- 12 Temmuz 2006
- 2.066
- 66
- 683
5 kilo vermek için örnek diyet
Sabah
• Çay (Şekersiz)
• 1 kibrit kutusu peynir
• 1 tatlı kaşığı bal, reçel
• Salata
• 2 ince dilim ekmek
Öğle
• 5 köfte kadar et=tavuk=balık
• Salata
• 1 ince dilim ekmek veya
• 5-6 yemek kaşığı sebze yemeği (Etli veya etsiz -susuz)
• 1/2 su bardağı yoğurt
• Salata
• 2 ince dilim ekmek
Saat 15.00
• 1 porsiyon meyve
Saat 17.00
• Çay (Şekersiz)
• 2 adet galeta
Akşam
• Öğle yemeğinin benzeri
Gece
• 2 porsiyon meyve
Sabah
• Çay (Şekersiz)
• 1 kibrit kutusu peynir
• 1 tatlı kaşığı bal, reçel
• Salata
• 2 ince dilim ekmek
Öğle
• 5 köfte kadar et=tavuk=balık
• Salata
• 1 ince dilim ekmek veya
• 5-6 yemek kaşığı sebze yemeği (Etli veya etsiz -susuz)
• 1/2 su bardağı yoğurt
• Salata
• 2 ince dilim ekmek
Saat 15.00
• 1 porsiyon meyve
Saat 17.00
• Çay (Şekersiz)
• 2 adet galeta
Akşam
• Öğle yemeğinin benzeri
Gece
• 2 porsiyon meyve