Bel Fıtığı Olanlar Nasıl Spor Yapabilir?

Bel fıtığı, bel bölgesindeki omurların yer değiştirmesi sonucu bel ve bacak kaslarına yaptığı baskıdan kaynaklanan ağrılı bir rahatsızlıktır. Hemen hemen her yaş grubunda ortaya çıkan bu rahatsızlık, kişilerin yaşam kalitesini oldukça kötü etkiler. Bel fıtığı, ameliyat ya da fizik tedavi gibi yöntemlerle iyileştirilebilir. Bel fıtığı olan kişilerin spor yapmasının zararlı olacağı gibi bir kanı olsa da bu, kesinlikle yanlıştır. Bel fıtığı olan kişiler de spor yapabilirler.

Bel fıtığının tedavisinde sıkça kullanılan yöntemlerden biri fizik tedavidir. Bu yöntemde hasta belirli hareketleri düzenli olarak yapar. Bu hareketler zaman içerisinde bir tedavi yöntemi olmaktan çıkıp düzenli spora da dönüşebilir. Ancak, dikkat edilmesi gereken en önemli şey beli kesinlikle zorlamamak ve ters hareketlerden kaçınmaktır. Bu nedenle egzersizler, genellikle doktor ya da uzman bir antrenör tarafından yaptırılmalıdır. Spora ilk başlandığı zaman tempo düşük tutulmalı ve yavaş yavaş arttırılmalı; ayrıca çok uzun süreler spor yapmaktan kaçınılmalıdır. Bel fıtığında sorunlu bölgenin güçlendirilmesi gerektiğinden bu düzenli egzersizler oldukça yardımcı olacaktır. Bu bölgeleri güçlendirmek için yapılabilecek bir diğer aktivite pilatestir. Pilatesin bölgesel kasları güçlendirmek konusunda oldukça etkili bir disiplin olduğu bilinmektedir. Ancak, yapılan hareketlerin bölgeyi zorlamaması çok kritiktir. Bu nedenle kesinlikle bir uzman kontrolünde yapılmalıdır. Yoga da bir uzman danışmanlığında yapıldığında hem vücudu rahatlatıp sizi sakinleştirir; hem de bölgesel kaslarınızı güçlendirir.

Bel fıtığı problemi yaşayanların tercih edebileceği bir diğer spor yüzmedir. Özellikle ters yüzme bel bölgesini güçlendireceği için bel fıtığı olanların rahatlıkla tercih edebileceği bir spordur. Yüzerken de çok sert ve hızlı kulaçlar atmamaya ve vücudunuzu rahatlatmaya özen gösterin.

Yürüyüş de bel fıtığı olanların yapabileceği bir spor çeşididir. Vücudun yürümeye alışması için hergün düzenli olarak yürünmelidir. Yürüme kasları çok zorlamayacağından hem vücudu rahatlatır; hem de fıtığın etkilerinin azalmasını sağlar. Kısa mesafe yerlere araç kullanarak değil, yürüyerek giderek bu konuda ilk adımı atabilirsiniz.
nasilkolay