Canimmm en guzeli squat hareketi basen ve bacaklari sekillendiren popoyu sikilastiriyor . Ben 68 kiloydumm ve 10 kilo verdim squat+karbonatli su ile:)arkadaşlar merhaba. 63 kiloyum şuanda diyete başladım benimle aynı kilo da olan birisi bile daha zayıf duruyo gibi geliyo bana. bacaklarım üst bölgeme göre daha kalın bunun için spora gitmek istiyorum ama spor için de sonradan bırakınca tekrar kilo alındıgını söylüyolar napmam gerekiyo. plates yapıyodum evde çalıştıgım içi de onu yapamıyorum şuan üşeniyorum bi spor salonuna düzenli gitsem sanki yaparım gibime geliyo. sizinde görüşlerinizi merak ediyorum teşekkürler
Ya canım emin ol çok etkili oluyo ozellikle sikilastigini görünce daha motive oluyosun acıması iyi hayatım ne guzel iste yağlara Güle güle yalnız sana tavsiyem karbonat ve limon birlestiginde midede ulsere yol açabiliyormus yalnız kullan derim tatlimm valla ben kendimi her türlü sisman görüyorum nedense :))bugün bende onu okudum. karbonatlı limonlu su :) denicem onu :) yeşil kahve içiyodum hiçbi etkisi yok gibiydi :) sguat yapıyorum ama 40 tane falan popom acıyo :) :) 60 kiloydum bu aralar çok yiyorum 3 kilo aldım vericem derken sanki o 3 kilo da iç bacaklarımda birikmişş gibisadece squat etkili olur mu?
Ayni bendeki psikolojiii :) ya iste basen sıkıntı . Bendede gastrit var canım ondan çok yiyemiyorum hemen midem bulaniyo artik ama kötü oluyo yazaten gastrit var limon kullanmayayım o zaman :) vallahı ya ne yaparsam yapayım şişko gibi görüyorum kendimi bende herkes diyo ki senin bişeyin yok hafif basenlerin var o da olsun tahta gibi mi olcan diyolar ama hafif degil yani basenlerim bacaklarımda kalın :) ay bilemiyorum :) diyete squata karbonatlı suy başlıyorum o zaman. :) sen 58 kilosun bence gayet iyi gibi