Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

kızlar bi saat yürüdüm geldiim
şimdi yarın 1 buçukda ameliyatımı oluyorum
sizden ricaam lütfen lütfen yarın saat 10 a kadar bildirim işimz bitmiş olsun
neden derseniz kzımn okulnda veli toplantısıda var
önce orayay sonra hasteney gtceem anlıcanz
önemle RıCA EDıYORUM
 
ştahımızı frenleyemeyeceğimizi ve diyetimizi bozacağımızı fark ettiğimiz anda, bu iştah kesen yiyecekleri bilmemiz imdadımıza yetişecek...

1. Karnabaharı ve brokoliyi hafifçe haşlayıp yoğurtla tatlandırın. Bu karışım lif açısından zengin olduğundan sizi uzun süre tok tutar.

2. Salatalığı iyice yıkayın ve kabuklarıyla birlikte ince dilimler halinde kesip üzerine bol bol dereotu serpin. Bu sebzenin kalorisi yok denilecek kadar az ve oldukça tok tutucudur.

3. Tatlı olarak 250 gr. mor eriği biraz tarçınla haşlayın. Bu meyve früktoz açısından oldukça zengin olmakla birlikte tatlı ihtiyacınızı da karşılayacaktır.

4. Albümin iştahı kapatır. Bir porsiyon yeşil fasulyeyi 20 dakika suda haşlayıp sirke, karabiber ve biraz tuzla tatlandırın. ısterseniz yağsız krema da katabilirsiniz.

5. 200 gr. ananası incecik doğrayın ve süzgeçten geçirin. ıçine 100 gr. kefir ve taze nane ekleyin. Ananasın içindeki enzimler, protein sindirimini hızlandırdığından oldukça doyurucudur. Ayrıca selülit oluşumunu da engeller.

6. Kendinize yeşil salata, uskumru veya ton balığı, kivi ve portakaldan oluşan bir ziyafet hazırlayın. Balığın içeriğindeki ıyot, tiroit bezinin ışlevlerini hızlandırdığından açlık hissi giderilir.

7. Öğünler arasında acıktığınızda kuru erik yiyin. Kuru erik kan şekerinin düşmesini engeller. Ancak fazla abartmayın. Çünkü bir kuru erikte 8 kalori var.

8. Haftada iki yumurta yiyin. Çünkü yumurtada bol miktarda triptofan var. Bu da neşenizin yerine gelmesini sağlar.

9. Enerjisiz kalmak için 1 demet maydanozu blenderden geçirip sebze suyla karıştırın. Bir-iki damla acı biber sosu ekleyin ve bunu bir güzel için. Bu içeceğin içindeki C vitamini ve bitkisel maddeler yağ yıkımını kolaylaştırır.

10. Kırmızı elmayı ince dilimler halinde kesip 1 çay kaşığı kıyılmış ceviz ve yarım çay kaşığı yonca balıyla karıştırın. Bu karışımın içeriğindeki değerli lifler hem doyurucu hem de bağırsakları çalıştırıcı etki gösterir.

11. Yağsız kaşarı ince ince dilimleyin ve siyah zeytin ile süsleyin. Üzerine 1 yemek kaşığı sirke dökün. Bu, birkaç saat için açlığınızı giderecektir.

12. Karaciğerlerinizi çalıştırmak için 10 adet enginar kökünü, içine 1 doğranmış soğan, karabiber tanesi ve yarım limon katılmış suda haşlayın. Daha sonra 1 çay kaşığı bal, iki sap kekik ve biraz limon suyunu kaynatın. Enginar köklerini süzün ve hazırlamış olduğunuz karışımın ıçinde biraz pişirip çıkarın.
13. Bol bol böğürtlen yiyin. Böğürtlen sizi hem neşelendirir, hem de tok tutar. Kan şekerinizin yükseleceğinden korkmayın. Çünkü böğürtlenin içeriğindeki doğal şekerler kan şekerini hiçbir şekilde etkilemez.

14. Kahvaltıda armut yiyin. Armudu rendeleyin ve yulafa katın. Bu karışıma biraz da yoğurt ekleyin. Armudun içeriğindeki früktoz uzun süre açlık hissetmemenizi sağlar.

15. Günü canlı geçirmek için kendinize yulaf ezmesi hazırlayıp içine kuru meyveler katın. Bu, karbonhidrat ihtiyacınızı karşılayacaktır.

16. Kendinize portakal ve 50 gr. ıspanak yaprağından oluşan bir salata hazırlayın. Salatayı 50 gr. yağsız yoğurt, bir tutam tuz ve karabiberden oluşan bir sosla tatlandırın. Hem enfeksiyonlara karşı korunun hem de midenizi doyurun.

17. Meyve suyunun içine katacağınız soda, magnezyum ihtiyacınızı karşılayacak ve açlığınızı giderecektir.

18. Bezelyenin içeriğinde de bulunan albümin, iştahınızı kapatmak için iyi bir besindir. Bu nedenle sık sık bezelye çorbası için.

19. 200 gram kadar yağsız yoğurdun içinde 1-2 kaşık yulaf koyup karıştırırsanız, bu sizi 1 saat boyunca tok tutmaya yetecektir.

20. Acıktığınızı hissettiğinizde, içine limon veya yeşil elma dilimleri eklenmiş büyük bir bardak soğuk su içerseniz, atıştırma isteğiniz belli bir miktarda giderilmiş olur.
 
ilaybaşak laksafenol ilacın adı bilmiyorum onu kulanıyorum bitince senin ilacı denerim mecburen ilac alıyorum başka carem yok


evet kızlar hic motivasyon yok ben zaten salmak icin bahane arayıp duruyorum ne olacak benim halim ya sonum kötü
 

RİCAMI TEKARLIYORUUM
LÜTFEN YARIN 10 DAN ÖNCE BİLDİRİM YAPALIIMa.s
 
ooooooofffffffffff oooooooooooooffffff nerdesiniz kimse yok depresyona girdim canım sıkkınaglamak istiyorum ben hep böylemi kalacam:CüvCüv::CüvCüv::CüvCüv:
şimdi carşıda ne güzel kıyafetler vardır ama benim cesaretım yok bakmaya en büyügü 46 eden oda malesef hic olmayan hep satılmış olan beden senağlamasenağlamasenağlama

tabiki olup olmayacagıda belli degil 46 bedenin

gitmiyor gitmiyor gitmiyor

tabiki gitmez işim gücüm cokacimcoookcokacimcoookcokacimcoook
:mymeka::mymeka::mymeka:
 
keşke 46 beden olsam:çok üzgünüm:
bnce halinü şükret ama aziimli de olkaydirigubbakcemile2
bak bn gece demdiim yarın sırf fazldan aartı çıkmayıım die koşuya gttm
bi güzel ter attımhihoyyyt
maalesef evde otuırmakla bu kilolar gtmiio cnmyerimseniben
hareket heraket hareket:lepi:
 
Ilaybasak .!.:
Geçmiş olsun canım
Genişletmek için tıkla...

Sağol canım benim dolgu yaptırdım salı günü yine gidicem mucckkk:1hug:


Canım senden bir ricam var, bu hafta benim kilomu aynı geç olar mı ? Yarın regl olacam o yüzden davulll gibi şişimmm. :CüvCüv:
 
Sabah : 1 dilim kepekli ekmek üzeri krem peynir

Ara : 1 grissini

Öğle : 5 tane nuget (hamburgercilerde oluyo küçük kare kare tavuk ondan) , az yoğurt.

Ara : 6-7 tane erik

Akşam : 50 gr. salam, 3 ince dilim kaşar, 1 dilim kepekli ekmek.

Bu kadar kızlar....
 

Canım bu arada ameliyatın inşallah güzel geçer Allah şifanı versin en kısa sürede (aminn) Dualarım seninle :Saruboceq:mucckkka.s.
 

2 teşekkürüm var sana
öncelikle 69 gördün
sonrada hmn yazdığın içinalkisalkisalkisa.s.
 
kızlar herkese günaydın
dilerim pek artılar görmem bugün
bnde kendimde artı beklerken belki de akşam ki yaptığım koşu işe yaradı sabit kaldıım bu hafta
ışığımı sarı görürüsenz şaşmayıın
bankaya gidip para yatırmam lazım en geç 10 a kadar burdayıım
geldiğimde dileirm ki herkes bildirimni yapmış olsun
zaten buse ve üzgünkız yaptııa.s.
 


selmacım sağol idare ediyorum...2 tane hap verdiler bana..spazm çözücü ve pepzon mu ne adı öyle bir ilaç..valla ağrılarım sürüyor..ama iyi haber..kilo almamışım k.hidrata dalınca...:))
 
azra_sila .!.:
a.s. :1hug:
Genişletmek için tıkla...

sağol canım..bugün ameliyat oluyormuşsun..hayırlısı inşallah..çok geçmiş olsun..yapabileceğimiz birşey varsa yanındayız...öpüyorum canım dualarım seninle..
hem kilolar hem gözlük gidiyor..inşallah fıstık gibi olacaksın..öpüyorum canım..a.s.:1hug:Şeniz

bu arada ben kilo olarak aynıyım..92 yani..
 

ay ben plates topla yapılıyor zannediyordum cahillik işte

hakkaten ya biz senle aynı oluyoruz gecikmelerimiz bile aynıkaydirigubbakcemile3

BUSE_26 .!.:
Kızlar dişçiye gidiceeemmmm gelince görüşürüzzz mucckssss
Genişletmek için tıkla...

busecim geçmiş olsun bi cesaretimi toplasam bende dişçiye gitcem ama çok korkuyorum


kıs selma hulem noluyo sana 46 beden çok büyük bi beden diil canım benim
 
günaydın arkadaşlar bende hemen kilomu yazayım 77,5 bu aralar diet modunda değilim ama yemekte canım istemiyor herketim çoğaldı işlerim çok.
az az veriyom hiç strese girmeden kendimi iyi hisetmeye başladım yeşil çayımı ve suyumu ihmal etmiyorum az az sık sık yemek yiğorum .regl olmama rağmen vermişim arkadaşlar boğazım aslında hiç durmuyo ama 2 lokma atıyom ağzıma aradan 10-20 dk geçiyo belki 2 lokma daha genelde salatalık ve çilek elimin altında onlardan atıyom ağzıma açlık hisetmiyom böğlece arada yoğurt kaşıklıyom falan bence sizde deneyin derim ben
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…