- Konu Sahibi selinettablog
-
- #1
Merhaba arkadaslar , iki ayda 64 ten 52 kiloya nasıl düstügümü paylasmak istedim.
! Oncelikle cayımı kahvemi sekersiz ictim ( diliniz bu duruma 21 gunde alısıyor ve artık istemiyorsunuz - biraz sabır)
! Tatlıya duskunlugum yok hatta aklıma bile gelmez. Duskunlugu olanlara onerim keciboynuzu kemirmeleri :) kuru kayısı , kuru uzum gibi yemislerdende destek alabilirsiniz.
! Tuzumu pek azaltamadım acıkcası!
! Aycicek ve katı yagı evimden cıkardım. az miktarda zeytinyagı kullandım. zira gunluk 2 corba kasıgı yaga ihtiyacımız var.
! Su tuketmeye alıstım, yaklasık 2-3 lt.
! Meyvemi yarım porsiyon yemekten 1 saat once yada 2 saat sonra yedim.
! Ac karnına 2 tatlı kasıgı yedigim bir karısım vardı , ki bu inanılmaz bagırsak calıstırıyor.
- Kahvaltımı kral gibi ( sut, peynir, zeytin, fırında z.yaglı kekikli patates yada menemen, haslanmıs yumurta, fındık,badem, yesillik vs)
- Ogle yemegimi ( salata, z.yaglı bir yemek, az miktarda kısır, gibi )
- ve en onemliside saat 5 te aksam yemegimi yiyor o saatten sonra bitki cayı ve sudan baska hicbir sey tuketmıyorum.
Aksam 18:00 den once yeme icme olayını bitirmem kilo vermemde en onemli etkendir. ac kalmadan 12 verdim. Darısı vermeye calısanların basına.
not: kendimi kus gibi vede enerjik hissediyorum. ne tansiyon ne kolesterol !
! Oncelikle cayımı kahvemi sekersiz ictim ( diliniz bu duruma 21 gunde alısıyor ve artık istemiyorsunuz - biraz sabır)
! Tatlıya duskunlugum yok hatta aklıma bile gelmez. Duskunlugu olanlara onerim keciboynuzu kemirmeleri :) kuru kayısı , kuru uzum gibi yemislerdende destek alabilirsiniz.
! Tuzumu pek azaltamadım acıkcası!
! Aycicek ve katı yagı evimden cıkardım. az miktarda zeytinyagı kullandım. zira gunluk 2 corba kasıgı yaga ihtiyacımız var.
! Su tuketmeye alıstım, yaklasık 2-3 lt.
! Meyvemi yarım porsiyon yemekten 1 saat once yada 2 saat sonra yedim.
! Ac karnına 2 tatlı kasıgı yedigim bir karısım vardı , ki bu inanılmaz bagırsak calıstırıyor.
- Kahvaltımı kral gibi ( sut, peynir, zeytin, fırında z.yaglı kekikli patates yada menemen, haslanmıs yumurta, fındık,badem, yesillik vs)
- Ogle yemegimi ( salata, z.yaglı bir yemek, az miktarda kısır, gibi )
- ve en onemliside saat 5 te aksam yemegimi yiyor o saatten sonra bitki cayı ve sudan baska hicbir sey tuketmıyorum.
Aksam 18:00 den once yeme icme olayını bitirmem kilo vermemde en onemli etkendir. ac kalmadan 12 verdim. Darısı vermeye calısanların basına.
not: kendimi kus gibi vede enerjik hissediyorum. ne tansiyon ne kolesterol !