2,5 AYDA 14 KG

Kendimce bu tarz bir diyet düşünüyordum çayve kahve iiçiyor muydunuz? Çay içmeye n biri olarak 2 aydır içiyorum yorgunluk stres şu sıralar tavan yaptı

Seker kullanmiyorum hamur isi yemiyorum 2.5 ay da bu kiloyu veremiyorum basenlerim ozellikle cok fazla allah askna napiyorsunuz

Doraaa1 .!.:

Patates ekmek makarna pilav grubu hamur isi pasta tatli seker misir tursu corba bunlari cikardim cnm

Genişletmek için tıkla...

Valla canm ben şuan sadece çorbayla besleniyorum acıktığım zaman elma sirkeli şu iciyorum

Karatay diyeti var gayet guzel geldi bana uygulayan var mi

Tebrik ederim canım,istikrar çok önemli pes etmemek gerek,bende geçen sene 3 ayda vermiştim akşam yemeyerek sadece, yine yapıcam inşallah doğumdan sonra

yaprak02 .!.:

Tebrikler ana öğünlerde doğru zamanda doğru besin alınca ara öğünlere pek iht. Kalmıyor.uyku düzeniniz nasıldı

Genişletmek için tıkla...

Superdi ogunlerin saatlerini onemsemedik ne ne kadar neyle birlikte yedigin onemli

yaprak02 .!.:

Bir de hamurişi yok demişsinizde ekmek de yok muydu genelde 1-2 dilim mutlaka olur.

Genişletmek için tıkla...

Insulin direncim normal seker tansiyon vs.yoktu ara ogun ve ekmek hic yoktu

Biraz detayli yazsaniz bir gununuzu yazsaniz neler yediniz ne yaptiniz...cook guzel olmussunuz bende 15 kilo versem superrr olacam veremiyorum ((

ada81 .!.:

Biraz detayli yazsaniz bir gununuzu yazsaniz neler yediniz ne yaptiniz...cook guzel olmussunuz bende 15 kilo versem superrr olacam veremiyorum ((

Genişletmek için tıkla...

Sanırım Protein diyeti int.bakınız isterseniz.

Doraaa1 .!.:

Patates ekmek makarna pilav grubu hamur isi pasta tatli seker misir tursu corba bunlari cikardim cnm

Genişletmek için tıkla...

Çorba neden yok acaba?

Gittiğin diyetisyen kim acaba ben de arayış içindeydin istanbulda

Kilo verince gençleşmişin tebrikler

O iki resim arasinda 14 kilo varsa ben de bir şey demiyorum.

Doraaa1 .!.:

Patates ekmek makarna pilav grubu hamur isi pasta tatli seker misir tursu corba bunlari cikardim cnm

Genişletmek için tıkla...

Çorbayıda çıkarttın peki nasıl beslendin...

yaprak02 .!.:

Bir de hamurişi yok demişsinizde ekmek de yok muydu genelde 1-2 dilim mutlaka olur.

Genişletmek için tıkla...

ben konu sahibi degilim ama gün icinde neler yedigimi yazim (yillardir böyle besleniyorum, fazla kilolar verliyor ve kas kayibi olmuyor)
Ister günde üc, iki veya bir defa yiyebilirsiniz. ben genelde 2 defa yiyorum (spor yaptigim günler haric)

250 gramm yogurt
15 gramm ceviz

1 Avokado
2 yumurta
2 dilim salam
30 gram domates

200 gram tavuk eti
400 gram karnabahar
baharat istediginiz gibi ve max. bir yemek kasigi zeytin yagi

önemli olan bir yiyecegin mikro besini.
100 gramlik bir yiyecek icinde max. 10 gram karbonhidrat olmasi lazim. ayni sekilde 5 gramdan fazla seker olmamasi gerek.
bu iki faktöre dikkat ederseniz zayiflarsiniz. ek olarak en az kilonuz kadar saf protein tüketin.
gerekirse özelden yazin

Doraaa1 .!.:

2 ay et balik tavuk salata arasinda döndüm cnm bol su yeşil çay diyetisyen gozetiminde.2 ay sonra oglenleri haslanmis sebze brokoli lahana havuc kanabahara dòndüm..ilk ay 7,5 kg gitti ara ögun yapmadim gerek duymadim

Genişletmek için tıkla...

Et yerine haslanmis yumurta da oluyor mu acaba? Cok iyi yapmissiniz harika görünüyorsunuz!:)