Bölgesel İncelme Basenim Çok Geniş

Yaa ben zayıfım 1.69 boyunda 57 kgyim ama anlamadığım bişey vr basenim geniş napıcam ben eskiden böyle değildi hergün spor yapıyordum bi kaç aydır yapmyıroum ama basenin genişlemeside buna bağlı olamazki ne yapim egzersiz flnmı offfff ne olur yardım edin bana yaaaaa :18:

Konunuz İlgili Başlığa Taşınmıştır.....

size bi hareket önericem sıkılaştırmak için etkili olur:44: kollarınız masa , duvar ,koltuk hiç farketmez dayıyorsunuz ayaklarınız geri atın şınav pozisyonu gibi ama gögsünüz yaslandığınız yere çok yakın olmasın,daha sonra bacaklarınız geri doğru kaldırıyorsunuz 10.sn kadar havada bekletıyorsunuz değişerek gundee 20 30 kere deneyebilrsiniz devamlı olarak yaptığınızda iyi sonuç alabilrsiniz :)