merhaba ARKADAŞLAR BENİMLE BİRLİKTE BU LİSTEYİ YAPMAK İSTEYENLER VARMI????
28 yaşında 1,61 boy ve 76.5 kiloyum...idealim 65 kiloya düşmek ve bunu 2-3 ay içerisinde planlıyorum...bana eşlik edebilecek benimle yediklerimizi yaptıklarımızı yanlış ve doğrularımızı paylaşabileceğimiz arkadaşlar arıyorum...diyet arkadaşım olurmusunuz :))))
bu araada ben 2010da 88 kilo idim ve 3 ayda 74 kilo oldum..sonra diyetisyene gittim gürkan kubilaya 68 oldum.. bir yıl önce doğum yaptım şuan 76.500 kiloyum zayıflamak istiyorum bana katılanlar varmııı??????????? benim gibi kararlı olanlar 3 gündür diyet yapıyorum 1 kilo verdim sanırım:)))
1.
Arkadaşlar merhaba,
28.02.2014 günü başladım bu listeye bugün 4.günüm 1 kilo 200 gr gitti bile:)))
.................................................. ..............................
uyanır uyanmaz 1 bardak ılık su içine 1 tatlı kaşığı elma sirkesi
08:00
su
2 kibrit kutusu kadar beyaz peynir ( tam yağlıda olabilir ama ben yağsız ve tuzsuz peynir yedim)
( haftada 4 gün haşlanmış yumurta var ama haşlanmış yumurta olduğu günler 1 kimrit kutusu kadar petnir yenecek )
bol yeşillik ( yağsız )
1 tutam maydonoz ( limonlu )
2 ince dilim esmer ekmek ( 1 EL KADAR )
10:00
bir bardak yeşil çay
10:30
su
3 tane kuru kayısı
3 parça ceviz ( 1,5 tane ceviz içi )
13:00
su
4 yemek kaşığı sebze yemeği
4 köfte kadar et/tavuk/balık
( haşlama - fırın - ızgara - sulu yemek içinde olabilir.)
bol salata ( yağsız )
2 ince dilim esmer ekmek ( 1 EL KADAR )
15:00
Bir bardak yeşil çay
15:30
su
1 porsiyon meyve ( 100 gr.)
1 çay bardağı süt
17:00
2 tane kepekli grissini
1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir. ( ben yemedim.)
19:00
1 kepçe çorba ( yarım kase ) bazen yiyorum bazen yemiyorum.
6 yemek kaşığı sebze yemeği
bol salata
1 çay bardağı yoğurt
bir ince dilim ekmek ( 1 el kadar )
ve tabiki su
20:00
bir porsiyon meyve ( 100 gr.) ben yemedim.
20:30
bir bardak yeşil çay...
28 yaşında 1,61 boy ve 76.5 kiloyum...idealim 65 kiloya düşmek ve bunu 2-3 ay içerisinde planlıyorum...bana eşlik edebilecek benimle yediklerimizi yaptıklarımızı yanlış ve doğrularımızı paylaşabileceğimiz arkadaşlar arıyorum...diyet arkadaşım olurmusunuz :))))
bu araada ben 2010da 88 kilo idim ve 3 ayda 74 kilo oldum..sonra diyetisyene gittim gürkan kubilaya 68 oldum.. bir yıl önce doğum yaptım şuan 76.500 kiloyum zayıflamak istiyorum bana katılanlar varmııı??????????? benim gibi kararlı olanlar 3 gündür diyet yapıyorum 1 kilo verdim sanırım:)))
1.
Arkadaşlar merhaba,
28.02.2014 günü başladım bu listeye bugün 4.günüm 1 kilo 200 gr gitti bile:)))
.................................................. ..............................
uyanır uyanmaz 1 bardak ılık su içine 1 tatlı kaşığı elma sirkesi
08:00
su
2 kibrit kutusu kadar beyaz peynir ( tam yağlıda olabilir ama ben yağsız ve tuzsuz peynir yedim)
( haftada 4 gün haşlanmış yumurta var ama haşlanmış yumurta olduğu günler 1 kimrit kutusu kadar petnir yenecek )
bol yeşillik ( yağsız )
1 tutam maydonoz ( limonlu )
2 ince dilim esmer ekmek ( 1 EL KADAR )
10:00
bir bardak yeşil çay
10:30
su
3 tane kuru kayısı
3 parça ceviz ( 1,5 tane ceviz içi )
13:00
su
4 yemek kaşığı sebze yemeği
4 köfte kadar et/tavuk/balık
( haşlama - fırın - ızgara - sulu yemek içinde olabilir.)
bol salata ( yağsız )
2 ince dilim esmer ekmek ( 1 EL KADAR )
15:00
Bir bardak yeşil çay
15:30
su
1 porsiyon meyve ( 100 gr.)
1 çay bardağı süt
17:00
2 tane kepekli grissini
1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir. ( ben yemedim.)
19:00
1 kepçe çorba ( yarım kase ) bazen yiyorum bazen yemiyorum.
6 yemek kaşığı sebze yemeği
bol salata
1 çay bardağı yoğurt
bir ince dilim ekmek ( 1 el kadar )
ve tabiki su
20:00
bir porsiyon meyve ( 100 gr.) ben yemedim.
20:30
bir bardak yeşil çay...
Son düzenleme:
