- 9 Mayıs 2014
- 1.386
- 1.561
- 83
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
💓Efsaneler Fit Olma Yolunda 💓
- Konu Sahibi Mefkurem
- Başlangıç Tarihi
- 10 Ağustos 2015
- 504
- 799
- 33
- 35
- 10 Ağustos 2015
- 504
- 799
- 33
- 35
Benim menü
Sabah
1 yumurta
Kibrt kutusunda kucuk peynir
3 4 zeytin
3 4 badem
Yesillik sögüs
2 dilim ekmek
Ara
Meyve dogradigim yogurt bir kase
Bir avuc leblebi
Akşam
Patatesli tavuk 5 kasik
6 kasik bulgur pilavi
Cacik
Bir tane salatalik tursu
Su 2 lt ama yatana kadarda icerim
Simdide kahve iciyorum sekersiz 90kalori imiş..
Sabah
1 yumurta
Kibrt kutusunda kucuk peynir
3 4 zeytin
3 4 badem
Yesillik sögüs
2 dilim ekmek
Ara
Meyve dogradigim yogurt bir kase
Bir avuc leblebi
Akşam
Patatesli tavuk 5 kasik
6 kasik bulgur pilavi
Cacik
Bir tane salatalik tursu
Su 2 lt ama yatana kadarda icerim
Simdide kahve iciyorum sekersiz 90kalori imiş..
- 15 Temmuz 2015
- 3.562
- 11.201
- 158
- 39
- 15 Temmuz 2015
- 3.562
- 11.201
- 158
- 39
Kizlar yaaa bi problemim var. Ben haziranda diyetisyenimi yarida birakip adanaya gitmistim tatili gecirmek icin neyse 92.2 de 15 temmuzda sizle beraber diyete basladim kendi kafama gore diyet yaptim pazartesi diyetisyende 81.4 kg geldim ogun acil isim vardi su kas yuzdesini bugun tlf ile arayip ogrendim.
Yuzde 48 olan kas oranim 44 e dusmus verdigim kg nin 4.5 i kastan 6.2 si yagdan gitmis ve vucudumun asiri derecede sivi kaybi olusmus
her neyse ben bol su ictigimi hatta yazin 4 lt yi buldugunu soyledim bana dediki saglikli sekilde beslenmedigin icin olusmus.ben onun listelerine uymadim fakat ne biliyimm siz de biliyorsunuz ben sagliksiz mi beslendim.
valla bu moral bozukluguyla yazdigim makarnayi ve mercimegi 1 er tabak yedim offff yaaa ne zaman iyi biseyler olsa bi yerde tikaniyorrr
Yuzde 48 olan kas oranim 44 e dusmus verdigim kg nin 4.5 i kastan 6.2 si yagdan gitmis ve vucudumun asiri derecede sivi kaybi olusmus
her neyse ben bol su ictigimi hatta yazin 4 lt yi buldugunu soyledim bana dediki saglikli sekilde beslenmedigin icin olusmus.ben onun listelerine uymadim fakat ne biliyimm siz de biliyorsunuz ben sagliksiz mi beslendim.
valla bu moral bozukluguyla yazdigim makarnayi ve mercimegi 1 er tabak yedim offff yaaa ne zaman iyi biseyler olsa bi yerde tikaniyorrr
- 15 Ekim 2008
- 3.677
- 6.591
- 398
KuUm bnm kahvalti kulturum yok hc sevmem kahvaltiyi. Hele de calsrken hc kahvalti yapmazdm. Anca bu kreplerle bi duzen olstrmaya basladm iste.) tadi da ii. Kek yemis kadr oluorm:) usttelik hafif de ve tok tutuyo cok. Krep diorm da gerci krep formnda uzak brz icine kuru meyveler attgm icn:)bu krepler konusunda uzman oldun artık Birgül.
Ayy Zuhal ablam yaa çok sevindim.taniyamamislardir seni.anlatsana.
Yok yok en öbürü benim yaaa
- 15 Ekim 2008
- 3.677
- 6.591
- 398
Canm yeni kas yapmadgn surece ne yersen ye kastan gidecek zatflarken. O yzdn zayflarken mutlaka agirlik da calisin diolar. Bn zamannda 80lerden iste 60lara indim ve kas kaybetmedim hic. Aksine kasim epey artti sadece yag oranin dusuodu kilom sabit kalsa da. Ve tek sebebi spor. Spor yapmadgm surece zyfladkca kas da gidecek el mahkum. Yani istersen sadece protein ye spor spor spor baska yolu yok
- 15 Temmuz 2015
- 3.562
- 11.201
- 158
- 39
- 15 Ekim 2008
- 3.677
- 6.591
- 398
Menun guEl olmus canmm:) cuma gununetartida guzel bi rakam sni beklio olcak:)
- 15 Ekim 2008
- 3.677
- 6.591
- 398
Evet cnm biliorm gcms olsn tekrardan. Ama en azndan kollarni filan calstrmaya calis. Yani kndni zorlamadn yapabilecegb herhngi bi harekt varsa hoplamadn ziplamadn en azndan onlari yap ki vucuduna yardmci olabilesn:)
- 15 Temmuz 2015
- 3.562
- 11.201
- 158
- 39
- 16 Ağustos 2015
- 1.643
- 3.967
- 83
- 50
çok teşekkür ederim canım ama ne olduysa anlamadım artıdayım.
- 16 Ağustos 2015
- 1.643
- 3.967
- 83
- 50
menün genel olarak güzel ve sağlıklı canım ama keteyi dikkatli ye kalori değeri yüksek bir yiyecek
menün güzel canım
menün genel olarak iyi gözüküyor canım ama akşam yemeğinde hem patates hem bulgur pilavı yemişsin ikiside karbonhidrat
menün iyi gözüküyor canım ama makarnayı 3 kaşıkla sınırlasaydın daha iyi olurdu.suyu iyi içmişsin ben havalar soğuduğundan beri pek su içemiyorum.
menün güzel canım ama kreplerde kakao kullanmasan bence daha iyi olur
- 16 Ağustos 2015
- 1.643
- 3.967
- 83
- 50
moralini bozma canım spor yapamamandan kaynaklanıyor olabilir.
- 16 Ağustos 2015
- 1.643
- 3.967
- 83
- 50
- 16 Ağustos 2015
- 1.643
- 3.967
- 83
- 50
- 16 Ağustos 2015
- 1.643
- 3.967
- 83
- 50
- 15 Temmuz 2015
- 3.562
- 11.201
- 158
- 39
- 15 Ekim 2008
- 3.677
- 6.591
- 398
Dukanda serbest ya ona guvenerk hem de degsklik olsn die koydm abla:) gerci sadesini de seviorm ole yaparm gene bndan snra:)