2 ayda 26 kilo verdim

yasemin_87_87 .!.:

selam bundan 1 yıl önce hareketsiz yaşam ve yediklerime dikkat etmemekten bayağı kilo aldım.2 ay önce tartıda 83 ü görünce resmen ağlayacaktım . nasıl bu hale geldim diye kendime kızmaya başladım artık kıyafetlerim olmuyordu bana spor ve kendi uyguladığım diyet listesiyle sonunda başardım ve sadece haftada 1 gün tartıldım.şu anda kilom 57 boyum 168. uyguladığım diyet şöyle
sabahları 1 bardak ılık suya 1 yemek kaşığı elma sirkesi katıp içtim ve evde yarım saat egzersiz yaptım
kahvaltıda 1 dilim çavdar ekmeği
1 dilim peynir
maydanoz roka dereotu nane
açık çay
öğle
haşlanmış yağsız sebze (karnabahar,brokoli,ıspanak ,lahana gibi sebzelerden biri)
1 subardağı yoğurt
sonrasında 1 saat tempolu yürüyüş
akşam
1 küçük tabak yeşillik salatası
2 yumurta büyüklüğünde yağsız tavuk veya balık
sonrasında 1 saat tempolu yürüyüş
2 ay boyunca diyetime harfiyen uydum hiç kaçamak yapmadım
benim zayıflama hikayem bu

Genişletmek için tıkla...

yasemin_87_87 .!.:

teşekkür ederim çok şükür hiç bir sağlık sorunu yaşamadım hatta nefes alış verişlerim daha düzene girdi kendimi hafif ve mutlu hissediyorum

Genişletmek için tıkla...

Sevda Zeybek .!.:

Tebrik ederim....
ya bende birsey sormak istiyorum hic zorlandinmi... bende su an 82 kiloyum 3. Ayda türkiyeye gidicem en az 20 kilo vermek istiyorum...
yarin senin yaptigini aynen harfiyen uygulucam bakalim basaracakmiyim....

Genişletmek için tıkla...

Sevda Zeybek .!.:

Tebrik ederim....
ya bende birsey sormak istiyorum hic zorlandinmi... bende su an 82 kiloyum 3. Ayda türkiyeye gidicem en az 20 kilo vermek istiyorum...
yarin senin yaptigini aynen harfiyen uygulucam bakalim basaracakmiyim....

Genişletmek için tıkla...

magic girl .!.:

cok guzel kilo vermissin tebrik ederim tam benim istedigim gibi
boy 168
kilo 75 sebzeyi istedigin kadar sebze yiyebiliyormuyuz

Genişletmek için tıkla...

yasemin_87_87 .!.:

ben sınırsız sebze yedim öğle yemeğinde doyana kadar yiyordum

Genişletmek için tıkla...

Sevda Zeybek .!.:

Birsey sorcam tam iki ayda mi verdiniz 26 kiloyu???

Genişletmek için tıkla...

snkaya .!.:

Peki oncesinde detoks felan uyguladiniz mi yoksa hemen mi karar verdiniz bianda kestiniz herseyi

Genişletmek için tıkla...

yasemin_87_87 .!.:

selam bundan 1 yıl önce hareketsiz yaşam ve yediklerime dikkat etmemekten bayağı kilo aldım.2 ay önce tartıda 83 ü görünce resmen ağlayacaktım . nasıl bu hale geldim diye kendime kızmaya başladım artık kıyafetlerim olmuyordu bana spor ve kendi uyguladığım diyet listesiyle sonunda başardım ve sadece haftada 1 gün tartıldım.şu anda kilom 57 boyum 168. uyguladığım diyet şöyle
sabahları 1 bardak ılık suya 1 yemek kaşığı elma sirkesi katıp içtim ve evde yarım saat egzersiz yaptım
kahvaltıda 1 dilim çavdar ekmeği
1 dilim peynir
maydanoz roka dereotu nane
açık çay
öğle
haşlanmış yağsız sebze (karnabahar,brokoli,ıspanak ,lahana gibi sebzelerden biri)
1 subardağı yoğurt
sonrasında 1 saat tempolu yürüyüş
akşam
1 küçük tabak yeşillik salatası
2 yumurta büyüklüğünde yağsız tavuk veya balık
sonrasında 1 saat tempolu yürüyüş
2 ay boyunca diyetime harfiyen uydum hiç kaçamak yapmadım
benim zayıflama hikayem bu

Genişletmek için tıkla...

FKB2012 .!.:

2 ayda 26 kilo acikcasi saglikli bir zayiflama sekli degil bence.Haftada 1 kilo ayda 4-5 kilo vermektir ideali.Sizde giden her seyin yag oldugunu dusunmuyorum umarim aynisindan daha fazla sekilde tekrar almazsiniz cunku genelde boyle hizli kilo verimlerin sonu hizla geri almayla sonuclaniyor.Ben bu kadar zorlayici seyleri tasvip etmiyorum Allah korusun bu sekilde bir zayiflama cok ciddi saglik sorunu olusturabilir.

Genişletmek için tıkla...