Başim yaniyor!!? Ne yapsam olmadi?

Çok uzun sureler uykusuz kaliyorum dun sadece 3-4, saat uyudum ve zorla uyudum. Telefonu bırakıyorum dusuncelere dalıyorum
Stres yapiyorum gelecek hakkinda. Sonra telefonu aliyorum biseyler arastirirken uyuyamiyorum. Beynim acayip yoruldu ama uyuyamiyorum.
Kediotu cayi yapiyorum olmuyor.
Sari kantoron yapıyorum işe yaramiyor.
Napicam ben hanimlar ya
Uykumu almis olmak istiyorum bende uykuyu sevmek istiyorum.
Ama uyudugumda sanki biseylerden eksik kalacagim gibi geliyor, huzursuzluktan uyuyamiyom.

Bir dönem ben böyleydim, Allah'ım sanki bişeyler kaçacak. Sonra iki gün uyumadım tuttum kendimi,Derken düzeldi. Hatta takıldığım şeyleri başkası ile paylaşıp biraz daha rahatlamıştm o dönem....

Bide melisa deneyin geçmiş olsun.
Başım yanıyor nedir allaseniz..

Ben de uyusam, uyusam, uyusam
Cok stresli zamanlarinda misin?
Yuruyus yap bolca,yor kendini.Ilik bi dus al yatmadan once.Koyunlari say.

]

Cilekli sakiz .!.:

Bir dönem ben böyleydim, Allah'ım sanki bişeyler kaçacak. Sonra iki gün uyumadım tuttum kendimi,Derken düzeldi. Hatta takıldığım şeyleri başkası ile paylaşıp biraz daha rahatlamıştm o dönem....

Genişletmek için tıkla...

Ben onu da denedim, bibiki gün uyumadim ertesi gun erkenden uyurum diye.. 1-2 civari uyudum. Sonra yine başa döndüm. Uykuya karşı bi direncim var. Anlayamiyorum.

TamBirRabia .!.:

Bide melisa deneyin geçmiş olsun.
Başım yanıyor nedir allaseniz..

Genişletmek için tıkla...

Cidden sesli güldüm, mecaz dusunmusum sadece
Melisayi da deniyecegim teşekkür ederim

Hyuga hinata .!.:

]


Ben onu da denedim, bibiki gün uyumadim ertesi gun erkenden uyurum diye.. 1-2 civari uyudum. Sonra yine başa döndüm. Uykuya karşı bi direncim var. Anlayamiyorum.

Genişletmek için tıkla...

Kitap okusanız? Çok iyi gelicektir hem kafanız dağılır hem uyku moduna daha kolay geçersiniz

Tkrr.

TamBirRabia .!.:

Tkrr.

Genişletmek için tıkla...

Kitap da okuyorum, dün 30 sayfa okudum ama uyuyamiyom telefonu alio illa bakiyom biseylere

Passiflora denemediyseniz onu deneyin, bir kapak içerseniz uyku getiriyor. Bitkisel bir şuruptur, belki faydasını görürsünüz biraz rahatlatır. Göremezseniz ruh sağlığı bölümüne başvurmanızı tavsiye ederim, geçmiş olsun.

Hyuga hinata .!.:

Kitap da okuyorum, dün 30 sayfa okudum ama uyuyamiyom telefonu alio illa bakiyom biseylere

Genişletmek için tıkla...

30 sayfacık okuyup bide kaç sayfa okuduğunu mu saydın :) kitap öyle okunur mu hiç telefondan uzak durmayı da dene bi süre

Akşama doğru telefonu şarja takma
Gece kapalı kalsın

İsim veremem ama uyumaya yardimci ilaclar var ben de kullaniyorum

Gün içinde bedensel aktivitelere yer verin, en azından bir saat yürümek bile işe yarar. Havalar güzel, açık havada yaparsan daha çok faydasını görürsün.

Astoria .!.:

Passiflora denemediyseniz onu deneyin, bir kapak içerseniz uyku getiriyor. Bitkisel bir şuruptur, belki faydasını görürsünüz biraz rahatlatır. Göremezseniz ruh sağlığı bölümüne başvurmanızı tavsiye ederim, geçmiş olsun.

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim :) hemen alicam uykuya aşırı ihtiyacim var zombi gibiyim

[

Processes .!.:

Gün içinde bedensel aktivitelere yer verin, en azından bir saat yürümek bile işe yarar. Havalar güzel, açık havada yaparsan daha çok faydasını görürsün.

Genişletmek için tıkla...

Bu hafta yer vericem yarindan itibaren basliyorum yarim saat bir saat yürüyeceğim

Yeni mi ortaya çıktı uykusuzluk durumu genel haliniz mi böyle? Daha önce başka bir üyeye de yazmıştım. Telefonu kapatıp, kitap okumak yerine boyama, sudoku, örgü gibi tekdüze şeylere odaklanmak yardımcı olabilir.

AngelicaPickles .!.:

Yeni mi ortaya çıktı uykusuzluk durumu genel haliniz mi böyle? Daha önce başka bir üyeye de yazmıştım. Telefonu kapatıp, kitap okumak yerine boyama, sudoku, örgü gibi tekdüze şeylere odaklanmak yardımcı olabilir.

Genişletmek için tıkla...

Oncedem beri vardi ama bu derece artmamisti. Genelde bigun gec yatarsam bi gun erken yatardim. Ya da sabah erken uyandiysam erken uyurdum geceleri.
Ama suan oyle degil. Benimki sanki biseyler kacıyo, ben eksik kaliyom gibi. Netten sürekli yeni seylee dinliyorum kitap bakiyorum ama yine dolu bi aktivitem yok yani.

Bende de bir süredir uyku deyince, uykuya dalma sürecini düşündükçe gelen panik atağım vardı, alt yapısında da sanırım sizin gibi çok düşünme endişesi vardı
En huzurlu yerleri düşünmeye çalışıyodum o zaman bile konu uykuya gelince darlanıyordum. Uykumu hiç alamazdım, uyku düzenim hiç yoktu.
Öncelikle buna sebep olan durumu çözmeye çalışın

Belli bir uyku saati edinin ve beyninize emredin, bu saatlerde uyanacak diye . Unutmayın uyumadıkça beyin dinlenmez ve bilinç altı temizlenmez.

Iyi ruh sağlığı için iyi uyku şart .