Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

Kalkınca :
07:00 2 BARDAK SU + 4 KURU ERıK VEYA KURU KAYISI + 2 CEVıZ + 5 FINDıK
(ŞEKERSıZ HOŞAF VE 1SB SUYU)

Kahvaltı;
07:30-09:00
2 Kibrit Kutusu b.peynir + 1 Tatlı kaşığı bal.+5 adet zeytin 2 dilim tam buğd. Ekm. veya çavdar ekmek

1 k.k. Dil peyniri + 1 k.k. Beyaz peynir + 1 Tatlı kaşığı bal.+5 adet zeytin +2 dlm buğd. Ekm.veya çavdar ekm.veya

1 yumurta + 1 k.k. Beyaz peynir+ 1 Tatlı kaşığı bal.+ 5 adet zeytin + 2 dilim buğday ekmeği veya çavdar ekmek
DOMATES + SALATALIK + BıBER + MAYDANOZ + NANE + TERE

Ara;
10:00 - 11:00 1 KEPEKLı GALETA + 1 BARDAK SÜT (200ML)
3 BARDAK SU


Öğle;
12:00 - 13:00 BOL SALATA ( 1 TATLI KAŞIĞI ZEYTıNYAĞ, LıMON VEYA SıRKE)

1 Kase Az çorba + 6 yemek kaş. Etsiz Sebze + 1 kase yoğurt + 1 dilim ekmek

1 Kase Az çorba + 6 yemek kaş. Etli sebze + 1 kase yoğurt + 1 dilim ekmek

1 Kase Az çorba + 1 but veya 1/2 göğüs + 1 kase yoğurt + 1 dilim ekmek

8 yemek kaşığı kurubaklagil +4 ymk kaşığı pilav + 1 kase yoğurt

1 kase çorba 3 Yumurta kadar et - köfte +1 kase yoğurt + 1 dilim ekmek


3 BARDAK SU
ıkindi;
15:00 - 16:00
2 Porsiyon Meyve + 2 kepekli galeta

1 Porsiyon sütlü tatlı (haftada 1 defa)

1 kase yoğurt + 2 porsiyon meyva veya 1 tost + 1 ayran

17:00 1 FıNCAN ERıK TARÇIN ÇAYI

Akşam;
20:00 - 20:30 BOL SALATA ( 1 TATLI KAŞIĞI ZEYTıNYAĞ, LıMON VEYA SıRKE)

1 Kepçe çorb.+6 yemek kaş. Etli sebze + 1/2 kase yoğurt + 2 dilim ekmek

1 Kase Az çorba + 6 yemek kaş. Etsiz Sebze + 1 kase yoğurt + 2 dilim ekmek

1 Kepçe Çorba + 6 yk. Zeytinyağlı sebze + 1 dilim ekmek

1 kase çorba + 250 gr. Balık + 1 dilim ekmek

4 ymk kaşığı bulg. Pil.+ 8 yemek kaşığı kurubaklagil + 1/2 kase yoğurt + 1 dilim ekmek

1 kase çorba +2 etli biber / kabak dolma + 1/2 kase yoğurt + 1 dilim ekmek

1 kepçe çorba veya 2 ymk pilav - makarna + 3 köfte veya 1but veya 1/2 göğüs
+ 1/2 kase yoğurt + 2 dilim ekmek

21:30 2 BARDAK SU
(yatmadan 1 PORSıYON MEYVA + 1 KEPEKLı GALETA
2 saat önce)

Lıstede alt alta yazannlar alternatıff ama ÖĞlen ve akŞamm kesın bol salata yenmesı gerekıyoo

Kalkınca :
07:00 2 BARDAK SU + 4 KURU ERıK + 2 CEVıZ + 5 FINDıK


Kahvaltı;
07:30-09:00 2 Kibrit Kutusu b.peynir + 2 dilim tam buğday ekmeği veya çavdar ekmek (50gr.) veya
1 k.k. Dil peyniri + 1 k.k. Beyaz peynir + 2 dilim buğday ekmeği veya çavdar ekmek veya
1 yumurta + 1 k.k. Beyaz peynir+ 2 dilim buğday ekmeği veya çavdar ekmek
DOMATES + SALATALIK + BıBER + MAYDANOZ + NANE + TERE

Ara;
10:00 - 11:00 1 KEPEKLı GALETA + 1 BARDAK SÜT (200ML)
3 BARDAK SU + 1 FıNCAN DOĞA PYHTO SLıM


Öğle;
12:00 - 13:00 BOL SALATA ( 1 TATLI KAŞIĞI ZEYTıNYAĞ, LıMON VEYA SıRKE)
1 Kase Az çorba + 6 yemek kaş. Etsiz Sebze + 1 kase yoğurt + 1 dilim ekmek
1 Kase Az çorba + 6 yemek kaş. Etli sebze + 1 kase yoğurt + 1 dilim ekmek
1 Kase Az çorba + 1 but veya 1/2 göğüs + 1 kase yoğurt + 1 dilim ekmek
8 yemek kaşığı kurubaklagil +4 ymk kaşığı pilav + 1 kase yoğurt + 1 dilim ekmek
1 lahmacun + 1 ayran


3 BARDAK SU
ıkindi;
15:00 - 16:00 2 Porsiyon Meyve + 1 kepekli galeta
1 Porsiyon sütlü tatlı (haftada 1 defa)
1 activia + 1 porsiyon meyva

17:00 1 FıNCAN DOĞA PHYTO SLıM

Akşam;
20:00 - 20:30 BOL SALATA ( 1 TATLI KAŞIĞI ZEYTıNYAĞ, LıMON VEYA SıRKE)
6 yemek kaş. Etli sebze + 1 kase yoğurt + 1 dilim ekmek
1 Kepçe Çorba + 6 yk. Zeytinyağlı sebze + 1 dilim ekmek
4 Yumurta kadar et -tavuk - balık - köfte + 1 dilim ekmek
8 yemek kaşığı kurubaklagil + 1 kase yoğurt + 1 dilim ekmek


21:30 2 BARDAK SU
(yatmadan 1 PORSıYON MEYVA + 1 KEPEKLı GALETA
2 saat önce)

Buda 2. Lıstemmm ıdı...

ahh be azracığımmm bende olamadımm ilasç kullanıyorum şimdi...

bu 2 liste diyetisyenin bana verdiği liste idi 1600kalorilikk bir listedir...

neslihan165 .!.:

ahh be azracığımmm bende olamadımm ilasç kullanıyorum şimdi...

bu 2 liste diyetisyenin bana verdiği liste idi 1600kalorilikk bir listedir...

Genişletmek için tıkla...

neden ama nedeen olmuyoruuum:uhm::uhm::uhm:

sende ne vardı pos. varmıydııı...yada düzensizlikk

neslihan165 .!.:

sende ne vardı pos. varmıydııı...yada düzensizlikk

Genişletmek için tıkla...

şimdiye kadar hiiç yoktuu

selma12. .!.:

benimde işlerim var ama yinede buradan ayrılamıyorum mesela kac gündür osmanıye girmiyor takıma

Genişletmek için tıkla...

canım o konuda bende çok kızgınım burda paylaşım ypılacağını defalarca söyledim osmaniyeye ve neslihana ama bizim kız nederdir 3 gündür girmiyor buraya da diğer tarafada belki bir sorunu vardır ama ben girilmemesinden çoksadece 2 msj yazp gidilmesini istemiyorum burda birşeyler paylaşmak istiyorum yediklerimizi içtiklerimiz yazalım her kez 2 gruba ayrılsın birbirinin yediklerini kotrol etsin yorum yapsın ve cuma günü birbirlerine not versinler böylelikle daha çok motive oluruz gibime geliyor yaa

selma12. .!.:

neslihan ben bir diyet listesi bulmuştum önceki sayfalarda ben bu hafta onu yapacagım bakın bakalım nasıl

Genişletmek için tıkla...

canım o listeyi bende inceledim güzel bir liste yapmak benim için zor olmasa yaparım eminim ben bir türlü listelere uyamıyorum zaten

azra_sila .!.:

kolay gelsinkaydirigubbakcemile2


çooook daha var gelmesinee

kızlar bildiğinz üzere sevgili llaybasak tatile çıktıı
daha öncede yazmıştıım yardımcı kaptana ihtiaycımı
selmaya söledim anlamam dedii
azrasılayı düşündüm hani kdem meslesinden o da pek online değiil
onun içiin aklıma ilter geldi arkdaşlar
bilesnz artıık yardımcı kaptan ilter çakırvereliniortak

Genişletmek için tıkla...

inşallah ben becere bilirim kaptanım inceledim bu arada fazla bir zorluğu yok gibi ama yinede anlatırsan çok sevinirim

neslihan165 .!.:

hayırlı olsun ilterciğimmmmm....


tmm selmacımm şimdi kopyalıyorumm

Genişletmek için tıkla...

saol canım benim tşkler

azra_sila .!.:

ne diyetiymiiş bu
bi bakayım bakayııım
birde bn halen regl olamadım kızlar yaaa
of offffffffffffffff

Genişletmek için tıkla...

canım kaptanım bir doktora git bence belki bilmiyorusun belki biliyorsun ama adet görmek zorundayız çünki adet döneminde salgılanan hormanlar bizi kalp ve damar hastalıklarından koruyor ayrıca rahim kanseri olmamızı engelliyor bende adet düzensizliği çektiğim için gittiğim bütün doktorlar adet görmemiz gerekitiğini ilaçlada olsa adet görmek zorundaymışız adet görmediğimizde vucudumuz erkeklik hormonunun fazla sağlılıyormuş bu durum vucudun dengelerini bozuyormuş adet düzensizliğininde en büyük nedeni kilo problemi imiş

azra_sila .!.:

şimdiye kadar hiiç yoktuu

Genişletmek için tıkla...

kaptanım herkezde adet düzensizliğinin sebebbi pko olmaya bilir ama en büyük sebebide pko ve polikistik over sendurumunda en büyük sorun adet düzensizliği olarak görülsede bazı kişilerde kilo kaybı olduğu zaman hormanlar normal düzene geliyor ve adet düzensizliği ortadan kalkıyor kilodan %5 oranında bile kayıp bir çok değerin düzelmesine neden olabiliyor belki son bir kaç yılda aldığın kilolar tetiklemiş olabilir kaptanım bence ilaçla yada dr kontrolünde adet olmak zorundasın sağlığın için

Bencede kaptanımmm dr .muhakkak bır gıtt...

selam kızlar,

haftasonu diyeti boşladım Ama bugünden itibaren yine dikkat etmeye başladım.

sabah: sadece neskayfe ve bitter çikolata (küçük bir parça)
öğle: çorba+et sote (yarım porsiyon) + domates

ÇÜnkÜ bende evlendıkten sonraa kılo almaya baŞladımm alınca dÜzensızlıklerım baŞladı kı kılo versemm adetım dÜzelecekkk emınımmmm

H.g. Azrasılacımmmm.....

Valla bu haftasonları boŞlama bende de oluyo....

Azracım sana yardımcı olmak sitedim ve eskiden kaptanlık yaptım ama işyerinde çok sık nete giremiyorum
kusura bakma ne olur.

Regl konusunda kelin ilacı olsa başına sürermiş diyeceğim. Bu ay ilaca rağmen ben regl olamadım

neslihan hoşbulduk canım.
evet yaa haftasonalrı olmasa:))

Azracım sen hala oruc dıyetıne devam edıcek mısınnn

azrasıla hoş geldin canım hafta sonu derdi hep var yaane olacak bizim şu halimiz

neslihan yok canım sağlık orucunu yapmıyacağım. ama dikakt edeceğim. zaten geçen hafta da ben birebir uygulamamıştım. mesela ben meyve suyu yerine domates, salatalık ve meyve yemiştim. hatta bir akşam karpuzun yanında peynir de yemiştim. ama bana iyi bir moral oldu.

bakalım bu hafta ne oalcak?