- 6 Mart 2012
- 17.735
- 27.922
- 49
Gebelikte yaş faktörü çok önemlidir. 20-30 yaş arası bir kadının en doğurgan çağıdır.Yaş ilerledikçe yumurta rezervleri azalır, kısırlık artar, hamile kalma güçleşir.40 yaş hamileleri için tavsiyeler makalemiz 35 yaş ve üstü gebelik kadınların hamilelik öncesi ve sonrası dikkat etmesi gereken şeyleri bildiriyor.
Doğum Öncesi Bakımı
Hamileliğin ilk 8 haftası bebeğinizin gelişimi için çok önemlidir. Erken ve düzenli doğum öncesi bakım güvenli bir gebelik ve sağlıklı bir bebek sahibi olma şansını artırır. Şayet 35 yaş ve üzeriyseniz hamile kalmadan bir jinekologla görüşün,
ne yapmanız nasıl beslenmeniz konusunda bilgiler alın. Hatta doktorunuza danışarak folik asit takviyesi almaya başlayın.
Doktor ziyaretler sırasında, doktorunuz, kan basıncını kontrol eder protein ve şeker için idrar testi ve kan şekeri düzeylerini test eder. Böylece herhangi bir problem oluşması durumunda erken tedavi edilebilir.
Bebek Sağlık Taraması
Doktorunuzdan 3’lü test, amniyosentez gibi bebeğinizin sağlık durumunu
tespit eden testler yapmasını talep edin, jinekoloğunuz kan değerlerinizden
bu teste ihtiyacınız olup olmadığını size bildirecektir.
İyi Beslenin
İyi ve doğru bir beslenme programı sağlıklı ve dinç kalmanızı sağlayacaktır.
Çeşitli gıdalar yemek, ihtiyacınız olan besinleri almanıza vesile olacaktır.
Meyve ve sebzeler, kepekli tahıllar, fasulye, yağsız et ve az yağlı süt ürünleri sizin için ideal yiyeceklerdir.
Günde en az 4 porsiyon kalsiyum tüketmelisiniz. Bebeğiniz gelişirken, kalsiyum dişlerinizi ve kemiklerinizi koruyacaktır. Hamilelikte yetersiz kalsiyum alımı annede diş kaybı, kemik kaybı gibi sorunlara neden olabilmektedir.
Ayrıca beslenmenizde yeşil yapraklı sebzeler, kuru fasulye ciğer, narenciye gibi yiyecekler muhakkak yer almalıdır.
Spor Yapın
Düzenli egzersiz gebelik boyunca aşırı kilo almanızı engelleyecek, sağlıklı bir hamilelik yaşamınızı sağlayacak ve sizi stresten koruyacaktır.
Yürüyüş hamileler için ideal sporlardandır. Doktorunuza danışıp, birlikte size uygun egzersizleri belirleyebilirsiniz.
Folik Asit Alın
Hamilelik öncesi ve hamileliğinizin ilk 3 ayında folik asit takviyesi almak
bebekte görülebilecek olası beyim omur ilik sorunlarını önlemeye yardımcı olur.
Doktorunuza danışıp, size uygun miktarda folik asit alın.
1 miligramı asla geçmeyin.
Sigara Ve Alkolden Uzak Durun
Sağlık uzmanları hamilelerin asla sigara ve alkol kullanmaması gerektiğini bildiriyorlar.
Alkol çocuğun zihinsel ve fiziksel kusurlu doğmasına yol açabildiği gibi sigara da
düşük doğum kilolu bebeklere neden oluyor!
Standart kilonun altında doğmuş bebekler akranlarına nazaran çeşitli sağlık sorunlarıyla karşılaşabiliyor.
