3 günde 3 KİLO ( detoks/kamp) 😉

Fit mutlu anne .!.:

Amin canım tamamen bitiremedim canım şükür -2.75 verdim ramazana girdikten sonra

Genişletmek için tıkla...

Çok iyi canım maşallah
Şu altta çıkan kilo çizelgesi nasıl yapılıyor

Dünkü kilom 78.100 grm

Bugünkü kilom 77 göz kırptı 78.50 gram
Ve şuan aşırı tatlı yemenin hüznünü yaşoyorum sahuru çok hafif yapmam lzım

Bugün iftar öncesi tartıldım günlerdir tartılamamıştım

77.600 gram çıktım çok mıtluyum

Birdee Korse aldım hem kalıcı inceltiyormuş hemde düzenli kullanımda kilo vermeye de yardımcıymış
Çok sert bi korse ilk gün eşimden yardım alarak giydim 15 dk takabildim
Dün tek başıma giydim 45 dk takabildim
Bugün yine takıcam inşallah
Bu arada anında 4 cm incelme sağlıyor güzel ürün inşallah eski bel ölçülerime kavuşurım ve şu göbüşüm gider

Tekrar 77 leri görmek ümidiyle :)

Güncel 81.5

Bu kilo 85 lerw kadar çıktı
15 günde 4 kg verdim

Hedef 55

Geri dönüş
Bugün 81.9 geldim bi türlü veremiyorum çünkü tam uygulamıyorum ama yapicam inşallah

Hedef 55

Bugün kahvaltıdan önce 82.5 çıktım 12 30.dan 16 30 a kadar temizlik yaptım
Saat 17 50 gibi tekrar tartildim 81.85 çıktım

Kahvalti da ekmek yemedim
Yesilcay içtim bir fincan
Arada biraz peynir ekmek domates yedim
Akşam bir kase mercimek ve bir kase makarna yedim 18 15 de günü kapattım
1 litre su ictim
Aslında makarna kaldigi için yedim bir sonraki güne kalmazdı çünkü

Spor da yapmak istiyorum ama baya yoruldum.bugun enerjim olursa yaparım yaparsam da yazarım

Gonulmeyvesi .!.:

3 günlük detoksu tam uygulayamadım 3.gün bozulmalar oldu ona rağmen 1.5 kilo gitmişti tabi ödemde vardır içinde
Şimdi detoks şeklinde değilde kontrollü beslenmeye devam edicem inşallah

Şuan kilom 73
İlk hedefim 69

Haydi bismillah

Beraber yapacak arkadaşları beklerim

Genişletmek için tıkla...

merhaba cok iyi gitmis yiyerek ac klmadan, listenin orjinalini paylasabilirmisiiniz?

Aaah ah takıldım kaldım üzerime yapıştı sanki 82 18 gündür spora gidiyorum 500 gram vermişim sadece
Daha sıkı yapicam bu ay inşallah

Gonulmeyvesi .!.:

Aaah ah takıldım kaldım üzerime yapıştı sanki 82 18 gündür spora gidiyorum 500 gram vermişim sadece
Daha sıkı yapicam bu ay inşallah

Genişletmek için tıkla...

Selam canım alirken kilo kilo verirken gram gram veriyoruz cidden ya neden boyle oluyo acaba spor ne yapiyosun

Fit mutlu anne .!.:

Selam canım alirken kilo kilo verirken gram gram veriyoruz cidden ya neden boyle oluyo acaba spor ne yapiyosun

Genişletmek için tıkla...

Selam canım ben evime yakın bi spor salonuna gidiyorum canım fitnees şeklinde ama cardio ağırlıklı
Ama bence yuzde 80 yeme de is bitiyor
2 gündür şekersiz besleniyorum mutluyum şeker insanı inanılmaz şisiriyor
Belki tuzdan daha çok onu farkettim yani benim bunyemde böyle

Dün kilom 82.7 çıktı
Gün içinde yediklerim

Sabah 11 kahvaltı
Yumurta
Peynir
Zeytin
Domates salatalık
Ekmek yemedim

Ara öğün yapmadım

Akşam 6 45
4 y.k barbunya
Bir kase ton balıklı salata
Birde cacık
Ekmek yemedim

Akşam 9 30 da şekersiz kahve içtim

Spor yapamadım

Bugünkü kilom 81.7
Fark 1 kilo

Kahvalti 11
Bir pasta tabağı melemen
Domates salatalık
Peynir zeytin
Ekmek yemedim

Ara öğün 16 30
1 hurma

Akşam 18 30
Bir yemek tabağı kabak yemeği
1 kase yoğurt
Ekmek yemedim

Akşam 22 00 gibi bir fincan şekersiz kahve

Spor yapamadım :)

Bu arada su bugün neredeyse hiç içemedim halsizim biraz nezle olmuşum
Yarın halim olursa spora gidicem
Hadi.insallah :)

Selamlar bugün spora gittim

Dün misafirlikteydjm.baya geç yemek.yedik
Bu sabah yine 81.3 çıktım
Akşam geç yediğim.icin sabah geç kahvaltı yaptim

Sabah 12 kahvaltı
Yumurta
Zeytin
Peynir
Domates salatalık

Ara öğün 14 45
1 hurma

Akşam 6 30
Balık
Salata
Şalgam suyu

Ekmek.yemedim

Gonulmeyvesi .!.:

Selam canım ben evime yakın bi spor salonuna gidiyorum canım fitnees şeklinde ama cardio ağırlıklı
Ama bence yuzde 80 yeme de is bitiyor
2 gündür şekersiz besleniyorum mutluyum şeker insanı inanılmaz şisiriyor
Belki tuzdan daha çok onu farkettim yani benim bunyemde böyle

Genişletmek için tıkla...

Cardio cok iyi canim bende evde yuruyus kosu yapiyorum nabzimi yukselterek cardio yapmaya calisiyorum bakalim ama sifir seker ilerlemek buyuk irade canim ben herseyden yiyerek sporla destekleyip vermeye çalışacam bu sefer sonrasinda cok daha fazla yiyorum cunki 2 haftadir dikkat ediyorum bakalim 4 kg gitti benimde simdilik

Fit mutlu anne .!.:

Cardio cok iyi canim bende evde yuruyus kosu yapiyorum nabzimi yukselterek cardio yapmaya calisiyorum bakalim ama sifir seker ilerlemek buyuk irade canim ben herseyden yiyerek sporla destekleyip vermeye çalışacam bu sefer sonrasinda cok daha fazla yiyorum cunki 2 haftadir dikkat ediyorum bakalim 4 kg gitti benimde simdilik

Genişletmek için tıkla...

Çok iyi canım.supersin fazla.kilolar gitsin :)

Yeni bir.hafta
Haftalık hedefim 500 gram vermek
Hadi bakalım
Bide özel günüme denk geldim inanılmaz bir şişkinlik var
Bugün spora gidemedim
Enerjim.cok düşük
Kahvaltıyı ekmeksiz ve şekersiz yaptım
Ara öğün hurma yedim

Gonulmeyvesi .!.:

Çok iyi canım.supersin fazla.kilolar gitsin :)

Genişletmek için tıkla...

Hepimizim insAllah ya