selam kızlar,
diğer başlıklarda yazmayı denedim ama pek cevap alamadım.
ben de bari burada diyet günlüğümü paylaşayım dedim.
eğer sizler de benim gibi 22 kiloluk uzun bir maratona çıktıysanız gelin birlikte motive olalım :)
2 haftadır diyetteyim. ayrıca akupunktur yaptırdım ve iştahım kesildi.
şimdi kısaca diyet listemden bahsetmek istiyorum.
sabahları genelde şu menülerden birini seçiyorum:
-1 haşlanmış yumurta, 1 dilim ekmek, domates, salatalık
-1 dilim peynir, 1 dilim ekmek, zeytin, domates, salatalık
-omlet, zeytin, domates salatalık
öğlen aşağıdakilerden iki tanesini seçiyorum:
-ızgara et
-az yağlı sebze yemeği (kıymalı da olabilir)
-1 kase yoğurt, cacık veya ayran
-yağsız veya çok az yağlı salata
akşamları da öğlenin aynısı. ama çeşit yapıyorum tabii ki.
ara öğün olarak bir ara öğünde activia veya yovita yoğurdun içine keten tohumu karıştırıyorum (doktorun önerisi). ya da üçer tane ceviz, fındık, badem yiyorum. veya da sütlü meyveli yulaf ezmesi yiyorum.
eğer ödeminiz varsa doktor şunu yap demişti bana: 1 litre suya 1 kabuk tarçın, 1 zencefil, 1 dilim de limon atıp gece bekletiyoruz ve ertesi gün içiyoruz. ben bir kere yaptım ama ödem fazla olmadığı için bıraktım.
yarın 14. günüm. 77.2 ile çıktım yola. şu an 74 civarıyım. ve bugün spora yazıldım. 3-4 ayda istediğim hedefe ulaşmayı çok ama çok istiyorum. sizinle her gün neler yediğimi paylaşıcam.
ayrıca özel tariflerim de olacak :)
bunlardan birini sonraki gönderime yazıyorum hemen :)
diğer başlıklarda yazmayı denedim ama pek cevap alamadım.
ben de bari burada diyet günlüğümü paylaşayım dedim.
eğer sizler de benim gibi 22 kiloluk uzun bir maratona çıktıysanız gelin birlikte motive olalım :)
2 haftadır diyetteyim. ayrıca akupunktur yaptırdım ve iştahım kesildi.
şimdi kısaca diyet listemden bahsetmek istiyorum.
sabahları genelde şu menülerden birini seçiyorum:
-1 haşlanmış yumurta, 1 dilim ekmek, domates, salatalık
-1 dilim peynir, 1 dilim ekmek, zeytin, domates, salatalık
-omlet, zeytin, domates salatalık
öğlen aşağıdakilerden iki tanesini seçiyorum:
-ızgara et
-az yağlı sebze yemeği (kıymalı da olabilir)
-1 kase yoğurt, cacık veya ayran
-yağsız veya çok az yağlı salata
akşamları da öğlenin aynısı. ama çeşit yapıyorum tabii ki.
ara öğün olarak bir ara öğünde activia veya yovita yoğurdun içine keten tohumu karıştırıyorum (doktorun önerisi). ya da üçer tane ceviz, fındık, badem yiyorum. veya da sütlü meyveli yulaf ezmesi yiyorum.
eğer ödeminiz varsa doktor şunu yap demişti bana: 1 litre suya 1 kabuk tarçın, 1 zencefil, 1 dilim de limon atıp gece bekletiyoruz ve ertesi gün içiyoruz. ben bir kere yaptım ama ödem fazla olmadığı için bıraktım.
yarın 14. günüm. 77.2 ile çıktım yola. şu an 74 civarıyım. ve bugün spora yazıldım. 3-4 ayda istediğim hedefe ulaşmayı çok ama çok istiyorum. sizinle her gün neler yediğimi paylaşıcam.
ayrıca özel tariflerim de olacak :)
bunlardan birini sonraki gönderime yazıyorum hemen :)