- 16 Haziran 2007
- 6.730
- 4
Bebeğinizi Büyütürken Siz Nasıl Uyuyacaksınız?
Yorgun Ebeveynler İçin Tavsiyeler
Yeterli uyku alabilmenizi sağlayabilecek sihirli bir değnek yoktur. Ancak aşağıdaki, faydaları ispatlanmış öneriler size yardımcı olabilir:
Bebeğinizle aynı saatlerde uyuyun. Telefonunuzun zil sesini kısın.Çamaşır, bulaşık yıkamak gibi işler için uyku saatinizi değiştirmeyin.
Sosyal ilişkilerinizi ikinci plana atın. Sevdiğiniz insanlar size misafirliğe geldiklerinde onları ağırlamaya çalışmayın. Onlar bebğinizle ilgilenirken siz dinlenebilmek için kendinize vakit ayırın.
Yatak odanızı yeniden düzenleyin. İlk zamalarda yatak odanızı bebeğinizle paylaşmanız, özellikle de bebeğinizi emzirirken, kolaylık sağlayabilir. Ancak bebeğinizin nefes alması, ses çıkarması gibi etkenler uyumanızı engelleyebilir. Bu yüzden bebeğinizle ayrı odalarda uyumanız size daha rahat bir uyku sağlayabilir.
Bebeğinizle gereğinden fazla ilgilenmeyin: Yatağınızda yatarken bebeğinizin her nefes alışını takip etmeniz sizi yoracaktır. Bebeğinizin ağlamasının olağandışı olup olmadığıyla ilgilenin.
Gece sorumluklarınızı paylaşın: Eşinizle birlikte görev paylaşımı yapmanız, hem dinlenebilmenizi hem de bebeğinizle ilgilenebilmenizi sağlar. Örneğin, eğer bebeğinizi emziriyorsanız, eşiniz bebeğinizi yanınıza getirebilir ve bezini değiştirebilir. Bebeğinizi biberonla besliyorsanız, mamasın ona dönüşümlü olarak verebilirsiniz.
Aceleci olmayın: Bazen bebeğinizin ağlaması ya da gürültü yapması, sakinleşmeye başladığının belirtileri olarak değerlendirilir. Eğer bebeğiniz aç ya da rahatsız değilse sakinleşmesi için bir süre beklemeyi deneyin.
Dostlarınızın yardım tekliflerini kabul edin: Çevrenizdeki sevdiğiniz ve güvendiğiniz kişilerin bakıcılık yapma tekliflerini geri çevirmeyin. Dinlenebilmek için sadece odanıza gidip uyumanız gerekmez. Kendinize ayıracağınız bir saat bile enerjinizi tekrar kazanabilmenizi sağlayacaktır.
Yorgun Ebeveynler İçin Tavsiyeler
Yeterli uyku alabilmenizi sağlayabilecek sihirli bir değnek yoktur. Ancak aşağıdaki, faydaları ispatlanmış öneriler size yardımcı olabilir:
Bebeğinizle aynı saatlerde uyuyun. Telefonunuzun zil sesini kısın.Çamaşır, bulaşık yıkamak gibi işler için uyku saatinizi değiştirmeyin.
Sosyal ilişkilerinizi ikinci plana atın. Sevdiğiniz insanlar size misafirliğe geldiklerinde onları ağırlamaya çalışmayın. Onlar bebğinizle ilgilenirken siz dinlenebilmek için kendinize vakit ayırın.
Yatak odanızı yeniden düzenleyin. İlk zamalarda yatak odanızı bebeğinizle paylaşmanız, özellikle de bebeğinizi emzirirken, kolaylık sağlayabilir. Ancak bebeğinizin nefes alması, ses çıkarması gibi etkenler uyumanızı engelleyebilir. Bu yüzden bebeğinizle ayrı odalarda uyumanız size daha rahat bir uyku sağlayabilir.
Bebeğinizle gereğinden fazla ilgilenmeyin: Yatağınızda yatarken bebeğinizin her nefes alışını takip etmeniz sizi yoracaktır. Bebeğinizin ağlamasının olağandışı olup olmadığıyla ilgilenin.
Gece sorumluklarınızı paylaşın: Eşinizle birlikte görev paylaşımı yapmanız, hem dinlenebilmenizi hem de bebeğinizle ilgilenebilmenizi sağlar. Örneğin, eğer bebeğinizi emziriyorsanız, eşiniz bebeğinizi yanınıza getirebilir ve bezini değiştirebilir. Bebeğinizi biberonla besliyorsanız, mamasın ona dönüşümlü olarak verebilirsiniz.
Aceleci olmayın: Bazen bebeğinizin ağlaması ya da gürültü yapması, sakinleşmeye başladığının belirtileri olarak değerlendirilir. Eğer bebeğiniz aç ya da rahatsız değilse sakinleşmesi için bir süre beklemeyi deneyin.
Dostlarınızın yardım tekliflerini kabul edin: Çevrenizdeki sevdiğiniz ve güvendiğiniz kişilerin bakıcılık yapma tekliflerini geri çevirmeyin. Dinlenebilmek için sadece odanıza gidip uyumanız gerekmez. Kendinize ayıracağınız bir saat bile enerjinizi tekrar kazanabilmenizi sağlayacaktır.
