teşekkür ederim cnm liste baya kabarıkmış:) kilo almak için kendimi zorlamam şart yani bende bu şekilde bi liste yapıyım kendime
cnm simdi sabah 10.30 arası kahvaltıda bazen menemen bazen yumurta( omlet ) yiorum yanında peynir recel domates salatalık cay ve bolca ekmek tabi:) 1 e dogru ara ögün var burda tost ya da sütlü tatlı yiorum 3 e dogru ögle yemegim burda makarna+yogurt+salata veya patates+tavuk+yogurt+ekmek+salata yada kusbasılı pide, pizza, hamburger menü gibi seler yiorum. Yani 5 dilim ekmek kadar yemelisin ( 2-3 kasık pilav 1 dilim ekmek eder 1 orta boy patates 1 dilim ekmek eder ona göre ayarla ) 4.30-5 arası yine ara ögünüm var. Eger sabahki ara ögünümde tost yemissim burda kesin sütlü tatlı yiorum ( sütlac,dondurmalı kazandibi vs gibi) eger sütlü tatlı yemissem pasta falan yiyorum. Saat 7.15 de aksam yemegim var genelde corba, etli veya etsiz sebze yemegi( fasulye,tavuk sote,patlıcan gibi yanında istersen pilav makarnada olur) salata, bolca ekmek yiyorum. Bazen koca bi tabak patates kızartıp ekmekle yogurtla yiorum:) saat 9 a dogru yine bi ara ögünüm var burda da 2-3 dilim kek ya da kurabiye ya da tost yiorum. Saat 10.30 a dogru yine ara ögünüm var burda da ben genelde tost ya da sütle mısır gevregi, kek, kurbiye, simit vs yiyorum. Saat 12 ye dogruda 2-3 porsiyon meyve yiyip bitiriyorum :) zor bi liste ama cok ise yarıyor. Bence özel bisey yemene gerek yok. Önemli olan gün icinde her besinden fazlasıyla almak ki kilo olsun. Tek tip beslenirsen olmaz. bol bol ekmek ye bak
teşekkür ederim cnm liste baya kabarıkmış:) kilo almak için kendimi zorlamam şart yani bende bu şekilde bi liste yapıyım kendime
evet cnm baya zorlamak gerekiyor bi süre sonra miden genislicek emin ol ben önceden 2 dilim ekmegi zor yerken simdi 1 ekmege yakın yiorum düsünkolay gelsin insallah istedigin kiloya bir an önce kavusursun
bende 25 yaşındayım ve 40.5 kiloyum doktora gittim nestle nutricia enerji verdi günde 6 tane içmem gerekiyor ama ramazan olduğu için ben sadece 3 tane içebiliyorum ben 50 kilo olmak istiyorum yakilo olmayınca ne kalça ne meme hiç bişey yok çok moralim bozuluyo offf of allahım bizde kilo alalım artık yaaaaa...
mrb canım sanırım aynı ürünü kullanıyoruz bende nutricia fortimel enerji kullanıyorum 24 yaşındayım ve 36 kiloyum benimde günlük 4 tane içmem gerekiyo ama içemiyorum midemde ağrı ve bulantı yapıyo sendede aynı sorun varmı?
bende ağrı değilde şişeyi bitirince bi bulantı oluyo oda malum mide ufak o kadarmamayı yiyince doğal olarak bulanıyo bitanem de oruç tutuyorum iftarda fazla kaçırınca mümkün olmuyor 6 taneyi içmem 15 gün oldu kullanalı maşallah 1kilo almışım insan 1 kilo için havalara uçar mı valla uçtum rabbim herkese nasip etsin ama hedefim 50 olmak inşallah olurum istersen doktoruna bi söyle
inşallah en kısa zamanda hedeflediğin kiloya ulaşırsın canım:) doktorumla konuştum mamayı sulandır biraz dedi şimdilik öyle kullanmaya çalışıyorum bende iftardan bi iki saat sonra 1 tane sulandırıp içiyorum zorla. sen bu mamaları ne kadar süre kullanacaksın canım
amin inşallah ben 6 ay kullanacağım rapor verdi doktor 6 aylık bakalım neler olacak inşallah işe yarar sen ne kadar kullanacaksın canım
banada 1 yıllık rapor çıkartıldı canım 1 yıl kullanmam gerekiyomuş inşallah ramazandan sonra düzene sokup günlük 4 tane içmeye başlıycam
canım elhamdülillah ben 15 gün falan oldu mamayı kullanmaya başlayalı iştahımda baya açılma var eskiden çeyrek ekmeği zor yerdim şimdi 1 ekmek yiyorum maşallah darısı senin başına inşallah bizde artık kilo alalım ya şu vücudumuz bi yağlansın kadın gibi görünelim artık çocuk gibi değilallahım 50yi görmeyi nasip etsin bizede:)
evet canım ya çoğu kişi ne güzel yaşını hiç belli etmiyosun ilerde çok işine yarar bu diyolar ama çocuk gibi görünmekde insanın zoruna gidiyo adam gibi kıyafet bulamıyo insan üstüne bi mağzaya girdiğimde çocuk reyonuna yönlendiriyolarama alcaz kilo inanıyorum:))
aman inşallah canım ya yeter artık bu kadar cılız kalmak birazda şöyle etlice butluca olalım dimi ama:)
evet canım ya çoğu kişi ne güzel yaşını hiç belli etmiyosun ilerde çok işine yarar bu diyolar ama çocuk gibi görünmekde insanın zoruna gidiyo adam gibi kıyafet bulamıyo insan üstüne bi mağzaya girdiğimde çocuk reyonuna yönlendiriyolarama alcaz kilo inanıyorum:))
aman inşallah canım ya yeter artık bu kadar cılız kalmak birazda şöyle etlice butluca olalım dimi ama:)
evet tatlım ya insanlar su içsek yarıyo diyolar artık şu içtiğimiz sular bizede yarasın:)))
evet tatlım ya insanlar su içsek yarıyo diyolar artık şu içtiğimiz sular bizede yarasın:)))
valla ya banada yarasın o su ozaman kesin kilo alırım çünki çok su içiyorum ::)
arkadaşlar bu yaştan sonra kemiklerimizi kalınlaştırmanın bir yolu var mıdır ya?
valla ya banada yarasın o su ozaman kesin kilo alırım çünki çok su içiyorum ::)
acaba çok su içmek mideyi genişletirmiki?