4 gunde 2 kilo

DeryaOnDiet

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg
Kayıtlı Üye
5 Şubat 2017
19.657
59.324
Selam Kizlar.
Aralik ayinda cuma zayiflama yarismasaindan 65 kilo ile mezun oldum, baslangic kilom 78 di.. Ancak normal yemeye gecince 67 kiloya ciktim ve 5 aya yakin sure 67 de sabit kaldim, bu 5 ay suresince herseyden yedim sadece sekeri mumkun oldugunca az tykettim.
Gecen hafta tatile gittik ve tatilce hunharca ne bulduysam yedim ve suanki kilom 69.8 bir haftada 3 kiloya yakin aldim.
Pazartesi is basi yapiyorum ve amacim su 4 gun icinde 2 kilo verio yine 67leri gormek. Sonrasinda da devam edip 65e tekrar inmek istiyorum.
4 gun icerisinde yiyeceklerim:
- meyve sinirli (en fazla 1 kilo mandalina elma)
- sebze sinirsiz (yesillik, domates, salatalik)
-cay, kahve sekersiz sinirsiz
- et sadece haslama veya firinda (gunde 2 kere maksimum 2 porsiyon)
- seker sifir
- ekmek, pirinc, patates her turlusu sifir

Bakalim 4 gun icinde kavc kilo verecegim
 
Son düzenleme:
Bu sabah 1 fincan sutlu kahve ictim . Ve bir de gunluk 3 litre su tuketecegim. Suana kadar 500ml su ictim
 
Ogle yemegi olarak, 1 tabak yogurt ve 6 tane salatalik yedim. Birazdan bir tane daha sutlu kahve icecegim. ve 2 bardak daha su ictim.
 
Ogleden sonra 2 dilim beyaz peynir, 2 domates, 50gr kadar haslama kirmizi et yedim ve 2 fincan cay ve 2 bardak su ictim.
 
ve aksam yemeginde 1 yane tavada az yagli balik ve bol salatalik domates yedim.
 
Sabahki kahvaltim: 3 yk kadar az yagli lor, ustune bolca domates ve sebze koyup yedim. Sonrasinda da 1 fincan sutlu kahve ictim
 
Dun yediklerim:
Sabah: 4 yk lor. Domates.
Ara: 1 fincan sutlu kahve. Salatalik
Ara: 1 bardak kara lahanali ve elmali taze meyve suyu. 5 badem
Aksam: 1 tabak sebzeli corba. Yarim limon suyu.
Ara: 1 fincan sutlu kahve.
 
Ve bu sabah itibari ile 2 kiloyu vermis bulunuyorum. Suanki kilom: 67.7. Eger bu sekilde denemek isteyen olursa genel olarak bol protein sebze ve limitli meyve yedim.
 
DeryaOnDiet .!.:
Ve bu sabah itibari ile 2 kiloyu vermis bulunuyorum. Suanki kilom: 67.7. Eger bu sekilde denemek isteyen olursa genel olarak bol protein sebze ve limitli meyve yedim.
Genişletmek için tıkla...
Mrb ben emzirirken yapabilirmiyim bu diyeti ve sütlü kah e derken nasil yaptin klasik kahveyle sütüm u karistirdiniz
 
patient women .!.:
Mrb ben emzirirken yapabilirmiyim bu diyeti ve sütlü kah e derken nasil yaptin klasik kahveyle sütüm u karistirdiniz
Genişletmek için tıkla...
Eger bebegin 6 aylik veya daha kucukse lutfen yapma boyle sok diyetler. Sadece sekeri cikar yeterli bence. Emzirirken bu tur diyetler sutunun kalitesinin azslmasina sebep olur canim. Sutlu kahve ben genelde espresso ve sut yani coffee latte gibi ictim bol sutlu.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

P
Hamilelik lohusalık ve evlilik
2
Yorumlar
20
Görüntüleme
2K
Zulfiyar gibi
Z
E
Dr. Özgür Kartal - Revizyon labioplasti & hudoplasti - Ameliyattan 4 ay sonrası (2024)
Yorumlar
8
Görüntüleme
2K
E24624
E
2 haftalık diyet serüvenim!
2
Yorumlar
21
Görüntüleme
8K
leyl76
L
PCOS FEMARA SÜRECİ GÜNLÜĞÜM
2 3
Yorumlar
44
Görüntüleme
7K
Sofiasofia
1-4.Evre Over CA hastasıyım. 2-4.Evre hastalığım nasıl geriledi. 3- Beslenme ve hangi destekleri aldım.
Yorumlar
11
Görüntüleme
5K
EvaFiliz
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…