diyete yeni başladım . spora başlamadım henüz ama başlıcam . yarın başlarım .pilates videoları var başlıcam ..spor salonuna yazılamam çalışıyorum vaktim yok artık evde .
81 kilo oldum daha 21 yasindayim
dizlerinde bi problem yoksa ip atlamayı ihmal etme tüm vücudu sıkılaştırıyor çok etkili
yazmadan duramadım bende 2 sene önce bu yaşta ve bu kilodaydım tamda yılın bu zamanlarında başladım diyete ve 2 ayın sonunda 20 kilonun çoğunu vermiştim umarım bu tesadüf tarihler senide motive eder
Benim de ders çalışmam lazım bide uyudukça uyuyasın geliyor: (((( bende baslamaliyim
bravo maşallah ne irade .yazmadan duramadım bende 2 sene önce bu yaşta ve bu kilodaydım tamda yılın bu zamanlarında başladım diyete ve 2 ayın sonunda 20 kilonun çoğunu vermiştim umarım bu tesadüf tarihler senide motive eder
Sizinde sıkı bi diyete ihtiyacınız var
evet ama hareket lazım . sırf diyetle sadece zayıflıyorsun sıkılaşma olmuyor . o yüzden iki taraftan darbe indirmek lazım kilolara yağlara
Ben 8 kilo versem tamamdır 50 kilo olmak istiyrm o zamn bazenlerin de küçülüyor çünküdizlerinde bi problem yoksa ip atlamayı ihmal etme tüm vücudu sıkılaştırıyor çok etkili
zumba videolarına bakabilirsin çok etkili oda ablam zumba ve diyetle 8 kilo vermişti
Hangi diyeti uyguladınyazmadan duramadım bende 2 sene önce bu yaşta ve bu kilodaydım tamda yılın bu zamanlarında başladım diyete ve 2 ayın sonunda 20 kilonun çoğunu vermiştim umarım bu tesadüf tarihler senide motive eder
canım ben sağlıklı beslendim,
Hemen yazae misin ne yaptin yaptın da bu muhteşemli gi kazandınyazmadan duramadım bende 2 sene önce bu yaşta ve bu kilodaydım tamda yılın bu zamanlarında başladım diyete ve 2 ayın sonunda 20 kilonun çoğunu vermiştim umarım bu tesadüf tarihler senide motive eder
canım benim istemek çok önemli ben artık kilolu olmaktan bıkmıştım ve çok kararlı başladım spor salonuna yazıldım abur cuburu yemedim süt ve yoğurt çok tükettim ayrıca tavuk bol su içtim sonuç -20 kilo oldu daha vermek istediğim 9 kilo varHemen yazae misin ne yaptin yaptın da bu muhteşemli gi kazandın
toplamda 4 5 ay sürdü canım ama büyük kısmını ilk 3 ayda vermiştim
Oooo 20 kilo süper ya bu akksam tam kilo vermeye kararıydın kendimi tutup dikkat edecektim salondan çat çat ses geliyor bir baktım çekirdek yiyorlar hemen bende oturdum yedim bir baktım masada pasta var hemen atıldım onuda yedim 1 bardak fanta içtim şimdide ilacımı içip uzandım
