Çok benzer benimde böyle neredeyse ufak farklar var. Benim bu yeni listemde sadece 1 tane ara öğünüm var. Öğle ile akşam arasında. Aslında basit ya dengeli ve düzenli beslenmek. Sabah yumurta peynir zeytin yeşillik, öğle 1 kase çorba etli sebze yemeği veya tavuk sote, yoğurt. Akşamda 1 gün balık 3 gün köfte tavuk gibi şeyler 3 günde sebze. Bazen erinirsen haşlama sebzeleri yoğurtla üzerine sos yap ye dedi
tabi benim listem haftalık değişiyor bu hafta böyle geçecek bakalım düzenli yaparsam 1.5 kg civarı veririm diye düşüyorum inşallah amin