Ayda 6 Kilo

1 AYDA 6 KİLO VERDİREN DİYET LİSTESİ Diyet Listesi neden gereklidir; Bayanların büyük sorunlarından biri olan; fazla kilolar, diyet yapılarak verilir. Hormonel nedenlerle çok fazla kilo alan bayanlar aylık diyetleri uygulayarak; kilo verebilirler. 1 Ayda 6 Kilo Verdiren Diyet Listesi Sabah Kahvaltısı: 2 dilim buğday ekmeği, 1 haşlanmış yumurta, 8 adet sap ile birlikte alınacak maydanoz, 1 kibrit kutusu yağsız beyaz peynir, 1 tatlı kaşığı marmelat. Ara Öğün ( 14:00 14: 30): 1 kase yağsız yoğurt içine 3 adet ceviz içi, yarım tatlı kaşığı tarçın, 2 tatlı kaşığı keten tohumu, 1 adet yeşil elma (kabuklu) Ara Öğün ( 17:00): 1 bardak süt içine; az miktar zencefil ve tarçın ilave edilerek içilir. (süt az yağlı olmalıdır) Akşam (19:00): 1 adet orta boy balık, 1 tabak taze fasulye, yanına yeşilliklerden meydana gelen salata. Gece: 3 adet kuru kayısı Akşam öğünleri Akşamları; Bulgur pilavı, nohut yemeği, esmer makarna, ıspanak kavurma, mercimek yemeği gibi yemekleri değiştirerek tüketebilirsiniz. Sayılan yemekler son derece yağsız ve 45 kaşık civarında yenmelidir. Daha fazlası kilo aldırır. Ara öğünleri Ara öğünlerde; yağsız ayran, yağsız yoğurt, salatalık, kivi, bir kibrit kutusu yağsız peynir gibi yiyecekleri ara öğünlerde değiştirerek tüketebilirsiniz. Sabah kahvaltısında; tost yemek isterseniz mutlaka yağsız tost yapmalısınız. Sabah kahvaltılarında muz yiyerek de; tokluk sağlayabilirsiniz. 2 dilim ekmek yemeniz uygundur. Tam buğday ekmeği olursa; daha hızlı kilo verebilirsiniz. 6 adet diyet Listesi için : Diyet Listeleri konumuza bakınız. Kilo Vermek İçin ; kısa bir sürede kilo vermek istiyorlarsa bazı şeylere dikkat etmek zorundadırlar. – Yemek yerken su içmemelisiniz. – Yemeklerden sonra yeşil çay alabilirsiniz. Yeşil çay; yağ yakılmasını hızlandıracaktır. – Yemekler hızlı değil, yavaş olarak yenmelidir. – Her gün 1 saatlik yürüyüş yapılması gereklidir.– Yemek sırasında acı besinler; daha da artırılmalıdır.