Arkadalar yardm

slm kızlar.. ben yeniyim burda ve yardıma çok ihtiyacım var.ben markette çalışıyorum akşama kadar ayaktayım.çalıştığım yerde yemek verilmiyor devamlı dışardan yemek zorundayım ve yediklerimde hep lahmacun döner türü şeyler sabah poğaça açma falan.ve sürekli ayakta olduğum az yiyince tansiyon sorunum oluyor.yani diyeceğim ben öğle ve sabah öğünlerinde neler yiyebilirim benim durumumda olan var mı nolur yardım..:uhm:

canım cevabın tüm forumların baslıgında saklı aslında :) salata ve ızgara cevap basıt:)

ya arkadaşlar alakasız olcak biraz ama bende kilo takip çizelgesi oluşturdum kendime tickerfactory de fakat buraya yükleyemiyorum okonuda beni bilgilendirir misiniz?

daha yeni üyeyim de acemilik :)