Bacak kasları nasıl sıkılaşır ?

eerenozlu · 3 Temmuz 2012

Merhaba spor yapmaya başlamayı düşünüyorum evde kendim, amacım zayıflamak değil sadece bacak kaslarını sıkılaştırmak istiyorum ve buna yönelik hangi egzersizleri yapmalyıım , yürüyüş bandı işe yararmı bacak kasları için egzersiz yapıp işe yaramış yada başka yol bilen varmı :)

dmldncr · 3 Temmuz 2012

eerenozlu .!.:
Merhaba spor yapmaya başlamayı düşünüyorum evde kendim, amacım zayıflamak değil sadece bacak kaslarını sıkılaştırmak istiyorum ve buna yönelik hangi egzersizleri yapmalyıım , yürüyüş bandı işe yararmı bacak kasları için egzersiz yapıp işe yaramış yada başka yol bilen varmı :)

Yürüyüş kesinlikle çok iyi geliyor hergun mutlaka sucuk gıbı terleyene kadar (1 saat ) 3-5-6 sevıyelerıne bolup yuru, yere yan yatıp 50 sağ 50 sol makas hareketi bacak içleri için ise sandalyede oturur gbı 3-4 dk bekle

gulmelek1 · 14 Temmuz 2012

Benimde basen,bacak sorunum var :/

sagittarius21 · 26 Temmuz 2012

Kızlar bunu evde yapmak en kolayı tabi ki...
Ben de bacaklarımı esnetiyorum. Baldırlarım sporu bıraktığımdan beri kötü görünüyordu ve tekrar salona başlayacak durumum / zamanım yok.
Yürüyüş iyi evet ama tempolu, hızlı, sık ve eşit adımlarla. Rastgele olmaz.

kalapuka · 9 Ağustos 2012

tempolu koşu daha düzenli yapar .

Bacak kasları nasıl sıkılaşır ?

Ayrıntılı Düzenleme

eerenozlu

Aktif Üye

dmldncr

Üye

gulmelek1

Üye

sagittarius21

Üye

kalapuka

Üye

Benzer Konular