Alt bacak kasları için hareket var mı?

B&M · 13 Aralık 2008

arkadaşlar aranızda alt bacak kaslarını geliştirmek kalınlaştırmak için bildiğiniz hareketler varmı?????

life_city · 13 Aralık 2008

bnde inceltmek için öneri arıyorum :S

ama snn için önerim bisiklet çevirmek

antrenor · 13 Aralık 2008

Öncelikle alt bacak kası derken gastrocinemius kasını bahsettiğinizi umuyorum..

Bunula ilgili antrenman örneği şunmuştum
Göz atın isterseniz..

http://www.kadinlarkulubu.com/egzersizler/232544-leg-calf-bacak-baldir-egzersizleri.html

Ama spor salonuna gidemiyorsanız ayağa takılan kum ağırlıklarlada bu egzersizleri yapmanız mümkünyerimseniben

B&M · 13 Aralık 2008

diz aşasındaki arka kaslardan bahsettim galiba verdiğiniz linkteki son iki hareket benim soruma uygun teşekkürler :))) a.s.
DANKEY CALF RAISE

STANDING CALF RAISE

antrenor · 13 Aralık 2008

b&m .!.:
diz aşasındaki arka kaslardan bahsettim galiba verdiğiniz linkteki son iki hareket benim soruma uygun teşekkürler :))) a.s.
DANKEY CALF RAISE

STANDING CALF RAISE

Kas konusunda anlaştıkyerimseniben

Daha önce bu egzersizlerden yapmadıysanız size tavsiyem ilk haftalar çok yüklenmemeniz yoksa yürüyecek haliniz kalmayabiliryerimseniben

B&M · 13 Aralık 2008

hatta baldır için olanlarıda yapabilirim
eşimin baldırları ve alt bacak aksları cok gelişmiş malum askerlikte kaç kiloluk silah ve yüklerle kilometrelerce yürümüşler
cok saol

B&M · 13 Aralık 2008

mesele şimdi ağırlık bulmada :)
düzenli yapsam ne kadarda etkisini gösterir ??

antrenor · 13 Aralık 2008

Bu sizin çalışma düzeninize,hareketi doğru yapıp yapmadığınıza bağlı..yerimseniben

kacakkiz86 · 2 Temmuz 2010

az önceki linkteki hareketler çok güzel ama spor salonun gitmeye pek zamanım yok :KK43:

sportswoman · 15 Temmuz 2010

ip atlamak etkili olacaktır

B&M · 20 Ağustos 2010

topuklu terliğe tersten basarak yapıyorum sempatiksalakcinni
etkili oluyo a.s
düzenli devam etsem ulaşıcam amacıma ama unutuyorum bazı günler sempatiksalakcinni

kacakkiz86 · 23 Ağustos 2010

ne işe yarıyor peki

B&M · 2 Eylül 2010

bacak kaslarını çalıştırıyo :)

Asliseker · 14 Eylül 2011

B&M .!.:
arkadaşlar aranızda alt bacak kaslarını geliştirmek kalınlaştırmak için bildiğiniz hareketler varmı?????

KaS yapacagima gidip Dr.alper Beye bacaklarima protez koydurtmayi bile dusundum :KK43:

Alt bacak kasları için hareket var mı?

Ayrıntılı Düzenleme

B&M

FB & M & YE

life_city

22.11.2009 evlendik :)

antrenor

Profesyonel Sporcu

B&M

FB & M & YE

antrenor

Profesyonel Sporcu

B&M

FB & M & YE

B&M

FB & M & YE

antrenor

Profesyonel Sporcu

kacakkiz86

Yeni Üye

sportswoman

Aktif Üye

B&M

FB & M & YE

kacakkiz86

Yeni Üye

B&M

FB & M & YE

Asliseker

Aktif Üye

Benzer Konular