Bel inceltme ve karın sıkılaştırma

kiymayemeyenkiz

Üye

Kayıtlı Üye

7 Haziran 2014

7

0

• 8 Kasım 2014

• Konu Sahibi kiymayemeyenkiz
• #1

1.72 boyunda 55 kiloyum. Kilomdan memnunum fakat kot falan giydigimde göbeğim çıkıyor dar tshirtlerle rahat olamıyorum sürekli göbegimi icime cekme ihtiyaci hissediyorum. Ayaktayken sorun yok ama otururken baya göbeğim cıkıyor. Sizce karın bölgesinden sıkılaşmak için günde kaç mekik çekmeliyim veya önerdiğiniz egzersizler var mı

 

K

kanatlimelek

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

29 Ağustos 2012

122

25

• 28 Kasım 2014

• Konu Sahibi kiymayemeyenkiz
• #2

twist hareketini yap mekikçek bel çevir. ama duydum ki mekik çekerken kaslar şiştiği için kısa bir süre göbek gibi görüntü oluşabilirmiş.(ne kadar doğru bilmiorum ama)

 

S

semra_karay

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

tek ayak cezası

Kayıtlı Üye

20 Şubat 2015

20

3

43

• 22 Şubat 2015

• Konu Sahibi kiymayemeyenkiz
• #3

mekik hareketi ile karnını sıkılastırabilirsin fakat, bel kaslarına dikkat etmeni öneririm . bir fıtık başlangıcına sebeb olabilirsinn.

 

H

hatice_tuncy

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

tek ayak cezası

Kayıtlı Üye

21 Şubat 2015

21

3

36

• 22 Şubat 2015

• Konu Sahibi kiymayemeyenkiz
• #4

aman arkadasşlr karın sıkılaştırayım bel incelteyim diye belinize zarar vermeyin ben zarar versim çok pismanım

 

tatlibikiz

namıdiger 'asigimasikk' :)

Kayıtlı Üye

10 Temmuz 2014

19.711

17.815

• 22 Şubat 2015

• Konu Sahibi kiymayemeyenkiz
• #5

Ben gunde 200melik cekiyorum gunde
Baslarda 30taneyi zor yapiyordum
Ve gobegimden kurtuldum

 

benlacivert

Guru

Kayıtlı Üye

25 Ağustos 2014

6.767

8.892

• 22 Şubat 2015

• Konu Sahibi kiymayemeyenkiz
• #6

Sabah 20 yatmadan 20 mekik çok çabuk etki ediyo.Sakatlığa dikkat tabi.