15 Günde 15 kilo diyeti

15 GÜNDE 15 KİLO DİYETİ
15 günde 15 kilo vermek mümkün
değil gibi gözükse de 15 günde 15
kilo vermek mümkündür.En başta
ilk uyarımız herhangi bir tehlikeli hastalığınız varsa bu diyeti
uygulamayınız.Günlük 4 saat ,koşu yada çeşitli spor yapınız.
2 saat sabah ,2 saat öğleden sonra olmak üzere 4 saat spor
yapmalısınız.
SABAH KAHVALTISI 1.GÜN
Bir tane haşlanmış patatesi,1 dilim kızarmış kepek ekmeği
,1 kibrit kutusu peynir.
ÖĞLE YEMEĞİ 1.GÜN
Bir porsiyon kabak haşlaması ,bir porsiyon yoğurt
AKŞAM YEMEĞİ 1. GÜN
1 porsiyon makarna haşlaması , salata
SABAH KAHVALTISI 2. GÜN
1 porsiyon tarhana çorbası bir dilim kepek ekmeği
ÖĞLEN YEMEĞİ 2.GÜN
1 porsiyon makarna haşlaması ,bir porsiyon yoğurt
AKŞAM YEMEĞİ 2. GÜN
Bir adet közlenmiş patlıcan salatası ,bir kase yoğurt
SABAH KAHVALTISI 3. GÜN
1 porsiyon tarhana çorbası bir dilim kepek ekmeği
ÖĞLEN YEMEĞİ 3.GÜN
1 porsiyon sebze türlüsü ve salata
AKŞAM YEMEĞİ 3. GÜN
Bir adet haşlanmış patates ,bir kase yoğurt
SABAH KAHVALTISI 4 .GÜN
Bir kâse un çorbası, bir dilim kepek ekmeği
ÖĞLEN YEMEĞİ 4.GÜN
Bir kâse haşlanmış fasulye, yoğurt
AKŞAM YEMEĞİ 4.GÜN
Mercimek çorbası bir porsiyon ,bir dilim kepek ekmeği
SABAH KAHVALTISI 5 GÜN
Bir kase tarhana çorbası,bir dilim kepek ekmeği
ÖĞLEN YEMEĞİ 5.GÜN
Bir tane haşlanmış patates, bir dilim kepek ekmeği bir bardak ayran
AKŞAM YEMEĞİ 5.GÜN
Bir porsiyon kereviz yemeği ,bir dilim kepek ekmeği
SABAH KAHVALTISI 6. GÜN
Bir bardak çay şekersiz, bir kibrit kutusu peynir , bir simit 3-4 zeytin
ÖĞLEN YEMEĞİ 6. GÜN
Bir kase yeşil mercimek çorbası , bir dilim kepek ekmeği
AKŞAM YEMEĞİ 6.GÜN
Bir dilim kırmızı et kızarmış , bir dilim tavuk butu kızarmış, bir porsiyon yoğurt
SABAH KAHVALTISI 7. GÜN
Sabah kahvaltısı için bir dilim kızarmış ekmek ve birkaç tane zeytin ve bir tane haşlanmış yumurta yiyebilirsiniz .
ÖĞLEN YEMEĞİ 7. GÜN
Kıymalı yumurta , ancak kıyma iki kaşık eti geçmeyecek bir yada iki tane yumurta bir dilim ekmek ve yoğurt
AKŞAM YEMEĞİ 7.GÜN
Bir kase haşlanmış sebze çorbası bir dilim kepek ekmeği , salata
15 günde 15 kilo diyetinde vücudunuzun performansına göre daha az ya da daha çok kilo verebilirsiniz. Su içmeyi unutmayın su vücudumuzun olmazsa olmazı yağlarınızı eritmek için sürekli hareket etmelisiniz. Günde en az iki saat tempolu koşu ya da yürüyüş yapmanız gerekiyor.7.günden itibaren diyeti baştan itibaren tekrarlayarak uygulayın. Hareket edin ve bol su için. (yatkalkmoda)

Bu diyeti deneyen oldumu

Kızlar bu diyete basliycam katılmak isteyenler yoruma gelsin

15 günde 15 kilo lafı çok tehlikeli görünüyor

Gunde 4 saat spor, bu kadar az yemek. Sagliksiz gorunuyor. Dusup bayilmamak elde degil Onemli olan kalici kilolar verebilmek.

vala bu diyet hoşuma gitti ve doyurucu duruo ben önce patates diyeti yaptımda baya gözle görülür şekilde kg verdim şimdi 3 aylık kıızım var ve ben diyet yapmak istiyorum güçsüz düşermiyim acaba

Çok fazla değil mi sizce ayda kilomuzun %10 u kadar vermek sağlıklı olan diye biliyorum