Ben artik free takiliyorum canim saymiyorum eskisi gibi ama benimde sayim 4232 boyum 163 . Kafamdan diyet kelimesini cikardim saglikli besleniyorum sekersiz beslenmeye gayret ediyorum sporumu yapiyorum hergun 2 litre su iciyorum. Insallah bu yaza kadar veririz fazla kilolarimizi
Bnde ayni sekilde yoruldum artik diyetten canm spor yapiyorum elimden geldikce sagliklo besleniyorum bitti gitti
bir ara bıraktıysamda saymaya devam ediyorum ,arada da girip kimler neler yazmış okuyorum, yani yazamasamda hep buralardayım 
Tekrar görüşürüz.
Cok iyi, ne kadar zamandir gidiyorsun
Yaklasik 3 haftadir gdiorum
Ne durumdasin peki?
Canim oncelikle herkesin sayisi farkli bana farkli bir sayi verdi mesela ikinci olarak puanlari o sekilde toplarsan san kilo olarak doner muhakkak aksamki metobolizmayla sabahki bir degil
Teşekkürler
yaşantım gittikçe zorlaşıyor bu kilolarla 
2
yaşantım gittikçe zorlaşıyor bu kilolarla Merhaba Bayanlar,
Yakın bir arkadaşım büyük ücretler sonucu Ayça Kaya'ya gidiyor kendisi 100 kilo civarında o yüzden bir diyetisyen desteğine ihtiyaç duydu ve sonunda Ayça Kaya'nın başarısını duyup ona gitti diyebilirim.
Ayça Kaya sanılanın aksına net bir diyet listesi vermeden aslında istediğimizi yiyerek küçük hesaplarla kilo vermeyi öğretti diyebilirim,arkadaşım benle paylaştı ve bende sizle paylaşıyorum. Tabiki size sağlıksız bir şekilde 10 günde 10 kilo falan yalanları atmayacağı ama arkadaşım 1 ayda ciddi bir şekilde 8 kilo falan verdi taiki kilosu fazla olduğu için..
Diyete gelince herşeyi şu an anlatamasamda aklıma geldikçe sizinle paylaşacağım şimdi şöyleki yiyecekleri gruplara ayırıyoruz öncelikle ve günde
4 tahıl- 3 süt - 3 meyve - 3 et grubundan yiyecek tüketiyoruz peki bunlar neler?
1 Tahıl = 1 dilim esmer ekmek , çeyrek simit , 4 dilim müsli veya nesfit/kfeks = yarım paket form bisküvi
1 Et = bildiğimiz gibi 3 köfte , tavuk ,balık , et falan ama ilginç olan bir detay peyniri de bu gurupta anıyoruz süt grubu değil tabiki 1 kibrit kutusu
1 Süt = ayran,süt ve yoğurt mesela sütlü nescafeyide 1 süt olarak değerlendiriyoruz
Meyve zaten 1 posyon meyve istediğiniz olabilir
bunun dışında şeker kesinlikle zehir diyor ayça kaya genede bir kaçamak yaparsanız onu ekmeğin kalorisi 70'e bölüp tahıl olarak değerlendiriyoruz.
mesela 1 gofret 210 kalori = 3 tahıl yani 3 dilim ekmek
Bunun dışında kurufasulye,barbunya,mercimek,nohut ve diğer baklagiller 4 yemek kaşığı = 1 tahıl + 1 et
mantar ve soya 4 yemek kaşığı = 1 et
patates,bezelye ve mısır 4 yemek kaşığı = 1 tahıl
ve son olarak 1 kase çorbada 1 tahıl dolayısıyla çorbayı kesinlikle ekmekle yemiyoruz şimdilik söyliceklerim bunlar aklıma geldikçe yazıcam gelin birbirimize destek olalım ve sağlıklı bir şekilde kilo verelim...
yaşantım gittikçe zorlaşıyor bu kilolarla Öncelikle herkese sağlıklı günler.. Malum ramazan geldi ben de bunu sağlığım adına bir fırsat mış gibi değerlendirmek istiyorum bu sene.. Dr. Ayça hanımı dinledim bayağı kitabı almak için artık geç kalmış oldum. Kitaptan Bilgisi olan bana ne uygulayacağımı yazabilir mi rica etsem? Boy 167 kilo 94
yaşantım gittikçe zorlaşıyor bu kilolarla yaşantım gittikçe zorlaşıyor bu kilolarla Kitabi hala alabikirsin canim ben bizzat ayca kayaya da gittim 1.5 ay kadar2
Öncelikle herkese sağlıklı günler.. Malum ramazan geldi ben de bunu sağlığım adına bir fırsat mış gibi değerlendirmek istiyorum bu sene.. Dr. Ayça hanımı dinledim bayağı kitabı almak için artık geç kalmış oldum. Kitaptan Bilgisi olan bana ne uygulayacağımı yazabilir mi rica etsem? Boy 167 kilo 94
Teşekkürler cevabınız için kitabı istettim bakalım.. İnşallah bundan sonraki hayatı planlayabilirim...
