Merhaba; bir hareket var anlatmaya çalışayım.
Şimdi bir krem sürdünüz diyelim beş dk masaj yapın.
Sonra iki avucunuzu içiçe birleştirip iyice sıkın göğsünüzün tam ortasında olsun ellerınız, ileri geri hareket ettirin.
Bir iki dk yapıp bırakın sonra tekrarlayın, hem sıkılaştırıyor hem dikleştiriyor.