kızlar merhaba bu zamana kadar düzenli spor yapıyorum ama iş yoğunluğundan yaklaşık şubata kadar 6 da çıkıcam,15 dk da evde oluyorum (bu zamana kadar işten gelip hemen spora çıkıyorum 45 dk yapıyordum sonra yemek,)şimdi işte sonra gelıp hemen çıkarsam yaklaşık 1 saat gıder,sonra benım yemek hazırlama falan derken akşam yemeği saatim 8 ı bulur,mümkün olduğunca 7 den sonra yemeği bırakmam ama böyle olursa saat 8 ı buluyor ya da 7 e doğru yemeğimi yemiş olucam 8,30-9,00 arası spora gıdıcem koşu bandında yürücem ya da diğeri hangısı daha iyi olur uzmanlar da yemek saatiniz yatmadan 4 saat öncesıne kadar dıyor ,bi taraftan erken saatte yemek yemek mıdeyı daha az yorar yani bu şekilde karar veremedim nasıl bir yol izleyım yardımcı olun kızlar