merdiven çıkarken kalça kaslarını sık sanki tüm eforu o bölgen harcıomuş gibi yor orayı.. bunu her zaman yap
ayrıca evde boş oturma aç müzik kanalını Shakira gibi çalkala accık
Ben denedim ama süründüm daha çok :dance: Yani hareket tam oalrak nasıl anlayamadım biri detaylı anlatabilir mi?yere oturup, pop üstünde yürür gibi ilerlemek çoooooook faydalı oluyorr. spor hocam da söylemişti
evet ama güzel dar çıkık bi popo yapıyor ben küçüklüğümden beri 3er 3er fln çıkardım öle eğlenirdim çocukluk işte :) baya çıkık kalçalı oldum buna bağlıyorum açıkçası =)hızlı merdiven çıkmak basen yapıyo...