Arkadaslar sadece basen bolgesınden zayıflamak ıstıyorum,yardım

boyum 1,75 kılom 60 aslında ıyı gıbı duruyo ama basenlerım cok fazlaa bunların gıtmesını ıstıyorum aynı zamanda da 3 4 kılo vermek ıstıyorum ama 2 kılo bıle veremıyorum yardım eder mısınız foruma yenı gırdım yabancıyım deneyımlı arkadaslarım nolur yardımm:sm_cool::sm_cool::sm_cool:

bana kımse yardım etmıo yaa (

durumun o kadar vahim değil ondandır canım . vücut tipin öyledir heralde.. kilon da yok.. anca sporla çözülür diyorum ben

merdiven çıkarken basenlerinizdeki tüm kasları sıkarak çıkan oraları iyicene yorun
bunun dışında spor yapın, dans edin, bol bol da su için

benim de boyum 172 kilom 57 ama basen var..
kalça kemiğimden sonra basen cıkıntısı var.. düz inmiyor yani..
ağlayasım var ya..

hepımızın sorunu aynsı anlasılan baska fıkrı olan varsa yardım etsın :)