Konu Sahibi GunesinKizi35
• #16

05.07.2017-Çarşamba

Sabah kahvaltıdan önce maydanoz suyu

Kahvaltı: 2 dilim çavdar ekmeği ile hazırlanmış beyaz peynirli tost
1 domates

Ara öğün: 1 erik

Öğlen-akşam: 1 tavk göğsü ızgara( 1 tatlı kaşığı zeytinyağ ile)
Yarım domates ve 3 biberle hazırlanmış sos

Çok acıkınca 22.00 : Tarçınlı light süt

 

GunesinKizi35

9. takım mezunu

Kayıtlı Üye

16 Ocak 2013

3.940

10.152

408

İzmir

• 6 Temmuz 2017

• Konu Sahibi GunesinKizi35
• #17

06.07.2017-Perşembe

Sabah kahvaltıdan önce maydanoz suyu

Kahvaltı: 1 yumurta
1 domates
1 dilim peynir
1 etimek

Öğlen: 1 bardak light süt

Akşam: 15 badem

 

GunesinKizi35

9. takım mezunu

Kayıtlı Üye

16 Ocak 2013

3.940

10.152

408

İzmir

• 7 Temmuz 2017

• Konu Sahibi GunesinKizi35
• #18

07.07.2017-Cuma

Midem rahatsız olduğu için maydanoz suyu içmedim.

Kahvaltı: 2 tane peynirli tost (ekmekler çavdar ekmeği)
1 domates

Öğle-Akşam Yemeği: 6 köfte
Bir büyük kase salata
2 kaşık pul biberli yoğurt

İkindi gibi: 1 bardak tarçınlı light süt

Gece uyumadan da yoğurt kürü..