Belin yan kısımlarını inceltmek için ?

dusduru

Guru
Pro Üye
24 Eylül 2011
3.593
8.512
Evet ideal kilomdayım ama belimi yanlardan inceltmek istiyorum,bunun için hangi hareketleri önerirsiniz ?
 
Dik durup sağa sola mümkün olduğunca eğilmeye çalışabilirsiniz . 50 ile başlayıp zamanla arttırarak günlük 200-300 falan yaparsanız 1 ayda gözle görülür ciddi incelme olur . İnceldikten sonra da ara ara yapmanız lazım yoksa bir kısmı geri geliyor maalesef .
 

Çok teşekkür ederim , yarın başlıyorum
 
ben plank yapmaya basladım vucudun butununu calıstırıyo ama ozellıkle yanlar ıcın cok etkılı
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…