8 dakikada düz bir karına ve kalçaya sahip olmak için

düz bir karına sahip olmak hele ki kalça kısmındaki yağlardan kurtulmak için arayışlar içindeydim. diyet yapsam dahi yağlardan kurtulamamıştım ama kısa süren bir egzersiz ile bu sorunlarımdan büyük ölçüde kurtuldum. 2 ya da 6 hafta gibi kısa bir sürede(beden yapınıza göre değişir) ve yeşil çay takviyesi ile bu sorunlardan siz de kurtulabirilsiniz. işin sırrı ise sabretmek bunu unutmayın. ben faydasını görünce sizinle de paylaşmak istedim :

Bu egzersizi günde 8 dakika yapın...(Göbek bölgesinde fazlası olanlar için ) - YouTube

tessekkurler paylasimin icin

paris68 .!.:

tessekkurler paylasimin icin

Genişletmek için tıkla...

önemli değil canım umarım işinize yarar :)

çok iyi göstermş bazıları hiç anlatamıyo anlamıyorum çok iyi

mystery34 .!.:

düz bir karına sahip olmak hele ki kalça kısmındaki yağlardan kurtulmak için arayışlar içindeydim. diyet yapsam dahi yağlardan kurtulamamıştım ama kısa süren bir egzersiz ile bu sorunlarımdan büyük ölçüde kurtuldum. 2 ya da 6 hafta gibi kısa bir sürede(beden yapınıza göre değişir) ve yeşil çay takviyesi ile bu sorunlardan siz de kurtulabirilsiniz. işin sırrı ise sabretmek bunu unutmayın. ben faydasını görünce sizinle de paylaşmak istedim :

Bu egzersizi günde 8 dakika yapın...(Göbek bölgesinde fazlası olanlar için ) - YouTube

Genişletmek için tıkla...

cnm öncelikle paylaşım için çok sağol..sana birşey sormak istiyorum bnm de göbek sorunum var.hani yeşil çay demişsin ya ne kadar günde ne kadar tükettin..birde ben çay kahve çok tüketiyorum..bunlarında faydası olurmu..

Mrb kizlarrrrrrr

Ne güzel bı konu yaa bende tam böyle bı topik arıyorum.
Malum yaz geliyo yağlardan kurtulmak gerek.
Paylaşımın cok güzel ve net anlatiyo.

Bende dün aksam başladım egzersiz yapmaya tam 100 mekik çektim. Hedefim günde 200 mekik, bu sabah 100 cektim aksamda 100 cekip yatacam.. Benim öyle cok şükür fazlalığım yok ama iste sadece göbeğim var.

Bu arada yeşil çayın faydaları nelerdir?? Yani kilomu atıyor?

Kizlar hadi burayı aktiv yapalım ve hergun yaptığımız egzersizi yazalım. Bakalım bı ay icinde ne gibi fark gorecez

Hmm sanırım benden başka kimse egzersiz yapmak istemiyo:26:

Lilruba .!.:

cnm öncelikle paylaşım için çok sağol..sana birşey sormak istiyorum bnm de göbek sorunum var.hani yeşil çay demişsin ya ne kadar günde ne kadar tükettin..birde ben çay kahve çok tüketiyorum..bunlarında faydası olurmu..

Genişletmek için tıkla...

canım ben yeşil çayı tek olarak tüketmiyorum evet yaşılçayın çok faydası var örneğin metobolizmayı güçlendirip hızlandırıyor ancak yanında aktarcılardanda bulabiliceğiniz bitkisel form macunu kullanıyorum.yeşil çayı ise normal çay yerine tüketiyorum mesela ilaç gibi değil de siyah çay yerine ve bu ikisi inanılmaz karnı tok tutup iştahı kesiyor 1 ayda yukarıda ki egzersiz ile istediğiniz bedene ulaşabilirsin. çay ise sadece yediklerini kolay sindirmede kahve enerji depolamada yardımcı olur yani onları kullanmanı önermiyorum açıkcası. yeşilçay çoğu meşrubattan daha faydalı eğer içecek alışkanlığın olucaksa yeşilçay olmalı diye düşünüyorum sağlık açısından.

Hmm sanırım benden başka kimse egzersiz yapmak istemiyo:26:

Lilruba .!.:

cnm öncelikle paylaşım için çok sağol..sana birşey sormak istiyorum bnm de göbek sorunum var.hani yeşil çay demişsin ya ne kadar günde ne kadar tükettin..birde ben çay kahve çok tüketiyorum..bunlarında faydası olurmu..

Genişletmek için tıkla...

canım ben yeşil çayı tek olarak tüketmiyorum evet yaşılçayın çok faydası var örneğin metobolizmayı güçlendirip hızlandırıyor ancak yanında aktarcılardanda bulabiliceğiniz bitkisel form macunu kullanıyorum.yeşil çayı ise normal çay yerine tüketiyorum mesela ilaç gibi değil de siyah çay yerine ve bu ikisi inanılmaz karnı tok tutup iştahı kesiyor 1 ayda yukarıda ki egzersiz ile istediğiniz bedene ulaşabilirsin. çay ise sadece yediklerini kolay sindirmede kahve enerji depolamada yardımcı olur yani onları kullanmanı önermiyorum açıkcası. yeşilçay çoğu meşrubattan daha faydalı eğer içecek alışkanlığın olucaksa yeşilçay olmalı diye düşünüyorum sağlık açısından.

Hmm sanırım benden başka kimse egzersiz yapmak istemiyo:26:

Evrenim .!.:

Mrb kizlarrrrrrr

Ne güzel bı konu yaa bende tam böyle bı topik arıyorum.
Malum yaz geliyo yağlardan kurtulmak gerek.
Paylaşımın cok güzel ve net anlatiyo.

Bende dün aksam başladım egzersiz yapmaya tam 100 mekik çektim. Hedefim günde 200 mekik, bu sabah 100 cektim aksamda 100 cekip yatacam.. Benim öyle cok şükür fazlalığım yok ama iste sadece göbeğim var.

Bu arada yeşil çayın faydaları nelerdir?? Yani kilomu atıyor?

Kizlar hadi burayı aktiv yapalım ve hergun yaptığımız egzersizi yazalım. Bakalım bı ay icinde ne gibi fark gorecez

Genişletmek için tıkla...

canım egzersize başlamana senin adına çok sevindim evet canım yeşil çay metabolizmayı güçlendiriyor ve hızlandırıyor aynı zamanda tokluk hissi veriyor böylece zayıflamaya yol açıyor ama eğer sıkı bir vücut istiyorsak egzersiz şart.

mystery34 .!.:

canım egzersize başlamana senin adına çok sevindim evet canım yeşil çay metabolizmayı güçlendiriyor ve hızlandırıyor aynı zamanda tokluk hissi veriyor böylece zayıflamaya yol açıyor ama eğer sıkı bir vücut istiyorsak egzersiz şart.

Genişletmek için tıkla...

Canim aslında kilomdan cok memnunun. Sadece göbeğimi sikilastirmak istiyoru
Ama saglık icin yeşil çay içmeyi dusunuyorum. Ben dün tam 200 mekik çektim ve suan karın kaslarim inanılmaz agriyo ama pes etmicem bügünde 200 cekecem.

Kas ağrısı icin onereceginiz bisi varmi??

paylaşım için teşekkürler :)

paylaşım için teşekkürler

Evrenim .!.:

Canim aslında kilomdan cok memnunun. Sadece göbeğimi sikilastirmak istiyoru
Ama saglık icin yeşil çay içmeyi dusunuyorum. Ben dün tam 200 mekik çektim ve suan karın kaslarim inanılmaz agriyo ama pes etmicem bügünde 200 cekecem.

Kas ağrısı icin onereceginiz bisi varmi??

Genişletmek için tıkla...

canım kas ağrısı için zeytinyağı yumuşatıyormuş diye duydum ama bence günde 200 mekik çok zorlayıcı olur aşamalı olarak yapmalısın önce vücudunu alıştırmalısın ilk hafta 25 mekik sonraki hafta 50 mekik ve daha sonra 75 diyerek devam etmelisin ama bu yukarıda ki paylaştığım egsersiz göbeğini daha kolay eritmene yardımcı olur.

arkadaslar bısey sorucam bu hareket karındakı yaglarımı erıtıo yoksa kas yapmaya yarıyo anlamadım kaslanmak ıstemem açıkcası :)

mutlumm .!.:

arkadaslar bısey sorucam bu hareket karındakı yaglarımı erıtıo yoksa kas yapmaya yarıyo anlamadım kaslanmak ıstemem açıkcası :)

Genişletmek için tıkla...

Canim önce yağlar erir ve ondan sonra kas olur ama karın kasları çokk egzersiz ister,

korkmama gerek yok o zaman :)

Canım çok güzel gerçekten
Paylaşım için teşekkürler