- 11 Mart 2015
- 1.178
- 1.261
- Konu Sahibi gizembusra
- #21
en iyisi tatlımdurmak yok devam zaten 20 kilo vermişsin helal olsun valla
pes etmeyin kızlar hemen başlayın umudunu kaybetme
aaynaa bi başla gerisi gelir mutlaka :)
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
40 kilonun yarısı gitti :)
- Konu Sahibi gizembusra
- Başlangıç Tarihi
aaynaa bi başla gerisi gelir mutlaka :)
- 22 Temmuz 2014
- 30.045
- 26.833
- Konu Sahibi gizembusra
- #22
inşallah ben de kendimden bu sefer çok umutluyumpes etmeyin kızlar hemen başlayın umudunu kaybetme
- Konu Sahibi gizembusra
- #23
tebrikler canım :) bende bir 40 kilo veririm umarım :)
- 29 Haziran 2015
- 914
- 1.173
- 35
- Konu Sahibi gizembusra
- #24
kilo vermeye çalışan herkese kocaman alkış :) kısaca bahsedeyim kızlar obezliğe doğru giderken 9 martta kendime geldim ve o gün yürüyüşe başladım günde sabah ve akşam 1 er saat yürüdüm günde 3,5 litre su içtim beyaz ekmeği çıkardım onun yerine çavdar,tam buğday,kepek ekmeği yedim tabi ki kaçamaklarım oldu ve halada oluyo ama hayatım boyunca bunları çıkaramam o yüzden de az yiyorum haftada 1 kere mesela yada ayda 2 kere falan böyle giderken 20 kiloyu vermiş oldum kilo vermemde duraklamalar oldu ama ben hiç pes etmedim etmicem deramazan dolayısıyla sadece 2,5 kilo verebildim buda bişeydir bitince tekrar yürüyüşe başlıcam inşallah 50 kiloya ulaşırım
Günde 2 saat yürüyüş ve beyaz ekmek yememe dışında nasıl besleniyorsun canım?
- 11 Mart 2015
- 1.178
- 1.261
- Konu Sahibi gizembusra
- #25
istedikten sonra yapamayacağımz şey olmaz canım :)
- 11 Mart 2015
- 1.178
- 1.261
- Konu Sahibi gizembusra
- #26
canım herşeyden yiyorum ama az yiyorum hamburger,lahmacun,borek,kızartma falan ama sadece ayda bir yada iki kere yiyorum,sadece şekerli şeyleri yemiyorum normaldede aram yok zaten
- 11 Mart 2015
- 1.178
- 1.261
- Konu Sahibi gizembusra
- #27
bide bol yoğurt ,meyve ve yulaf tüketiyorum
- 11 Ocak 2014
- 439
- 960
- Konu Sahibi gizembusra
- #28
Canım gerçekten tebrik ederim darısı başıma.
Ben kilo versem de aynı şekilde devam etsem bile kilo alıyorum.
Şöyle söyleyeyim herhalde en fazla 2 ay olmuştur kilo vereyim artık dedim ve düzenli düzenli başladım herşeye. 6 kilo verdim bayağı da mutluydum. Bu arada şok diyette uygulamadım. Sonra bir baktım verdiğim 6 kiloyu 12 kilo olarak geri almışım. Acayip moralim bozuldu.
Şu an tekrar başladım ama 2 kilo versem 2.5 alıyorum. O kadar sinir oluyor ki insan anlatamam. Pko vb. sorunlarım yok hormonlarımda problem yok şeker kolestrol falan tüm değerlerim mükemmel. Doktor doktor gezdim hepsi kilo vermemen için bir sorun yok diyor ama ben versem de hemen geri alıyorum.
Ama bnu sefer pes etmeyi planlamıyorum. 3-5 kilodan birşey olmaz diye diye toplam 40 kilo kadar aldım. Heosini geri vereceğim inşallah.
Böyle motivasyonlu bir biçimde devam edebilmen dileğiyle..
Ben kilo versem de aynı şekilde devam etsem bile kilo alıyorum.
Şöyle söyleyeyim herhalde en fazla 2 ay olmuştur kilo vereyim artık dedim ve düzenli düzenli başladım herşeye. 6 kilo verdim bayağı da mutluydum. Bu arada şok diyette uygulamadım. Sonra bir baktım verdiğim 6 kiloyu 12 kilo olarak geri almışım. Acayip moralim bozuldu.
Şu an tekrar başladım ama 2 kilo versem 2.5 alıyorum. O kadar sinir oluyor ki insan anlatamam. Pko vb. sorunlarım yok hormonlarımda problem yok şeker kolestrol falan tüm değerlerim mükemmel. Doktor doktor gezdim hepsi kilo vermemen için bir sorun yok diyor ama ben versem de hemen geri alıyorum.
Ama bnu sefer pes etmeyi planlamıyorum. 3-5 kilodan birşey olmaz diye diye toplam 40 kilo kadar aldım. Heosini geri vereceğim inşallah.
Böyle motivasyonlu bir biçimde devam edebilmen dileğiyle..
- 11 Mart 2015
- 1.178
- 1.261
- Konu Sahibi gizembusra
- #29
peki nasıl besleniyosun canım diyet sürecinde ,ve diyeti bıraktıktan sonra nasıl besleniyosun
- 11 Ocak 2014
- 439
- 960
- Konu Sahibi gizembusra
- #30
Hemen hemen aynı.
Yani benim yeme şeklim hep aynı.
Mesele şu ki ben çok fazla yemek seçiyorum. Ama yediğim yemekler de aşırı değil.
Tabi ki hamburger falan severim.
Ama diyetteyken bir ayda en fazla o da çok canım çektiyse 3 kere yerim ve menüleir asla büyütmem neyse odur. Fazladan sos falan almam.
Kola vb. hiçbir asitli içeceği içemiyorum hasta ediyor resmen ki diyetle alakası yok ben hiç tüketmiyorum kola fanta gazoz ice tea vb. şeyleri.
En sevdiğim öğün kahvaltı. Böyle çok yersem kahvaltıda yerim ama o da yağlı şeyler değil peynir vb.
Şimdi örnek olarak söyleyeyim
Sabah 1 haşlanmış yumurta 1 domates 2 dilim peynir 2 dilim tam buğday ya da çavdar ekmeği
Öğlen nerede olduğuma göre değişiyor
. Okuldaysam eğer 1 tane döner yanına bol salata ve ayran
Akşam da evde ne varsa ama genelde tavuk seviyorum ben tavuklu tüm yemekleri fırında olur haşlanmış olur.
Mesela pirinç yemeyi bırakalı 1 yıl oldu.
Şekeri de kestim.
Beyaz ekmek yemeyi 2 yıl önce bıraktım ancak mecbur kalırsam evde diğer çeşit yoksa yiyorum.
Okul varsa eğer haftada 2-3 gün 5 km kadar yürüyorum.
Bunu duyanlar ve ailem dahil herkes vermelisin diyor.
Yani herkes benim yemeğime bakıyor. Sonra hareketlerime bakıyorlar. Kilo vermem gerek ama şiştikçe şişiyorum resmen.
Diyette olmadığım dönem fast food artıyor ama o kadar.
Yani ayda 3 değil de 6 oluyor belki ama diğer her şey aynı. Sadece verdiğim kiloyu geri alsam anlarım.
Ama 5 versem 8 alıyorum gibi düşün. Aptala döndü vücudum.
- 11 Mart 2015
- 1.178
- 1.261
- Konu Sahibi gizembusra
- #31
çok sağlıklı canım acaba diyette olmadığın dönem fastfoodu biraz arttırdığın için olabilir mi 1 ayda 6 kere çok mesela zaten 1 ay 4 haftadan falan oluşuyo sen 2 tane fazladan yiyosun
- 11 Ocak 2014
- 439
- 960
- Konu Sahibi gizembusra
- #32
Orası öyle ama o 6 verip 12 aldığım dönem ben hala diyetteydim. Farklı hiçbirşey yapmamıştım. Birden bire geri aldım anlatabiliyor muyum.
Benim aklıma şu günlerde şey geldi sanırım çok tek tip beslendiğim için geri alıyorum.
Mesela meyve yeekte nefret ederi ve hiç tüketmiyorum. Bir de sebze yemeği falan sevmiyorum.
Ama mesela süt ürünleri çok seviyorum. Her gün yoğurt yiyorum mutlaka 1 kase. O olmazsa süt içiyorum.
Bundan sonra daha farklı beslenmeye çalışacağım. Her gün olmasa da 2 günde 1 meyve tüketmeye çalışacağım. Yoğurdun içine doğrar öyle yerim napayım. Sebze yemeklerini de yemeye çalışacağım belki daha kalıcı olur.
- 11 Mart 2015
- 1.178
- 1.261
- Konu Sahibi gizembusra
- #33
evet canım ondan olabilir ben herşeyden yemeye çalışıyorum mesela bende et yemeklerini sevmem ama bi parça olsada alıyorum vücudun tek tip beslenmeye alıştığı için rutin haline dönmüştür farklı tatları deneyerek vücudunu şaşırtmış olursun böylece bide hep yürüyüş yerine mesela koşmayı dene 5 dk koşuyosan 15 dk yürü oda etkili oluyomuş öyle okumuştum biyerde
- 11 Mart 2015
- 1.178
- 1.261
- Konu Sahibi gizembusra
- #34
bence sebzeye yüklen canım hem kalorisi az hemde ödem attırıyo
- 11 Ocak 2014
- 439
- 960
- Konu Sahibi gizembusra
- #35
Sanırım spor salonuna yazılacağım. Haftada 3 gün günde 1.5 saat kadar. 45 dk fitness 45 dk pilates şeklinde gideceğim.
Hem sıkılaşırım hem kas oranım artar böylece yağlarımı da yakmış olurum.
Artık tak etti cidden 23 yaşında 46 bedene zor sığmak hiç hoş bir şey değil. Bpyum 1.72 olmasa durumum çok daha vahimm olurdu.
Fast food un yakınından bile ge.meyeceğim en az 2 ay . Bir de böyle deneyeyim belki verebilirim.
Teşekkürler yardımlarınız için:)
- 11 Mart 2015
- 1.178
- 1.261
- Konu Sahibi gizembusra
- #36
rica ederim canım aynı yaştayız merak ettiğin bişey olursa sorabilirsin kaç kilosun şimdi hedefin kaç
- 11 Ocak 2014
- 439
- 960
- Konu Sahibi gizembusra
- #37
Şu an 109 kiloyum.
O 12 kiloyu almadan önce 105.5 miydim neydim verdim geri aldım 112 kilo ile başladım yaklaşık 2 hafta önce. Şu an 109 um.
İlk hedefim 85
İkinci hedefim 75
Üçüncü hedefim de 65
65 kiloda durmayı düşünüyorum. Boyum 1.72 zaten. Bana yetecek çok zayıf olmak pek bana göre değil. 65 benim için ideal olan diye düşünüyorum.
Ayda ortalama 4 kilo vermek gibi bir aylık hedefim var 1 yılda 48 kilo eder bu. Bana gayette yeter.
- 11 Mart 2015
- 1.178
- 1.261
- Konu Sahibi gizembusra
- #38
evet canım boyuna göre iyi olur bende 50 kilo olmak istiyorum boyum 1.60 bazen kilo vermede duraklama dönemine giriliyo belki onu yaşamışsındır hiç pes etmeden devam etmen gerekir nasılsa veremiyorum diye bırakırsan yine kilo alırsın mesela ben 2-3 hafta o kadar dikkat etmeme rağmen spora rağmen hiç gram veremedim ama bırakmadan devam ettim sonraki sy 6 kilo vermiştim bende 90 kiloydum şuan 71-72 arası gidip geliyorum ramazan dolayısıyla sporu bırakmıştım yarın tekrar yürüyüşe başlıcam
- 11 Ocak 2014
- 439
- 960
- Konu Sahibi gizembusra
- #39
Valla ben o kadar hevesliyim ki kendime yeni bir spor ayakkabı aldım. Yarında gidip kendime spor için rahat edebileceğim tayt ya da eşofman alacağım. Kendime dambılda aldım 1 er kiloluklardan evde spor yaparsam diye eğer. Razamanın bitmesini bekliyordum zaten. Bir de kilom fazla olduğundan eğer tam manasıyla diyet/ spor yaparsam ilk ay daha fazla kilo veririm o bana güzel bir motivasyon olacak diye umuyorum :)
- 11 Mart 2015
- 1.178
- 1.261
- Konu Sahibi gizembusra
- #40
bende öyle yapmıştım canım rahat bi spor ayakkabı aldım sonra eşofman aldım taytı tavsiye etmem eşofman daha rahat olur hem kiloları verdikçe eşofmanın bol geldiğini farkedince mutlu oluyo insan:)
