- 7 Aralık 2010
- 161
- 72
- 30
- Konu Sahibi Ecclicious
- #1
Merhaba arkadaslar, oncelikle sunu soyliyim bilerek az kalorili beslenmiyorum..
iki gun oldu baslayali bugun yediklerime bir bakayim dedim ve sonuc 816kcal,
Normal saglikli bir diyette almam gereken kcal 1200.
Yediklerim bana yeterli geliyor ama sagliksiz kilo vermekte istemiyorum..
bugun yediklerim :
08:00 yarim limon suyu,1 bardak su
08:30 1dilim ekmek,1 domates,1 kucuk salatalik,1 haslanmis yumurta,6 yesil zeytin
11:00 1 fincan cappuccino (sekersiz)
14:30 biberiye cayi
15:30 2 domates,yarim salatalik,1 yesil sogan,kalin bir dilim peynir (pul biberli)
17:00 yarim nar,3-4 uzum
Nescafe 2in1
19:15 besamel soslu sebzeli tavuk
ayran
Sizce bu menu nasil?
Saat 21:15 gibi bir bardak biberiye cayi icmeyi dusunuyorum
ve gece yatmadan yogurt,pul biber,limon kurunu yapicam.
boyum 1.62 kilom 72 yasim 22.
iki gun oldu baslayali bugun yediklerime bir bakayim dedim ve sonuc 816kcal,
Normal saglikli bir diyette almam gereken kcal 1200.
Yediklerim bana yeterli geliyor ama sagliksiz kilo vermekte istemiyorum..
bugun yediklerim :
08:00 yarim limon suyu,1 bardak su
08:30 1dilim ekmek,1 domates,1 kucuk salatalik,1 haslanmis yumurta,6 yesil zeytin
11:00 1 fincan cappuccino (sekersiz)
14:30 biberiye cayi
15:30 2 domates,yarim salatalik,1 yesil sogan,kalin bir dilim peynir (pul biberli)
17:00 yarim nar,3-4 uzum
Nescafe 2in1
19:15 besamel soslu sebzeli tavuk
ayran
Sizce bu menu nasil?
Saat 21:15 gibi bir bardak biberiye cayi icmeyi dusunuyorum
ve gece yatmadan yogurt,pul biber,limon kurunu yapicam.
boyum 1.62 kilom 72 yasim 22.
